- 那种号称不节食不运动的减肥你喜欢吗？大家来分享一下各自的减肥经历吧？
- 有什么快速减肥的方法推荐吗？不吃药不运动也不节食的？
- 有什么方法可以不运动不节食也能减肥？
- 光靠节食不运动能瘦下来吗？
那种号称不节食不运动的减肥你喜欢吗？大家来分享一下各自的减肥经历吧？
不节食不运动是不太现实的。但是这是大家很向往的减肥方法。
所以需要不节食的最好的办法就是科学饮食，避免高热量食物，搭配均衡，不会让自己饿肚子的同时热量也不会超标！
不运动只能选择平时零星运动，能骑车不坐车，能走路不骑车。也算是有助于基础代谢的增加，对于减肥也是有帮助的！
减肥不用什么药，也没有什么捷径，这是一个生活习惯的培养，不需要刻意戒掉什么，当然好的生活习惯是不能吃炸鸡腿这类食物的。总结了几点注意事项吧 1 心理上端正，不要急，这点很重要，否则很难坚持。2 饮食节后调整，清淡，戒油炸，巧克力等食物，也不要过于追求蔬菜什么玩的。3 适当运动，少开车，多走走也有助于思考问题。
很多人减肥，在第一点上就垮掉了，没有自制力，寻求什么针灸，药物，最终不如自己心态的强大。
总结了几点个人的心得吧，望参考
我这么多年哪怕是生了孩子体重依然控制的很好，就是源于自律，我不节食也不运动，也不会胖，我一日三餐照样吃，不过每餐八分饱，饮食清淡，早睡早起。很少吃零食。不能熬夜会影响新陈代谢
对于不节食，不运动的懒人想减肥来说，个人觉得还是要坚持饮食清淡，注意一下碳水化合物不要摄入太多，一周有一，二次吃少许荤，晚上多散散步，放松了身体，对减肥，对睡眠也有好处。
我相信这种不节食不运动还能瘦的方法大家都是很喜欢的，毕竟减肥中困难的就是两点，一个是忍受少吃带来的饥饿感，另一个就是增加运动带来的身体疲劳感。但是否真的有不节食不运动就能躺着减肥的方法呢？我个人觉得除了抽脂以外就没有这样的方法存在了。
减肥的核心是热量差，通过调整和控制饮食来降低每天的摄入热量，再通过运动来增加消耗量，这样双管齐下才能够创造出合适的热量差来让身体去消耗脂肪弥补这个热量差。
所以如果你正常饮食没有改变和控制，也没有更多的运动来增加消耗，你就没有办法去创造一个热量差，少了这个核心点的话自然就不会去消耗掉你身体多余的脂肪，也就没有办法减肥了。所以我认为如果你既不控制饮食也不运动的话是很难减肥成功的。
我和很多人一样在减肥的路上走了许多弯弯绕绕的路，踩过节食的坑，也受过运动的苦，最终让自己瘦下来的还真的就是管住嘴迈开腿这六个字，因为改变了饮食习惯，一天的食物都是自己做的，所以能够很好的控制住一天的热量摄入，加上一周4练的运动习惯，常年存储下来的多余脂肪也慢慢的离我而去了。
三分练七分吃，对于减肥人群来说饮食的的确确要比运动重要很多，因为运动所能带来的热量缺口实际上没有人们自己估算的那么大，有研究表明人们预估自身运动消耗的热量往往会比实际消耗的热量要大几倍，其原因就在于身体的疲累感让你自以为消耗了很多。而且你如果不控制每天的摄入量是很难去创造出热量差的，你可能随口一瓶饮料的热量就抵消了你一天的运动消耗。
我们要了解的是，饮食的控制不是单纯的少吃，而是在保证人体每天的营养元素摄入的前提下来控制热量的摄入，同时尽可能的去提供饱腹感，当然在减肥期间会有饥饿感是很必然的，我们所需要做的是减少这样的情况。
我个人减肥期间的饮食习惯时在早上一瓶奶，一个水煮鸡蛋，加上一些复杂碳水，例如燕麦片，全麦面包，红薯，玉米等，在早上去更多的摄入复杂碳水，能更好的为你提供一个上午的所需要消耗的能量，中午多吃肉类蛋白质，配上一些杂粮饭和蔬菜，对于中国人来说想要戒掉米饭很困难，我所用的方法就是慢慢的提高大米和粗粮混合杂粮饭中粗粮的比例，晚上的饮食以蔬菜为主。
我个人认为想要减肥，不控制饮食不运动是不可能的，除非你减掉的不是脂肪。想要减肥最好的办法终归是管住嘴迈开腿，减肥是这个世界上最公平的事情，只要你付出了努力，时间就会回报你。
