- 有哪些健康减肥类的手机APP推荐？
- 不存在局部瘦身？崔智燮谈塑形为什么要选vaser肌肉线条雕塑？
- 平板支撑坚持做一个月有什么变化？
谢邀。我自己的健康减肥方法就是控食+运动，无论多么好吃的东西都要适可而止。肉类、米面要少吃，可用土豆、地瓜代替，各种水果蔬菜搭配着吃，木耳、香菇等菌类也要常吃。不能光坐着，要常站起来活动，养成良好的生活习惯，我的体重一直保持在100斤左右（身高1.65米）。对手机减肥APP我知道的不多，这里有几种网络推荐的手机减肥***：第一、薄荷减肥。第二、美寸减肥。第三、轻+。第四、爱瘦。每一种内容都介绍的很详细，有需要的朋友可以上百度搜一搜。
B站，减肥知识加课程
薄荷，记录热量
keep，运动记录
运动手环自带的软件，看心率和课程
只要在一个软件上集中记录数据，调整训练和饮食结构，少熬夜多喝水，会有结果的。
谢谢邀请，这类***现在很多，随着生活质量水平的提高，健康也成了大家关注的问题，但是我们该怎么系统性的了解健身健康减肥的知识要点和方法方式呢？健身***也就顺势而为的出现了，下面推荐几款***给你，祝您早日摆脱肥胖，远离亚健康。
1.FitTime即刻运动
FitTime ***是一款专业的运动、健身、减肥、瑜伽训练手机应用，FitTime ***带给你卓越的原创健身、瑜伽视频训练计划，让你把家变成健身房，足不出户享受明星教练的课程，在家轻松减肥、瘦身、增肌、塑形。所有健身***均由一流教练***录制 , 开启专业的训练*** , 吸收全面的健康营养知识推荐 ,体验丰富多彩的运动社区。
2.KEEP
Keep ***一款移动健身指导应用，Keep可以随时随地锻炼，每日记录你的训练进程，针对不同的人制定不同的健身减肥***，通过Keep和好友对比每天的变化过程。
想要胸肌腹肌马甲线人鱼线？想减脂？想塑形？可是健身房太远？器械太复杂？害怕运动不当对身体造成伤害？你需要的就是移动健身教练——Keep！
3.***健身
运动似火，健康如我
这款***专为女性朋友打造的，里面的课程帮你打造魔鬼身材，让你再现***人鱼马甲线，不要在羡慕妹子们的小蛮腰，帅哥的棒腹肌，你也可以拥有。
其实健身类***还有很多，但这只是工具，你自己有没有决心、毅力去做这件事才是关键。
谢谢邀请，现在减肥类的***真的多如牛毛。如轻加减肥、乐动力、悦动圈、Keep等等。但要我说哪个好，答案是大相径庭，主要都是一些咨询，怎么减肥，吃什么好，什么时候锻炼好，还有些减肥成功人士的分享等，但主要的都是卖广告的，所以有条件取舍。作为参考，毕竟减肥主要取决于自己，说的再好，讲的再好，你不做也是白费。
这个问题我觉得我很有资格回答，因为我原来体重是160斤，现在减到105，没有去报什么班，没有去专门的减肥机构，我就是通过各种减肥***搭配，找到适合自己的减肥途径，减肥方法，目前市面上这类***比较多，我就点评几个比较好的吧！
第一个：真我***
真我***主要是一个针对减肥人群的***，里面有几大块，第一个就是智能体脂称（我那个适合这个体脂称是免费领取的，每个月好像都有一次活动免费领取蓝牙体脂称），绑定后，每天称重打开***，就可以把自己的身体数据传输到***里面自动记录。
体重记录页面
比较有特色的就是历史记录功能，可以看到自己最近1年的体重变化情况，也就是你每一次称重的数据都在里面，以列表和曲线的形式展现，比较清楚的了解现在历史变化情况，这样就会有危机感，一旦你看到自己的体重上升，那就肯定会控制一下自己的饮食了。
然后另外一个比较有特色的功能就是一日三餐，每天怎么吃有预算（绑定体脂称的情况下）然后每天按照***推荐的卡路里合理搭配自己的摄入，当然下面还有个性化饮食建议可以参考，这个是我今天吃的东西今天吃的东西，总体[_a***_]不错的。这样就知道自己吃了多少，不会乱吃，做到心中有数。
然后就是运动享瘦了吧，就是每天运动卡路里计算（绑定体脂称的情况下还有预算显示）
这个是我早上起来慢跑了20分钟
