- 郑多燕小红帽减肥操效果如何?
- 跳了一个月的郑多燕减肥操,双腿膝盖疼了两个星期,多久才能好?
- 产后42天,哺乳期的母亲能跳郑多燕减肥操吗?奶水对宝宝有没有影响?
- 跳了两个星期郑多燕了,也控制饮食了,体重一点没下降,是什么原因呢?
说下我的减肥心得吧,我从去年10月开始做的,主要做小红帽和小灰帽两套操,臀围比较明显91→88,肚子明显小多了,最主要的是通过锻炼,身体健康了,我之前如果生病,几乎每次得打点滴,都得半个多月才好,开始做这套操到现在小半年的时间,就生过一次病,吃药3、4天就好了。我主要目的是塑形,现在一周做5-6天,每天30-60分钟,我饭后2小时运动,做一些垫上运动,针对下半身塑形的(注意生理期不要做)。如果要减肥的话,做小红帽小灰帽和配器材的操效果好些,小红帽是有氧操,针对全身运动的,刚开始做会感觉全身发酸,一般5天左右就好了,做郑多燕的操都大汗淋漓的,可能这个和个人体质有关,做完操不要急于坐下或喝水,先放松放松,静静心。
跳了一个月的郑多燕减肥操,双腿膝盖疼了两个星期,多久才能好?
郑多燕减肥操 确实有减肥的效果
但是初学者还是要注意保护自己的身体
膝盖一直疼的话 就需要你不要再做伤害膝盖的运动
等待它修复,其实身体是一个很神秘的东西,它的自我修复能力非常的强
只要你注意在它好之前不要再***它。
另外要注意的是 做郑多燕最好是穿一双弹性比较好的运动鞋非常重要,像阿迪达斯的boost底的鞋子会让你膝盖的压力减少,或者在瑜伽垫上跳也是可以的。
但是切忌不能赤脚跳,会对膝盖的压力很大,造成膝盖疼或者受伤的情况出现。
最后跳操也不要过于着急,一周四五次就可以。太多的话对于比较肥胖的人来说也是很大的负担
不要光盯着一种操,刚开始跳的TX可以先跳小灰帽,然后再跳小红帽,或者可以选择垫上瘦腿操。我已经跳了4年了,除了姨妈来,每天选择不一样的操,这样可以各个部位都运动到,还可以让肌肉得到休息。不过我不是为了减肥。
妇女生孩子是一件非常耗费体力耗费元气的事情,在古代没有先进医疗的情况下,都说女人产子犹如鬼门关走一遭,那真的是非常痛苦的!生产之后女人骨缝全开,元气大伤,所以在产后一个月需要各种禁忌,曰为坐月子,现在生活水平提高了,人们也更有了健康的意识,所以古人流传下来的许多坐月子的禁忌也都不再那么遵循,但是要知道,短短一个月根本无法将身体恢复到孕前那样元气十足!所以很多医生和专家都建议坐42天月子,在这42天里,注意保暖,注意避风,保持休息,以便产妇得以更好的恢复!所以个人建议42天过后还是循序渐进的做一些运动,注意休息和保暖,更何况还要保证孩子的口粮问题,气血不足就容易奶水不好,或是少奶!所以还是慎重一些好!
我建议暂时不要跳。半年以后孩子稳定,你身体健康情况稳定了,再锻炼也不晚。你还是观察观察再说。保证孩子健康。保证你健康是主要的。你那种锻炼是很多不确定因素的。一旦造成贫血孩子没奶吃。那你就得不偿失!
女人生孩子 只有经历过的人才能感同身受同为女人的痛并快乐。
首先肯定是每个人的生活环境、工作及自身身体状况的各因素而来决定吧。 像条件好 有什么都舒服 一切都没照顾的非常好,可能在身体恢复身材上女人就更突出 更在意, 适当的运动是有宜的。 毕竟身体经历了一次很大创伤 还是不要太心急 以免跳动着对胸部有冲击 起反作用。
有好多孕妈 生了孩子可能自己还要来照顾宝宝 做很多事 休息的时间都很奢侈 估计也没有时间做吧。 大家按照自己的身体状况来决定 但还是要提醒宝妈妈们 慢动作 时间要短 身体也是需要重新适应 接受的 。
对奶水是影响不了什么 对自身的身体过激的话是有伤害的。 还是谨慎点。 慢动作 控制好时间。
跳了两个星期郑多燕了,也控制饮食了,体重一点没下降,是什么原因呢?
如果运动了,饮食也控制了,但体重还是没有下降,那就要看你的体型有没有变化(就是体型看起来瘦了),如果体型有变化那就属于正常状态,如果体型没有变化,就要看你每天三餐的饮食习惯了,比如少吃油腻,高脂肪,高热量,高胆固醇的食物,早中晚的量大概是多少等,这些都是决定你减肥的效果,每天建议早上7-8分饱,多吃高纤维的食物,[_a***_]它饱腹感很强,多吃高蛋白和高营养的食物,它能补充你身体所需的蛋白质和营养素,中午7-8分饱,主食一定要吃,比如米饭或者馒头,应季绿色蔬菜,动物性红肉,鱼虾等等,晚上5-6分饱,尽量以清淡为主,少油少盐,每天坚持,养成一个良好的生活习惯,保持心情愉快,尽量不熬夜,多喝水,相信很快就有效果的。