以上，就是我个人对于这个问题的看法。
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有什么快速减肥的方法推荐吗？不吃药不运动也不节食的？
有的，可以去抽脂。抽脂要花大价钱而且会痛，所以还是建议乖乖运动和合理安排膳食。可能比较难坚持，所以建议在减肥前先想一想自己为什么想要减肥，当自己感觉快要坚持不下去的时候就想想这个理由，说不定你又有动力继续坚持了呢。
有什么方法可以不运动不节食也能减肥？
没有，
你是想健康的瘦下来，不仅瘦还有形
还是只要瘦下来就行，不管是否健康，如果这样的话，可以抽脂，截肢，胃部切除手术。
如果想健康的瘦下来，管住嘴（七分吃）+迈开腿（三分练）+坚持（十分坚持）=健康的瘦
你是老妹啊还是老弟啊，咋会有这么可爱的想法捏~不运动又不节食是不可能瘦的，因为人一旦过了25岁体内的代谢下降，你不吃都可能会胖更别说不节食也不动了。还是勤快点找个合适自己的运动保持一周2-3次的运动量，运动排汗本身就是一种排毒，可以让你面色红润皮肤变好。至于节食嘛这个看个人意志力了。毕竟美食的诱惑力太大了，炸鸡、奶茶、火锅、烤串都太香了。可以有节制的选择晚上少进食。想吃中午前解决，下午适量运动把食物热量消耗完。多次水果蔬菜少吃加工食品！你可能会瘦哦。每个人体质不同所以也不能一并概况。总之想瘦就是要少吃多动。这是经久不衰的真理！说白了就俩字“自律”！
减肥，除非你能一辈子靠毅力坚持吃水煮菜，要不然就别这么折磨自己，你的身体在向你求救了。放弃这种不健康的方式吧
早上
碳水：燕麦，全麦面包，玉米等
蛋白：牛奶，水煮蛋，无油煎蛋等
优质脂肪：坚果类
10点到11点加餐水果：苹果，猕猴桃，草莓，蓝莓，圣女果等低卡
中午：
碳水一拳头的量：杂粮饭，红薯，紫薯，玉米，荞麦面，全麦面包等
瘦肉：鸡胸肉，牛肉，鱼虾等
蔬菜一份
加餐水果同上
晚餐
蔬菜一份
三餐饮食吃七至八分饱，不吃撑。三餐吃完后不要坐，站立二十分钟。
再加上适量运动，长期坚持，会有所收获
我是优质健身领域创作者，泰格。
首先，请先从最科学的角度去了解什么叫肥胖，肥胖，很多时候并不是因为我们吃多了，而是吃错了。
吃错了的意思，是我们吃下了大量本来不属于我们人类的食物，这些食物现在被我们称为主食，即是一些澱粉类食物，粥粉面饭包子等等。
为什么说吃错了？
我们人类的历史，其实并不只有几千年。应该说，我们人类的进化史长达600万年。在600万年的历史长河裏，我们的祖先，在近几千年农耕文化出现以前，都是以打猎为生，吃肉食为主。
而耕种文化在近几千年出现，仅仅占据我们人类进化史的千分之一左右。而我们人类进化本身是相当缓慢的，身体并不适应当今的食物，特别自从近200年，各种食物工业革命，各种食物工业涌现，精制食品大行其道。
这些都是违反天然的，是后天製造，透过各种工业合成的。
而最适合我们身体的食物，依然是肉类。
请你回想一下，大自然界其它肉食性动物，有哪些是肥胖的？什么狮子老虎，一身肌肉，爆发力十足，多余的脂肪是没有的。
同样道理亦适合于我们人类，如果要以一个更科学的角度去说明，就是当我们吃下澱粉质时，我们身体的血糖便会升高。身体不得不释放胰岛素去平稳血糖，而胰岛素本身是会促进脂肪的合成，抑制脂肪的分解的。
故此，每当我们吃下澱粉时，身体每一次释放的胰岛素去平稳血糖。都是我们在发出指令，让身体合成脂肪。当然，实际的情况会更加複杂，但大概的道理就是这样。
所以，要不运动不节食下减肥。实在太简单，不再吃那些澱粉质，吃肉类蛋类这些食物吃到饱。久而久之，身体便能瘦下来了。
当然，我这样说，让我有些不服气的人会说，我们人类必须要吃碳水化合物，不能不吃主食。这是他们长期习非成是，误以为热量等于营养。
很简单的，我们可以仔细看看我们的身体，血肉之躯。主要是由水分、肌肉（即蛋白质）和脂肪加上骨骼组成。