反正我觉得相比keep，薄荷来说更好一点，keep我也用过，都是各种燃脂方法，很难坚持下来的！
不存在局部瘦身？崔智燮谈塑形为什么要选vaser肌肉线条雕塑？
随着大家对身材要求的提高，塑形成为越来越多人的需求，女性中掀起了马甲线风潮，男性间腹肌成为标配。很多人身材整体上还可以，但某些部位差强人意，存在局部肥胖的问题，于是选择进行一些针对局部减脂的运动。实际上，想要实现局部的塑形，必须进行全身的运动，局部瘦身几乎是不存在的。
为什么会出现局部肥胖？
人体的脂肪分布蓄积会受全身的神经、激素等整体的调整，而激素中有相当一部分激素是会影响脂肪的堆积部位的，比如大家所熟知的胰岛素就会产生胰岛素抵抗，然后根据胰岛素抵抗的不同的程度和部位来决定脂肪蓄积的地方。
不存在局部减脂的运动，只减肚子或只减胳膊很难实现
脂肪是全身性消耗的，人体并不能只单独利用某一个区域的脂肪进行供能。“减肥是全身脂肪成比例的缩减。”人的脂肪，包括内脏脂肪，都是统一调配使用的，特别皮下脂肪，是全身流动相通的，在这种状况下，身体的脂肪，要消耗，大家一起消耗，这边少了那边来补，不存在就近原则。因此要运动瘦身必须借助于整体的脂肪的减少，才能够达到所说的“局部瘦身”。
其次，人体是不能直接利用脂肪分子供能，而是需要先将它们分解成游离的脂肪酸和甘油，进入血液循环后再进行下一阶段的分解利用，而当我们在运动健身的时候，被消耗掉以供能的脂肪可能来自身体的各个部位，当你在练腿的时候，体内燃烧的脂肪可能是来自后背；而当你在做俯卧撑的时候，燃烧的脂肪可能是来自大腿。因此，在减重特别是减脂的过程中，只减肚子或只减胳膊，是不能实现的。
***用Vaser进行局部塑形，塑造细微体表标志
哪些人适合做vaser肌肉线条雕塑？
塑形需要一定的肌肉含量来撑出曲线，同时又有不高的体脂来显露线条，因此你需要：
1.BMI<30%。
2.有运动习惯。
3.良好的饮食控制。
4.希望快速拥有身体***曲线。
Vaser肌肉线条雕塑可以做哪些部位？
脸部、腹部、大腿、膝盖、臀部、后背、手臂、腰侧、下巴等区域皆可做。vaser肌肉线条雕塑是目前全世界市面上少数可以做到深层抽吸、浅层雕塑的吸脂技术，其独有的浅层脂肪雕刻功能，通过去除脂肪并突出主要肌群形态，使浅层的肌肉组织“可视化”，因此男性重视的人鱼线、二头肌，女性重视的***臀、马甲线等，都可轻松刻画。
Vaser与传统吸脂有什么区别？
不同于传统吸脂，vaser肌肉线条雕塑是将***液注入到脂肪层，利用超音波使得脂肪乳糜化，乳化的脂肪形成液状可轻松地经由专利引流管吸出，保留的结缔组织能够促进皮肤的收缩，达到术后皮肤紧致平滑的效果。
因为vaser是利用超音波将脂肪震碎，这种方式既不会造成撕裂伤，也不像镭射溶脂会引发高热能破坏，探入皮下即可溶脂，还能深入传统吸脂难以操作的部位，既允许大面积和深层抽吸，又能针对浅层脂肪进行身体轮廓的雕塑。
当然，vaser对医生的要求也非常严苛。不仅需要医生丰富的临床经验、精湛的技术手艺以及较高的艺术审美，同时还要了解人体解剖结构。崔智燮医生，曾赴哥伦比亚拜访Vaser技术发明人Alfredo Hoyos，受邀与伦敦体雕名家Roberto Viel、Maurizio Viel同台手术，与众多海外整形机构交流甚密。多年来，崔院长将专业理论与实践经验相结合，打造了众多成功的vaser案例。
身形对于现代人的有着多重的意义，所以我们越来越愿意为此付出更多的精力，但这并意味着我们可以随便选择没有效果或效果不好的方法，选择正确科学的方法依然是塑形的基础，建议大家多了解这方面的相关知识与先进技术，能够尽快实现身材的蜕变。
平板支撑坚持做一个月有什么变化？
只要你的平板支撑做得对
坚持一个月的结果
你自己可能都不会相信
腰腹能力与日俱增
平板支撑能够锻炼腹直肌、腹横肌
以及腹内、外斜肌
而且平板支撑跟我们平时追求的
马甲线、人鱼线都有关系
说不定撑着撑着你的腹肌就出来了呢
腰腹能力增强
