- 跳了两个星期郑多燕了，也控制饮食了，体重一点没下降，是什么原因呢？
跳了两个星期郑多燕了，也控制饮食了，体重一点没下降，是什么原因呢？
如果运动了，饮食也控制了，但体重还是没有下降，那就要看你的体型有没有变化(就是体型看起来瘦了），如果体型有变化那就属于正常状态，如果体型没有变化，就要看你每天三餐的饮食习惯了，比如少吃油腻，高脂肪，高热量，高胆固醇的食物，早中晚的量大概是多少等，这些都是决定你减肥的效果，每天建议早上7-8分饱，多吃高纤维的食物，因为它饱腹感很强，多吃高蛋白和高营养的食物，它能补充你身体所需的蛋白质和营养素，中午7-8分饱，主食一定要吃，比如米饭或者馒头，应季绿色蔬菜，动物性红肉，鱼虾等等，晚上5-6分饱，尽量以清淡为主，少油少盐，每天坚持，养成一个良好的生活习惯，保持心情愉快，尽量不熬夜，多喝水，相信很快就有效果的。
跳了两个星期郑多燕了，也控制饮食了，体重一点没下降，是什么原因呢？大家好！很高兴能与大家共同探讨这一有关健身减肥的话题。运动和饮食控制都做到了，体重一点没下降，我认为原因是多方面的：
一、体重没变，身体围度缩小。
人体在运动时，会消耗体内的储备糖分与脂肪，用以提供锻炼所需的能量。运动在减脂的同时也会增肌，而肌肉与脂肪的比重大约是3：1。由此可以推算，***如人体重量不变，在脂肪减少的情况下，肌肉相应增多，身体围度是会缩小的，能够达到减肥效果。
二、健身的同时，消化系统功能增强。
做郑多燕不但能够起到减肥效果，对身体各部位包括内脏器官都能起到锻炼作用，消化系统也不例外，吸收功能得到增强。因此，同样的饮食，在锻炼以后营养摄取量会有所增加，也会影响减肥效果。
三、做操动作不标准，时间不够长。
做操动作如果不到位，会相应减小锻炼强度，克扣了运动量，也会影响锻炼效果。郑多燕操可以上午做一套，下午做一套，如果一次性做完效果会更好。
四、做操前后需要了解的注意事项。
运动前一小时不要吃饭，少量补水；注意先热身十到十五分钟，把脚腕和膝关节活动开；锻炼后对身体做充分拉伸，四肢肌肉拍打按摩；不能马上淋浴。
五、锻炼需要持之以恒。
坚持跳健身操大约一个月才会见到明显效果。减肥是一个长久缓慢的过程，脂肪也需要时间一点一点地燃烧，慢慢积累效果，不能操之过急。
通过以上分析可以知道，体重没变、体围缩小同样可以达到减肥塑身效果。如果体围没变，原因是多方面的，个人可针对性地加以改进。
属于饮食和运动方面的问题。跳了两个星期郑多燕，也控制饮食，如果还不瘦，那就要检查一下自己的饮食是否在均衡，运动方式是否适合自己。控制饮食不等于少吃，而是要均衡的吃，如果单单为了减肥而少吃，那么即使在增加运动量，减肥效果也不是很理想。另外跳郑多燕一小时可以消耗大约300卡路里，相对来说配合饮食还是可以达到瘦身效果的，既然没瘦，那就是需要调整饮食结构即可。
一，判断自己减肥有没有效果，是不是健康的，可以从以下4个方面：
1，体重变化。
如果体重有变化，那就说明你的减肥已经有效果了。
2，体脂率的变化。
定期测量自己的体脂变化，在一周内如果有变化，说明你的减肥方法是正确的。
3，腰围变化。
减肥的时候看看自己之前的衣服是不是穿上去变大了，出现这样的情况也属于减肥有效果的。
4，皮肤变好了。
出现这样的情况也属于减肥有效果的表现，先调理身体，后面才开始瘦。
二，饮食怎样调整更利于健康减肥？
1，定时定量，按时就餐。
就餐时间按照早餐7点~9点之间，午餐11点~13半之间，晚餐17点半~19点半之间，养成一个好的饮食习惯。
2，少量多餐，适量加餐。
少量多餐次的饮食，除了正常三餐以外，可以在两餐之间加餐，增加低热量食物，补充能量，避免挨饿。如水果一份或者脱脂奶一杯或者全麦面包一片或者坚果3~4颗。
3，增加蛋白质摄入量。
蛋白质是增肌和燃脂的原料。减肥[_a***_]有很多朋友蛋白质补充不是很充足。蛋白质能提升代谢和增加饱腹感，同时还能避免减肥以后皮肤松弛和下垂。富含蛋白质的食物，如鱼虾肉，鸡胸肉，鸡蛋，豆制品，牛奶等食物。每天食用多少蛋白质，根据每千克体重需要1克蛋白质来计算，***如你体重为60千克，那么每天食用60克蛋白质即可。
4，减少高热量，高脂肪食物摄入量。
高热量，高脂肪食物除了增加热量和油脂以外，并没有多少营养。建议增加低热量，高纤维，饱腹感强的食物，如蔬菜，粗粮等食物。
5，多喝水。
减肥期间喝水能促进脂肪燃烧和增加代谢的，有些朋友减肥期间很少喝水。殊不知，燃烧脂肪需要水的参与，因为燃烧1公斤脂肪需要7升水。所以，减肥期间每天保持2000毫升左右的温水，利于减肥和补充人体需用水，还能滋养皮肤和维持皮肤弹性。
运动***：
除了跳郑多燕以外，还可以做慢跑，快走，跳绳，骑行，转呼啦圈等运动，这样对身体和减肥进度都有帮助。有时候多种运动一起，对燃烧脂肪也有很好的***帮助。
另外，运动以后记得拉伸，避免运动以后出现第二天的酸痛现象。
你好，很高兴能回答你这个问题！
坚持两个星期，饮食也减少了，但是体重没有下降，可能是以下几种原因
第一点 亲自身的身体体质可能是那种痰湿类型，身体湿气重身体毒素比较多，脾胃运化功能弱，当然也必定新陈代谢慢。
这种身体体质一般少吃多运动减肥效果也不佳。这种情况的话在运动的同时最好先排湿排毒，调整好新陈代谢。
第二点 饮食方式可能不对，少吃可以，但要保证营养，蛋白质和维生素也是要保证的。不要吃高糖高脂肪的食物，饮食规律，一日三餐少而精，不能因为减肥而减掉一餐。
第三点 坚持的时间短，一般身体减少食物量会有一个自我保护的反应，你身体在不断的自我调整，处在一个平台期，继续坚持就会有效果。
我从前也很胖，就是吃啥都胖，我是先调理脾胃，疏通经络，然后辟谷廋下来的！运动减重是一个长期需要坚持再坚持的过程，非常考验自身的毅力。而且间断容易反弹呵呵。加油💪祝你减重成功！
