适合减肥运动,适合减肥运动的音乐dj 大家认为健身减脂应该怎么合理安排无氧和有氧的时间最为合适?大家认为健身减脂应该怎么合理安排无氧和有氧的时间最为合适?减脂训练:合理的减脂训练一般是30分钟中强度多次数的以大肌肉群为主的无氧器械训练+20-30分钟核心训练或者功能性训练再结合20-40分钟的有氧运动(中速爬坡跑... 赞同 0 0 2025-04-22 10:09 12关注 阅读全文
休息减肥操,减肥瘦身体操 跳操一周为什么要休息一天或两天?最近在减肥塑形的妹妹们都在用什么产品?晚上没休息好还能跳操吗?在减脂期,一周做几次有氧比较好?取环之后可以做腹部锻炼吗?跳操一周为什么要休息一天或两天?跳绳每周要休息一次是因为跳绳是一项比较剧烈的运动,长期坚持可以起到减肥、锻炼身体的作用,也能够增... 赞同 0 0 2025-04-12 08:04 15关注 阅读全文
健身减肥先做无氧运动-健身减肥先做无氧运动还是有氧运动 减脂有氧无氧一起做还是分开?我想减肥,去健身房的步骤应该是有氧还是无氧,怎么开始呢?减肥是先做有氧运动还是先做无氧运动?各自做多久好?减脂有氧无氧一起做还是分开?其实可以同时进行有氧和无氧训练,但要合理安排。如果您想快速减去体脂肪,可以将无氧锻炼和有氧锻炼结合起来,这样可以在锻炼... 赞同 0 0 2025-03-03 03:39 34关注 阅读全文
运动减肥诀窍,运动减肥诀窍有哪些 懒人怎么运动减肥效果快?什么运动减脂效果最好?懒人怎么运动减肥效果快?这个问题很扎心,因为有的人完全不运动,很能吃,却就是不胖。想减肥又要懒,这个真的很难。如果不想运动的话,那只能少吃点了,减少热量摄入吧。基础代谢+运动消耗-热量摄入,就是你的热量缺口。如果热量缺口是正的... 赞同 0 0 2025-02-20 11:39 39关注 阅读全文
减肥操建议,减肥操效果好吗 在减脂期,一周做几次有氧比较好?练减肥操是天天练一样好呢还是经常换姿势好呢?减肥操有什么用?30分钟的减肥操比如上午做十五分钟下午做十五分钟有效果吗,还是必须一次性把三十分钟做掉?在减脂期,一周做几次有氧比较好?本人从16年开始运动减脂,不到一年时间从180斤减到最低不到130,... 赞同 0 0 2025-02-18 19:14 36关注 阅读全文
减肥运动超,减肥运动超30分钟 郑多燕的减肥健身操真的有用吗,谁成功过,详细说一下呗?脚骨折了,有没有什么不用脚的有氧减脂运动,求推荐?健美操和广场舞相比,哪个好?郑多燕的减肥健身操真的有用吗,谁成功过,详细说一下呗?有用,我也在练,虽然连昨天练了5天,但我就瘦了两斤。今天来的大姨妈所以不敢练下去,恰好大姨妈过... 赞同 0 0 2025-01-23 00:47 54关注 阅读全文
减肥只做有氧运动后果-减肥只做有氧运动后果怎么样 空腹有氧运动的好处和坏处?只做力量训练不做有氧的后果?健身不练有氧有什么后果?只练有氧不练力量的后果?空腹有氧运动的好处和坏处?好处:空腹做有氧运动可以消耗能量,减少体内多余脂肪的沉积,也可以促进肌肉收缩,降低体脂率,有利于减肥;空腹比非空腹多消耗20%的热量。坏处:空腹跑步比较... 赞同 0 0 2025-01-20 03:22 56关注 阅读全文
运动减肥周期-运动减肥周期一般多久 减脂有必要非得做一个小时力量后再做半个小时有氧吗?请问那些需要减肥的胖友,你们心理预期减肥周期是多久?三个月、六个月或一年?减脂有必要非得做一个小时力量后再做半个小时有氧吗?这是一种误解。减肥的奥义是卡路消耗要>卡路里摄入。如果你想要减去身体的脂肪,有很多种方法可供选择,单纯有氧... 赞同 0 0 2025-01-09 06:23 61关注 阅读全文
女人什么运动减肥效果好-女人什么运动减肥效果好呢 无氧+有氧/变速跑/HIIT,这三种运动哪种种减脂效果最好?#穿衣显瘦,脱衣有肉#?无氧+有氧/变速跑/HIIT,这三种运动哪种种减脂效果最好?#穿衣显瘦,脱衣有肉#?186cm,77KG为什么要减脂,应该加强力量训练,少吃多餐。有氧训练的运动持续时间应为15-60分钟,连续或不... 赞同 0 0 2024-12-31 14:52 62关注 阅读全文
器械减肥操,器械减脂 想要减脂,是有氧运动更有效还是器械训练更有效?减脂,应该怎样练有氧运动和器械?想要减脂,是有氧运动更有效还是器械训练更有效?想快减脂,不计较肌肉流失率,有氧占的比重大一点。按照10分计算,有氧六成,无氧器械训练四成。或者加长运动时间,有氧无氧各占五成。运动时长加到90分钟。(图片... 赞同 0 0 2024-12-16 10:28 71关注 阅读全文