- 剖腹产要多久后才可以锻炼呢？注意什么？
- 产后什么时间段可以减肥？如何在短期内减轻20斤还不影响母乳喂养？
- 产褥期产妇在产后42天可以减肥吗？产后瘦身需要注意什么呢？
- 产后六个月是脂肪流动期，俗称恢复的最佳时期，在这期间如何减肥？
看个人情况，大概得手术后一个星期左右，但是只能小范围的走动，幅度不要太大，还是得卧床为静养。一个月的月子期，一定要大补，补好身体，出了月子也不要剧烈的运动，什么减肥啥的，可不能做，注意刀口情况，有问题要及时就医[耶]
建议不要因为着急减掉身上那点肉把身体毁了，最好在3个月以后慢走，再慢慢加快速度，要不然脚后跟疼，我是刨的 三个月以后穿的收腹带，太勒影响母乳又没穿，然后每天坚持走一小时，根据自己身体状况加减速度，由于自己带孩子 很快就瘦到原来的体重了
剖腹产嗯，最好是在六个月以后再进行锻炼，三个月也可以锻炼，只不过你要注意你的伤口的愈合的程度，避免拉伤，因为剖腹产的刀口，她是里里外外一共缝了六层，严格意义上讲在头三个月的时候都是在恢复期，因为伤筋动骨100天嘛，它包括里面子宫的缝合都还在恢复期，所以剖腹产的话是不建议锻炼的，最好是在半年以后，你可以做一些基本的训练，比如瑜伽，他是那种塑形的，但又不会很拉址伤口的，只要***，保持呼吸，做基本动作， 如果你觉得你的刀口恢复得足够好，没有其他的后遗症，没有腰酸背痛等不良的情况，嗯，你也可以适当的做一些伸展拉伸，不适合做一些幅度过大的动作，我是在剖腹产，五个月的时候开始做一些普拉提，所以我现在的身体恢复的就挺好，我朋友他们经常会说有腰痛啊，有漏尿啊，咳嗽的时候会有尿液出来，这种情况我就没有，原因就是在恢复期的时候锻炼了盆底肌的收缩，其实产后主要恢复的就是上半身，怀孕的时候胎儿在体内把体内的五脏六腑都已经挤得偏离了，所以产后要做修复，要塑形，要恢复身体，各个机能的运转，多锻炼骨盆，会保证身体加快恢复，
首先，不要急于锻炼。生产后腹直肌处于分离状态，分离程度因人而异，所以此时急于锻炼反而会有反作用。
生产后的一个月内，产妇比较虚弱，简单的散步和走动是可以的，但是不要过多，而且鞋子一定要较软，不然脚后跟疼起来真的是很心烦，也不好治疗，容易落下病根，以后经常疼那就更麻烦了。
这段时间腹部皮肤会比较松，这是正常现象，孕期孩子把脏器挤得有些移位，所以现在都呈下垂状态，月子期间还是多卧床。
虽然要多休息，但是清洁一定要做好，勤洗头，轻刷牙，泡泡脚。传统做月子都是基于当时的生活条件，所以并不完全可取，但是不要吹风是要遵循的。很多妈妈生产完会发现牙缝大了，或者是鞋码大了，也有全身骨架变大的，所以在全身骨头都有变化的时候，不能吹风是非常正确的。
不吹风不意味着就要“捂”，越捂越爱出汗，越发虚弱，而且细菌更容易滋生，产妇和孩子都容易生病，可以趁不在房间的时候每天两到三次的通风，保持房间干净，空气清新。
想快速恢复身材的话，可以穿束腹，睡觉时候取下，保证睡眠。饮食上多吃蔬菜水果，不要大量摄入肉食。肉汤脂肪特别的多，也特别容易堵住乳腺，尽量不要喝。
锻炼时间要看伤口恢复情况，待伤口长好，可以适当活动，先不要力量训练。基本在外部伤口长好的两个月左右，内部伤口也恢复的差不多了，这时想好好锻炼，尽量在专业人士的指导下科学锻炼。
以上是我看过很多科普自己一路经历过的个人经验，分享出来，希望更多的妈妈不要受罪，和宝宝都开开心心每一天。
剖腹产产妇身体虚弱，一个月后手术伤口愈合了，根据自身情况可以坐呼吸运动，缩肛运动，五个月后，可以慢跑散步等，产后运动是一个循序渐进的过程，注意把握时间，注意安全
产后什么时间段可以减肥？如何在短期内减轻20斤还不影响母乳[_a***_]？
我当时孕前体重在54公斤上下，到生时75公斤，生完时体重是68公斤，顺产。整个孕期令我变成了一个胖子，我足足用了半年瘦回孕前体重。
