- 过年期间如何减肥？
- 你都试过什么减肥方法？现在瘦下来没有？
过年期间亲朋好友聚会较多，较多，暴饮暴食的现象比较多;
放***期间生活不规律，熬夜打牌，聚会常有的事。
鉴于此，建议:
1，尽量做到早睡早起。
2,管好自己的嘴巴，避免暴饮暴食。
3,抽时间做做运动。
春节好吃好喝，一定肉肉上身了。咖啡配瑜伽，效果佳，帮你春节甩肉肉。
当我们运动后，肾上腺素像一把火一样把脂肪燃烧起来，准备要燃烧脂肪的时候，人体内会出现一个生理机制，不让这把火烧起来，而咖啡里的***则能够促进我们的脂肪持续燃烧。运动后来杯咖啡，燃烧脂肪，减肥瘦身效果佳。
运动结束后，来杯咖啡，减肥效果最佳：
法则一：热咖啡比冰咖啡有效：热咖啡可以帮助你更快的消耗体内的热量
法则二：浅度烘焙的咖啡最有效：烘焙度高的咖啡，味道虽然浓郁，但***含量比较少，不利于减肥，而味道比较淡的美式咖啡则比较有利减肥。
法则三：黑咖啡不宜加糖：糖分会影响脂肪分解，也易造成热量摄取过度，影响减肥效果。
文图：精编自网络
我是一个五十多岁的中年男人，俗称‘中年油腻大叔’，身高175CM，体重一直控制在70KG。
过年减肥的问题，的确给挺考验人的毅力的，过年期间，无论走到哪里，吃的都是美食美味，还有可口的坚果糖果及各种水果等 ，亲朋好友聚餐的时候再喝点酒饮料啥的，那摄入的热量比平时要超标好几倍，再加上天气冷，走亲访友室外活动少，那个体重啊，是乎乎的长。
要想过年时候减肥，没有别的办法，只有六个字‘管住嘴，迈开腿’。首先不能放开肚皮大吃大喝，美食美味要适当的控制吃的数量，要保存和平时差不多一样的食量，零食类的适当控制。其次要抽时间适量运动，有条件的做一些健身运动当然好，没有条件的多帮忙做一些家务，千万不能吃饱了不动。再次，保持正常的生活规律，不要睡的太多。
祝你春节愉快，身体健康。
春节到了，很多亲戚朋友会聚在一起，和朋友逛街出去会吃东西，去亲戚家吃饭，然后就会比平时吃的东西增加蛮多量的。
我的亲身经验，其实过年大鱼大肉大家也会吃腻，所以可以不吃饭，多吃菜，然后吃饱之后就站立半个小时以上，不要坐着，不然很容易有小肚子，这是第一点。
然后可以在家里买一些水果，如果要出去吃饭可以先吃一些水果垫垫肚子，然后出去之后就不会吃的下太多东西，比如买一些苹果雪梨火龙果，柠檬榨成汁加蜂蜜也是很好的。我一般选择喝柠檬水，很管用。
第三就是每天散散步或者做一些运动，像这个图里面的动作
因为我是属于梨型身材，下身比较胖，所以我会做一些减肥下身的动作，如果要减肥腰部的部分，可以坐在瑜伽垫或者床上，双腿弯曲抬起，双手合并然后碰到臀部旁边的空地，左右来回，做五分钟，蛮有效的，我有亲身尝试
平时可以选择喝茶也可以，这个是可以帮助我们减少体内的油脂，如果是女孩子来大姨妈就不要吃辣的东西，会胖的哦~
以上就是我的心得体会，希望各位小可爱都瘦瘦美美的~
春节怎么减肥？
一晃又到春节了，忙活了一年总算可以歇一歇了。春节期间聚会免不了，大鱼大肉也少不了，不长胖简直就是梦。
春节要怎么减肥呢？吃点素的，少聚会？还是每天坚持跑步健身？这些都不太现实，还是瑜伽最接地气，春节期间任你吃高兴，你只[_a***_]每天练一组瑜伽体式，坚持十分钟，不仅不会长胖还能让身材倍儿好！今天我们就来看看春节减肥的妙招。
1、半月式高级
↑要想拉伸腿部韧带，拉长大腿，就要多多练习这个体式。
