- 我一直都保持着规律的健身运动，所以可以随便吃，甚至大吃大喝都没关系吗？
- 减肥药怎么营销的？
- 有吃过哈贝高减肥胶囊32粒一瓶的？
- 刘畊宏的减肥操有效果吗，跳过的可以分享下吗？
- 怎样去除吃减肥药的副作用？
我一直都保持着规律的健身运动，所以可以随便吃，甚至大吃大喝都没关系吗？
非也。
***如你通过规律的健身，得到了一个理想的皮囊。
那么，你也需要规律的生活，才能保持住胜利果实。
这个规律的生活，涵盖很多的层面，其中就包括规律的饮食。
而规律的饮食，有包括了三个层面：
1.定时
2.定量
3.充分但不过量的营养
以上，就是大吃大喝不合理的全部理由了。
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下边我退一步解释这个问题
就是说，你大吃大喝了会怎样呢？
首先是当然会变胖啦！
因为你每天的运动量是固定的
但是营养摄入却是超量的
那么过剩的营养，会部分门类的转变成为脂肪
包括糖，蛋白质，以及脂肪本身，都会向着脂肪的方向去转变。
不过有一点好处是
你的肌肉成长也会得到100%的助力
毕竟肌肉的生长是要求有能量盈余的
此时你会变成一个肌肉脂肪双丰收的，看起来有点肉壮的人。
长期这样训练的话，你的力量成长速度会比较快
但是体型未必有太精美的线条。
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但是不用担心
因为你在这段大吃大喝的岁月里，已经得到了肌肉的超量生长
因此，有一天你大彻大悟了！想减肥了！
那么你的减脂速度会是别人的数倍都不夸张
因为大量的肌肉，帮助你把脂肪KO了
肌肉，本身就是一个热量消耗品哦！
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基于以上
我的建议是想吃就多吃些，其实问题不大
只要坚持训练
那么脂肪在你身上就是纸糊的
希望有帮到你。
首先不管健身与否，大吃大喝暴饮暴食对身体不好，健身讲究的是少吃多餐，当然作为我们一般人，我指的是不用打比赛的，这就是个业余爱好，每餐都吃到饱就行了，以我的经验，健身后食量会大增，如果想增肌，多吃点也没关系，因为只要经常去健身房，肚子肯定是不会大的，另外还要配合着喝蛋白粉，吃鸡蛋鸡胸肉，条件好的话多吃牛肉，练是根本，饮食是***，缺一不可，刚开始进健身房就幻想着会成什么什么样，不想成什么什么样，事实上等你坚持一阵子后才发觉，根本没什么变化，所以，健身这个东西，真的是以年为单位的，贵在坚持，让健身成为生活的一部分，时间长了，一定会有些变化，以我自己为例，虽然没有很壮的肌肉，但是健身之后形体好了很多，整个人的精神状态也好了很多，***点说就是变帅了，这主要是我热爱健身，还有平时也吃得多，进健身房就开始喝蛋***，关于蛋***，没那么废话，就是补充蛋白质而已，那些说蛋***是激素的阴谋论者，我认为根本就是无知，我们只是爱好不要因为追求大重量大肌肉去打药就行了，因为打药已经成了健身圈标配了，那些所谓的自然健身者，有几个参加比赛的没用药的，也就他自己信了。
现在经常听人说：我只要控制好饮食，不用运动也一样健康。也有人和你一样的观点，认为只要有规律的运动，就可以不节制的吃喝。其实，这两种观点都是不正确的，都违背了运动与饮食的协调关系，为什么呢？
首先，持第一种观点的人。由于长时间控制饮食而不运动，身体各个组织、器官供养不足，体质下降快，缺乏抵抗力，特别容易生病，有人一到换季就会感冒。
其次，持第二种观点的人。虽然每天去运动，但不注意合理饮食，就会出现越运动越能吃能喝，身体会越来越胖，甚至是岀现血糖高、血压高和脂肪肝等疾病。这可能就是经常运动但又不节制饮食的结果。