1,想要瘦下来，需要坚定的决心。在月子期间，考虑到要喂奶，我还没有开始运动减肥，但是我会用收腹带束腹，收紧赘肉。我在睡觉的时候才会束，平时白天束腹时间不长。因为束腹时间过长对身体也是不好的，我一天会束13个小时左右。
出了月子第一个月，为了保证有足够的母乳，一日三餐会正常吃，而且正餐要吃饱。吃完饭后，我会休息一下，做运动，开始先不要做激烈运动。我开始选择的是转呼啦圈，左右来回一次，做半个小时，一天做两次，早上和下午。晚上会练习瑜伽，我的妹妹是瑜伽老师，所以在她的指导下学会了几招，对减腰部，颈部，以及塑身很有效果。就这样坚持了一个月。
出月子第二个月，我的运动量在增加，我给自己定的计划是增加一个小时的慢跑，尽管不是每天都能坚持，但是最少不低于20天。再加上平时转呼啦圈，晚上坚持瑜伽，效果会很明显。
出月子的第三~六个月，因为我自己条件问题，母乳不多，所以我从第三个月起就开始给宝宝母乳和奶粉混合喂养了。这样我能有更多的时间运动，时间充足我会跳一下健身操，一有时间机会，就做仰卧起坐。
坚持六个月下来，我基本能减到接近20斤了。脖子、肚子的赘肉都明显不见了，不过肚皮这个时候很松弛，不过只要坚持做腹部运动还是可以修复的。
不要看我说的那么简单，减肥的过程那是真的苦，有时候饿得肚子痛，又不能立即大量吃东西，只能喝点白开水。看到别人大鱼大肉，自己在流口水。最后能瘦下来，就算瘦10斤也是很值得高兴的事情。
2,想在短时间减肥成功还不影响母乳必须具备这些条件。
- 宝妈要有充足的时间，也就是全职妈妈，不用担心生完还要去上班而坚持不下来。
- 要有家人的理解以及帮助。宝宝也是需要照顾的，如果宝妈只为减肥那宝宝谁照顾？当然要有老公的支持，婆婆的援手。
- 你必须要有一颗减肥的决心，坚定的意志。
如果缺少任何一个条件，想要减肥成功，很难。
3,减肥不用那么辛苦，不是还有减肥药吗？
宝妈是不能服用减肥药的，会影响母乳的质量。而且，减肥药未必就有效，它可能只对一部分人有很好的效果，但是我身边的朋友多数都说无效，还会反弹。
4,宝妈在减肥过程中需要注意什么？
减肥是很重要，但是宝宝更重要。宝妈在减肥过程中一定不能忽略营养，不是说天天吃炖汤等高热量的食物，是说这些营养需要，但是还是多吃蔬菜和水果，粗粮。因为水果和蔬菜热量相对较低，粗粮有饱腹感。
总结，我最后是能瘦下来了，但是后期基本都没多少母乳给宝宝吃了，这是我的一个遗憾。所以想要在短期内减肥又不影响母乳，还是需要较长的一段时间的。宝妈不要为了能瘦，就忽略宝宝了。
只要产后的宝妈在产后身体复原状态良好，就可以开始瘦身了，半年内产妇的内分泌和新陈代谢会慢慢恢复到最佳状态，这是最佳的减肥时间段。
1.要合理的调整饮食
要少吃多餐，这样不会给肠胃增加负担，而且食物中的能量能很快被身体利用；要多吃蔬菜水果，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，降低血中的胆固醇，有助于大便的通畅。同时要注意忌高油脂，高热量和辛辣温燥的食物。
2.适当的运动
生完宝宝6周后，就可以结合自身状况适当的做一些擦桌子的简单家务，帮助消耗热量。然后从慢跑或快走开始，循序渐进的帮助产后身体的恢复，从而有效地消耗脂肪，避免产后肥胖。
另外慢慢的增加无氧运动，不仅能帮助增加肌肉量，提高基础代谢，让热量更快的燃烧，日常做一些如肘碰膝卷腹或仰卧两头起这类增强核心肌肉群的运动也能帮助缓解产后腰痛的问题。
产褥期产妇在产后42天可以减肥吗？产后瘦身需要注意什么呢？
产后多久可以运动呢？
正常顺产的妈妈一般产后第二天就可以下床走动了，在没有不适的情况下，产后一周左右就可以开始适当地进行一些温和的轻度运动了，比如扩胸运动，散散步什么的。当然有生产时大出血或一些其他特殊情况的顺产妈妈还是需要再缓一缓，参考一下医生的建议。