懂了吧，蛋白质和脂肪是我们人类的真正食物，当我们回復自然，返璞归真，不再吃那些后天加工，和所谓的主食时，我们身体便能够慢慢瘦下来。
我是@新生活美学 ，和你分享最正确的减肥知识。
光靠节食不运动能瘦下来吗？
我觉得能瘦下来了，但是对身体不好！他会影响人的身体健康，光靠节食减肥，对人体各种微量元素的吸收在一定程度上造成伤害，肥胖其实就是人的代谢功能紊乱，造成的脂肪堆积，如果人只是靠节食减肥，就更加重了人的代谢功能紊乱，所以这样做是不对的，在合理科学的进食的同时，结合运动来减肥，是最好的办法
答案是：肯定能……但不科学。合理安排饮食，运动消耗的热量要大于摄入的热量。减肥成了新时代让人产生最大困惑的话题，减肥甚至成了一些机构、工厂、个人谋生的职业。人是习惯性动物一旦习惯某种生活方式就很难改变，何况我们又面临各种压力，吃点甜食，吃一顿辣火锅，烤羊肉来缓解自己心情。随后带来的就是身体热量摄入过高，而逐渐发福，劳动力减少让很多人坐在了电脑前，于是“改变”尤为重要，改变一成不变的生活方式，运动起来跟合理饮食搭配才是根本。
感谢邀请。
节食不运动可以瘦下来，但是会反弹！！！
想要减肥，我们肯定想的是把身体的多余的脂肪减掉，其他重要的组织减少了，我们的身体的防御机制就会下降，免疫力下降。
现在网上的减肥方法很多，水果减肥法，吃药减肥法，药草减肥法，而节食减肥也无疑上榜了。
我之前学过健身和营养学，我说一下我的看法！
1.首先你得知道自己的发福原因
随着现在的社会生活水平提高，人们想吃什么就吃什么，社会的节奏也快，许多快餐，外卖，烧烤，油炸等食物也是一种原因，正所谓病从口入，当摄入的能量大于日常消耗时，人体就会将多余的能量变为脂肪储存在皮下组织。
还有我们的日常生活习惯，晚上睡不着，失眠，也是一大原因。为什么呢？因为熬夜，我们的基础代谢降低，基础代谢可以帮助我们在日常中消耗多余的能量。早上不吃饭，也容易造成基础代谢降低，所以早上一定要吃点东西。一般发福的部位是我们的腹部，臀部，大腿内侧，女性的拜拜肉在大胳膊后侧等。
2.节食减肥的危害
适当的节食减肥可以达到节肥作用，但是效果和长期考虑是不理想的，既然你问这个减肥问题，想必你是一个爱美的选手，肯定希望自己的身材能够长久保持，节食减肥建议少摄入能量500大卡，一段时间会有效果，但是如果，你希望自己的身材可以长期保持，那么节食减肥还需要搭配运动节肥。
节食减肥的危害也比较多，比如说你的肝脏每天吃两碗饭，才能维持日常的生活功能，你为了减肥，现在每天吃一碗了，人体很智能的，那么他会降低一些肝脏的功能，这样对肝脏也不好，是不是得不偿失。节食减肥降低基础代谢，前面说过了，基础代谢高的话，我们吃的多，可以将多余的能量消耗掉，所以保持一个高基础代谢是多么重要！
节食减肥还可以让我们的皮肤暗淡无光，因为节食减肥导致蛋白质摄入不足，蛋白质是人体的一切生命基础，皮肤也有蛋白质，胶原蛋白质，所以皮肤暗淡无光是正常的，还有皮肤发黄。节食减肥还容易反弹，反弹后比之前更要肥。
3.到底怎么减肥
正确的节肥方法小编认为是合理的运动加控制饮食。
当你的摄入能量保持不变时，通过运动将多余的脂肪消耗掉，效果就会出来。我给你推荐的运动方案是，以有氧训练为主，力量训练为辅。
运动计划1
1.8分钟热身
2.30分钟力量
3.40分钟有氧
4.整理运动（拉伸）
运动***2
HIIT减脂法
可选择爬楼梯，找一个十层左右的楼层，爬上去，做电梯下来，爬三次，一周可以运动3次，坚持一个月，肯定有效果。
或者是快慢跑交替进行。
总结
首先相信自己一定可以做到，减肥不是难事，难的是你知道怎么做，但是不行动！
我的理念是，减肥需要合理的饮食加合理的运动，希望以上内容对你有用！
我是天一健身，喜欢我的，欢迎点赞评论转发关注我，我会给大家回复，再一次感谢大家查看我的内容！！！
