- 200斤，怎么快速减肥，不吃减肥药的那种？
- 如何从200斤减到170斤？
你好，很高兴能够回答你的问题。
首先，你不会考虑吃减肥药减肥，我觉得至少你的方向是对的。200斤的话，已经是大基数人群了。想要快速减肥，恐怕你的承受能力不够。
体重达到200斤，说明你平时的生活饮食习惯肯定不太好。那么，先就要从你的生活和饮食习惯开始调整。
一、控制食物热量的摄入，一日三餐按时吃饭，高热量，高碳水的食物要杜绝。低油低脂，多吃蔬菜水果，保持健康的饮食习惯。晚上8点后不要再进食。
二、控制睡眠时间和质量，每天晚上12点前要睡觉，每天保证7～8小时的睡眠时间。
三、进行适当的体育锻炼。当你的体重通过饮食，得到一定的控制之后，可以进行相应的一些低强度的体育锻炼。比如快走，踩椭圆机。不建议进行跑步训练，一方面对膝关节压力较大，另一方面心肺也跟不上。同时，也可以进行一些简单的器械训练，增加消耗，加速脂肪代谢。
总之，减肥是一件需要坚持和毅力才能成功的事情。绝非一蹴而就，轻而易举的事情。加油！
希望我的回答对你有所帮助！
200斤，怎么快速减肥，不吃减肥药的那种？回答如下：不错！减肥不吃减肥药，很好！既然自己有要求了，那就要有个好的心态和态度，重在新平气和还有坚持与恒心，我赞同两种健康减肥方法。
第一种从饮食上入手，首先节食，但不是让你不吃，是少吃，保持每天正常三顿，记住一点不吃零食；再就是吃的东西上着手，多是清淡的，素菜，
第二种从运动上入手。每天坚持运动，不管什么运动，自己感觉越吃力的运动多做，
总之少吃，再就是素食为主，坚持有恒心。两种何在一起做效果最好，手持一肥胖的食物，祝你减肥成功，只要有恒心，铁杵磨成针！
加油都能减肥成功
嗨，大家好，我是家有两兄弟的妈妈，很高兴回答你的问题。200斤要怎么快速减肥？
我希望减肥不吃减肥药，既然自己有要求了，那就要有个好的心态和态度，重在新平气和还有坚持与恒心。
1、从饮食上入手，首先节食，但不是让你不吃，是少吃，保持每天正常三顿，记住一点不吃零食；再就是吃的东西上着手，多是清淡的，素菜，你的安排膳食营养均衡。
2、从运动上入手。有时间做做家务啊，打扫卫生也是运动。不爱运动的，可以在家里练练瑜伽。
总之我觉得减肥就是，少食多餐，多吃素食，合理的安排运动。每天三餐一定要吃，吃七分饱，多喝温开水。减肥不要急，不要贪图快速减肥，毕竟体重也不是一天吃出来的。迈开腿，管住嘴。只有这样才能即减肥，而且还能有一个健身的身体。减肥要有恒心，贵在坚持，相信你一定能减肥成功。
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说一个我自己的经历，两个月时间瘦了15斤，不是很多，但是足够健康的方式就是调整饮食结构，该吃吃，该喝喝，可以吃饱，把主食的量减为原来的四分之一，让菜类补齐饭量，不逃避肉，可以吃。因为我不爱运动，所饮食结构变了，两个月后整个人都瘦了。
第二个经历就是，加一定的运动量，不必像***中那样长时间，那样剧烈，感觉减肥每个人必须找到自己的方式，比如我，每天半小时哪怕是走路都可瘦下来，只是慢而已，但是好的习惯需要坚持，毕竟长肉用了那么久，如果特快瘦下来，会反弹的吧。健康的生活方式是最重要的，瘦下来也是为了健康。
欲速则不达，心态先调好。饮食节奏均衡，三餐两点，结构均衡，餐盘助力：一斤好色蔬菜，三拳到五拳头头全谷薯，肉蛋奶豆各一份，分配到三餐两点，晚餐占最小头，晚餐莫晚。暂且先温和有氧运动，一天不少于20分钟，后面慢慢加。不熬夜，多喝水。每天早上量体重，量体重，量体重！一个月减2%就好，不贪，不急，科学，学习，坚持，找伴。
如何从200斤减到170斤？
1、首先要树立信心，坚信自己可以做到哪怕一点点。
2、指定一个减肥计划且要持之以恒。
3、我认为减肥不是一两天的事，而且不要想着绝食或者只吃水果来减肥，或者吃减肥药这是最不可取的办法。
4、我觉得最好的减肥是持之以恒的锻炼。
第一：坚持锻炼身体，一定不要吃减肥药，会有反弹，治标不治本，有氧运动最可靠！
第二：不用特别的节食，但是搭配要好，少吃肉，可多吃鱼，青菜！
愿我的[_a***_]对你们有用，平时多烫烫脚，蒸蒸澡更容易减掉！