最后，讲一讲如何正确的把握运动与饮食的关系。老百姓有两句话，其中一句是：要想美，迈开腿，管住嘴；另一句是：不止嘴，还想美，必伤腿。两句话说明了运动与饮食的基本联系。最好的生活方式，应当既控制饮食又要坚持运动，这就像是杠杆，想保持平衡，就必须兼顾，哪边都不能忽视，否则就不会实现健康的目的。当然运动也不是疯狂没规律，控食也不是不吃，而是怎么吃，吃高蛋白和耐饿的食物，不吃那些高热量高油脂的食物。
首先你得先了解你产品客户的人群，找到这些客户人群，这样才是精准的，
找到这些客户人群后，利用一些营销手段，如免费体验、优惠券等方式吸引客户到店，让客户了解你的产品价值，
对你的产品产生更多信任，再通过打造无法拒绝成交主张，让客户下单付款，成为你的忠实客户，
再利用客户转客户介绍或者推荐等方式，吸引客户带来更多的客户进店消费，形成自动引流转化策略，
做营销要一步一步去设计，要有一套连环思维，不能只看一步，设计连环步骤才能更好的利用营销策略做好销售。
可以利用人性的弱点来营销👇
用减肥茶做了一个活动，一次购买6个月疗程的减肥茶，只要用户坚持喝6个月，每天把喝茶后的体重身体变化感受等写成日记，记录下来，6个月后把全部日记寄回减肥茶店，就可以获得1500元的运动机械一台…
有吃过哈贝高减肥胶囊32粒一瓶的？
效果不是很好，我有用，现在停了已经，还有点拉肚子的感觉。我现在换了其他一个配合饮食上的改善，目前快40天瘦了将近九斤左右吧，我是看的周心蕾的日记里的饮食方法操作的，比如昨天吧，早餐：低脂牛奶一盒、菜包一个、煮白蛋1个，上午一个苹果。 [_a***_]：米饭（一小碗）炒土豆青椒丝，煮虾（数只），生黄瓜一根（如果是上班外卖，建议的规则是1到2个素，一个荤，荤建议鱼虾最佳，蒸的为主，其次是鸡鸭鱼肉）。 晚餐：红薯1个，凉拌生洋葱、芹菜。 不要不吃饭，一定要吃饭，多运动，不吃饭减肥又容易反弹，对身体危害也大！人为什么会发胖?就一个根本原因：输入＞消耗!你吃得太多,身体需要不了那么多营养,就把它变成脂肪积存起来了，所以要吃的科学还要有营养。
刘畊宏的减肥操有效果吗，跳过的可以分享下吗？
有，是真的，你必须得坚持锻炼，别今天打鱼，明天晒网，没有坚持，永远也减不了肥！
原来我有个同事，我们两个一起早上约定跑步，她只坚持了第三天，我再喊她，她就不想去了，总是找借口有事，要去干什么事呀？或者就说哎呀，我起不了床啊！好多借口，我喊了他几天，心也累了，就没再喊他。
就像这减肥操，你只要坚持都能瘦下来，最近我都在坚持，我觉得非常好！
“集美们，‘刘畊宏女孩，男孩’要准备上线了！
最近大家都在跟风刘畊宏，仿佛不知道刘畊宏，你都不能算健身界的人，吓得我赶紧打开视频，跟着跳了一节课。
从专业的角度来说，刘畊宏的健身操应该属于高强度有氧运动或混氧运动，类似于tobata的效果，能够起到一定的减肥瘦身效果，心肺功能也可以得到很好的练习。
但对于平时没有锻炼习惯的人来说，突然进行这么高强度的训练，身体能不能适应，可能会出现运动风险，自己需要评估一下，因为这几天就看到好几例练习此操受伤的***。
任何运动，想要达到效果，可能要具备以下几点：
1、减肥，肯定首先要“管住嘴，迈开腿”，从这点来说，只要你开始了迈腿，任何形式的运动都可以起到作用，当然刘畊宏的跳操运动也不例外。
2、运动一定要达到合适的强度，而且要一直坚持下去，才会有效果，三天打鱼，两天晒网，或者三分钟热度跟风，肯定没有效果。
3、调整自己平时的饮食结构，做到少油少盐少糖，配合饮食，才能起到更好的效果。
4、刘畊宏的健身操才刚出来不久，没有得到科学的验证，而且强度较高，并不适合新手跟风小白。
5、如果想消耗脂肪达到瘦身的目的，相比于健身操，跑步这类中低强度、长时间的有氧运动，才是比较好的方式。