而剖腹产的妈妈不要着急，先以休养为主，视自己的身体恢复情况再决定，并且一定要提前咨询医生以后再开始进行温和的运动。
不过需要注意的是产后的最初6周内，要避免做弹跳运动、完整的仰卧起坐、双腿抬高等高难度高强度的运动。一般产后6周，就是咱们俗话说的“出了月子”，就可以恢复孕前那样的正常运动了，当然运动量最好还是循序渐进啦！
饮食方面
不要节食！不要节食！不要节食！重要的事情说三遍！对于哺乳期母乳喂养的妈妈来说，节食会导致内分泌失调，母乳的质量和产量都会下降，从而影响宝宝的营养摄入。
总体需要遵循的原则就是，均衡饮食，食物多样化但不要过量，饮食宜清淡、拒绝油腻的食物和甜食。
咱们中国传统月子里要喝的猪蹄汤这类大补的下奶汤其实是不推荐的，高脂肪的汤水不仅会影响妈妈的食欲，出现堵奶的情况，还会引起宝宝的消化不良性腹泻，因为高脂肪的乳汁不易被宝宝吸收，反而会适得其反。
还有我国各个地区的一些坐月子的饮食禁忌，比如一定要喝红糖水呀，一定要吃麻油鸡呀，不能吃海鲜河鲜呀，不能吃蔬菜水果这些生冷的食物呀等等，其实这些传统的饮食禁忌大多是缺乏科学依据的，所以老祖宗留下来的一些传统习俗从现在来说是要取其精华，去其糟粕的。
最新版的《中国居民膳食指南》指出，哺乳期的膳食应该坚持由多样化食物组成的营养均衡的膳食，并没有什么特别的禁忌。但是需要注意的是食品安全的问题，比如生食（刺身、生鸡蛋、生牛肉）就不要吃啦！还有忌烟酒，避免浓茶和大量咖啡。
所以，对于哺乳期想要瘦身的妈妈来说，饮食方面只要做到均衡膳食，正常吃喝不过量，保证优质蛋白和新鲜蔬菜水果的摄入，适当地增加一些清淡汤水的摄入，控制油炸食物和甜食就可以啦！
当然除了饮食方面，一定是要结合运动才能起到事半功倍的效果。
产后六个月是脂肪流动期，俗称恢复的最佳时期，在这期间如何减肥？
黄金恢复应该是6个月内，
可是我一直母乳到14个半月，断奶，在此之前一直吃的很放纵～其实合理控制不会像我胖那么多
断奶后，起码不会那么容易饿
所以减肥生涯开始了，高糖分，高热量，米饭，全部不碰，一个礼拜4次健身，每次至少5公里，机械锻炼，跳槽，主要是动起来
饮食就是，主食用山芋，玉米，燕麦，代替，蔬菜就是，西兰花，青菜，白菜，等各类蔬菜，肉，就是蛋白质高的，鸡胸脯肉，牛肉，水果，火龙果，黄瓜，西红柿，
并且7分饱，晚餐低脂牛奶，或者简单蔬菜
3个月，瘦了29斤～
三分练[_a1***_]吃，坚持很重要
我是产后教练瑜伽教练一帆，希望以下的回答可以帮助到你
其实很多宝妈都知道产后6个月是黄金时期，都想要这个时候可以减肥减脂等等
但是为什么要选择这几个月减肥呢，为什么说是黄金期呢
首先大家要知道的就是这6个月中，我们孕妇生产后身体会产后一种松弛素的东西
这个就是会让身体更好的恢复，慢慢的会消失，所以只有把握好产后这几个月的时间
减肥瘦身真的不是难事，千万别想着等到过些日子孩子长大了，有时间了再去减肥
那么到时候就会更加困难罢了
想要产后快速瘦身
宝妈们一定要知道首先要做的就是产后恢复，如果你还没有恢复好身体
就让她去减脂减掉肥肉，那基本是不可能的事情的哦
那只会让你的身体负重不堪，越来越难受，物极必反的哦
产后基本都是很虚弱的，我们可以从简单的开始，首先就是呼吸训练法，这个看似没有什么强度的训练，但是可以让你的腹直肌盆底肌得到一定的缓解。
然后开始腹直肌的修复，大家都知道怀孕的时候肚子会变大，盆底肌会发生一定的变化，有的妈妈腹直肌分离甚至达到4指，这个就很可怕了。
产后肚子一直大基本都是和腹直肌有关的哦，你只有等到你的腹直肌修复好了，才能开始瘦身的啊
所以基本的流程就是 先呼吸训练-腹直肌的修复-盆底肌修复
然后等到你腹直肌闭合，盆底肌没有问题，然后再开始系统的减脂塑形，这才是可以的哦
希望可以帮助到你，有什么问题可以随时联系我，一起瘦才是硬道理