体式分解：以山式站立，右腿慢慢向后抬起，左腿站立保持不动，同时上身前倾，使左手手指撑地，右手向上抬起，抓住右脚脚踝。这个体式能活动脊柱和大腿，搭配腹式呼吸，不仅能起到减肥瘦身的功效，还能排毒养颜，让你美出新高度。
2、双臂后仰伸展式
↑瑜伽并没有人们想象中的那么难，很多时候轻轻松松就能练成，就像这个体式，在散步伸懒腰的过程中就练成了。
体式分解：右脚向前迈一步，双手向上举起，上身向后仰，就像平常的伸懒腰一样。双眼轻轻闭上，沐浴着阳光。调整呼吸，使其变得平稳，能让心情变得更加舒畅愉悦。
3、舞蹈式
↑舞蹈式是一个动作优美，功效强大的体式。它能将你的身体曲线变得更加清晰苗条，让你看起来更加妩媚动人。
体式分解：首先，身体站直，两手放在体侧。然后左腿保持不动，右腿慢慢向后向上抬起，与此同时，上身也向前倾，右手向后抓住右脚脚踝，左手向前伸直。这个体式能塑造完美的身材曲线，好身材就得这么练。
今天分享的春节减肥妙招你都get到了吗？要想拥有好身材，就要每天练一下哟！有什么问题可以给我留言哟，我一定会一一解答的！
互动话题：春节期间你最经常练什么体式来减肥？
举个例子：我最常练舞蹈式，体式又美功效又强大
以前在浙江打工的时候，一天一顿午饭，早晚不吃，二十天瘦了十斤！也许是以前年轻，二十出头，现在两个月不吃晚饭，天天晚上跳减肥操一小时，两个月才减五斤！估计是生了孩子了不好减了，现在三十岁
本人以前嚼槟榔嚼多了得了口腔粘膜纤维化，热的东西辣的硬的食物都吃不了那两个月治疗期间，天天三餐吃水果喝冷水喝果汁喝稀饭，两个月狂瘦40斤，***真事亲自实践的，从180瘦到140左右
减肥药 同事推荐 淘宝买的 刚吃的时候 老口渴每天喝水很多 瘦了很多 停药后 反弹了 再吃就不管用了 身体就像脱水的海绵 撒欢的胖 跟气吹的似的 现在已经惨不忍睹 减肥最管用的还是 管住嘴 迈开腿 想不瘦都难
的，如果你是吃货控制不住自己的嘴，你可以饭后两个小时之后再去跑个三四圈。
码字不易，如果你觉得回答对你有帮助，请关注我吧。欢迎评论、转发；头条关注我或者"咕咚健康"，持续为您提供专业的健康知识和运动饮食干货！
我接下来整理一些正确的减肥食谱，免费送给大家，获取,请关注我的头条号："咕咚健康小助手"。私信回复："食谱" 。即可免费领取！
图片来源于网络，如发现侵权，请联系本人删除。
我是咕咚健康咨询师，点击关注，私信："食谱"。别是腿变得特别细，可能因为生过孩子肚子还是比较胖的。就是靠墙站立大概15分钟左右(坚持越久越有效果，我妈妈坚持了半年，可能也是因为我妈妈的易胖体质)。一定要头贴肩膀要贴着墙脚要贴着墙，手也不能动 ，一定要全身紧绷，不然没有效果，特别是腿。
然后七点钟之后不能吃东西，跑步运动之后就不能吃东西也不能喝水，最好一个小时之后再喝水，如果太渴了可以喝运动饮料，但是跑步之后半个小时就不能喝运动饮料，不然特别容易长胖。可以多喝茶，有一些茶也是有一定的减肥效果，我知道的只有黑茶。然后不要吃鸡皮，这特别容易长胖，猪皮呀，猪蹄呀什么的都是没关系的。
我妈妈说只要你那个站立站对了，那么你平常吃饭什么的是可以多吃
我妈妈试过一个方法，出去昆明回来后整个人就变了个样，瘦了大概20斤吧，特
几年前在家带孩子，也没工作。发福了😭😭😭听说一个不用忌嘴的方法可以减肥，把我高兴坏了😍😍😍每天三顿饭，无论吃蔬菜，肉，饭，水果，都必须咀嚼50次以上再咽下去。前五天是最难坚持的，总是忘了。之后就习惯了，战果就是26天瘦了8斤😂😂😂😂💃💃💃💃而且真的不忌嘴哦！忘记说了，当时孩子小，正在长身体，经常煲汤，骨头汤，鸡汤，鱼汤什么的。