6、把控好自己的运动强度，才会不受伤。一般来说，运动时的最大心率要求是用180减去自己的年龄。如果一个40岁的中年人做运动健身，180-40＝140，那他发生运动损伤的概率就会小很多。
总之，刘畊宏的健身操属于高强度有氧运动或混氧运动，能起到一定减肥瘦身的作用，但想要减肥的网友需要对自己的能力进行评估，要在力所能及的范围内练习，不要盲目跟风练习。
#头条热门话题#
有效果，跟着练了20多分钟，出汗效果很明显
腿部，手臂，侧腰都有明显的拉伸感
而且动作不难，时间不长，容易坚持
别人的经验，管用与否，都不一定适合你，试试不就知道效果啦！
连着跳了几天，分享下自己的感受
出汗速度是可以的，比起跳绳，刘耕宏的操能让我短时间心率上升，然后保持，但是出汗不代表减重，可能是水分流失，所以一定程度上不要高兴的太早。
刘耕宏的操几天下来我感觉对我的下腹部有点效果，能感觉到下腹部的深层肌肉有增强，而且代谢会增强，代谢增强，消耗就快。
每次他的操做完几十分钟感觉到了一定的心率就开始进行帕梅拉的无氧运动，比如臀腿，腹部，上肢，这样做起来会更有效果，对我个人而言是这样。
三分练七分吃，真要有好身材，饮食一定要控制，不是吃的少，而是吃的对。关于怎么吃，可以上小红薯去找找，里面很多相关参考，如果你不练，光在饮食上有条理，你都能瘦，亲测，所以说怎么吃很重要。
补充：
又练一周，我发现他的臀腿动作可以帮助我打开胯，并且我的***胯宽改善很明显，关于***胯宽，我有和帕梅拉的动作做过对比，其实很相似，因为每次跳完，但凡我去练别的博主的腿部锻炼，我都能感觉我的腿部力量有增强，如果要给刘耕宏的操进行级别判断，我判断初级，为什么这么说，因为他可以给你的核心，四肢，腹部打好基础，让你接下去做别的博主的锻炼会更明显的感受到自己的发力点，能感知自己的肌群。
虽然他的操很累，有的人还伤到了，我不建议平常不锻炼，为了凑热闹的人一下子就上他的操，如果上他的操那也要循序渐进，首先要让自己的身体先慢慢适应。
有效果。
我跟着刘畊宏跳了2周，体重下降5斤。最重要的是便便很顺畅了，有时一天两次[偷笑]![]()
刚开始跳不要求完全跟上，我是热身部分跟跳完整，后面正式部分尽力而为，不行就停一下自己活动一下，每一天都比前一天有进步。前提是动作一定要标准，不然很容易伤关节，或者练不到该练的部位。
还有非常重要的一点就是拉伸！运动完一定要拉伸，这是我之前的健身教练讲的，大概意思是，我们的肌肉原本是一丝一丝的，在高强度的运动过后，肌肉会扭成一团，会打结，拉伸呢，就像是把打结的部分给他理顺（这个表达希望教练不要喷我，哈哈，尽力了）。拉伸好了自然就不会有酸痛的感觉了。
当然，都说减肥是三分练七分吃。建议改变饮食结构，再配合健身操。这样瘦的更快。我20年单纯通过调整饮食结构，三个月瘦了28斤（如果感兴趣，可以给你看一下我的饮食餐单，嘿嘿）。我当时是2+5的模式，2天不吃主食，5天吃主食，每顿都要吃的饱饱的。每天的餐单都有蔬菜，高蛋白的肉，蛋，奶。一天还要加餐两次，不可以让自己有饥饿的感觉。每周还有一顿放***的机会，随意吃[呲牙]但是准备食材还是挺费时间的，如果时间允许，非常建议试试。
怎样去除吃减肥药的副作用？
您好，药物减肥本身对身体就会有一定的影响，严重者可导致内分泌失调，其中最常见的副作用就是停药之后反弹，最好的方法还是通过食物调节和运动的方法减肥，以减小对身体的伤害。
意见建议：建议根据个人体质合理用药，切不可盲目服用，注意养成良好的生活习惯和作息时间，经常参加体育锻炼，通过运动和饮食想结合的方法达到减肥的目的，以减少药物对身体的伤害。
如果你觉得瘦脸很难，那就关注微信公众号：face277，获得如何让自己不节食、轻运动、不***、就瘦下来的方法。
