- 减脂水果排行榜？
- 请问，那些，懒人腹肌健身器，有用的吗？
- 淘宝上卖的腹肌健身器真的有效果吗？
- 智能肌肉训练仪号称让肌肉模拟运动，躺着就能减脂增肌，是真的吗？
减脂水果排行榜？
1苹果为减肥水果榜首，它含有丰富的果胶，主要功效是排毒养颜减少热量。
2香蕉对于减脂也是很有效的，它帮助清理肠道增加饱腹感。
3猕猴桃含有丰富的维生素C，促进热量代谢、通便排毒。
4菠萝帮助消化，饭后吃可以更好地排毒。
5葡萄柚可以帮助增加消化液，帮助肠道蠕动和降低热量。还有几乎没有热量的水果分别是：西瓜、草莓、圣女果、梨、它们的热量一百克含量都不会超过四十，妥妥的减脂神器。
大部分都是没用的。或者说作用很小。
所谓懒人健身基本就两种，一种电***。一种震动。
电***褒贬不一。但主要用做恢复，只靠这个就想直接出腹肌不可能。也有一些的确对肌肉和力量有提升的。国外很早以前流行过，传说李小龙就用过。但达到这类效果的对身体也有损害，而且一样要配合大动作量。
震动练肌肉听着都骗不到人。一般用做减脂，但也一样是骗人的。大部分胖子用了都会觉得有效果，但其实这效果不是减了脂，是脱水。正常每天补水后就补回来了。
所以不用去听宣传，都是扯淡。不是一点用没有，合理的作为***道具还是可以的
淘宝上卖的腹肌健身器真的有效果吗？
图片上的是腹肌轮，对腹肌锻炼有效果。推荐几个动作，“滚出”无敌腹肌
想要练出腹肌、人鱼线，健身的必备利器─健腹轮，你一定要学着好好利用！因为就靠这个工具、不用大空间、随时随地，3招健腹轮初学者 +3招进阶版必学招式，帮你刻画六块肌。
健腹轮决不能贸然地拿起器材开始做，没有「习惯这种运动的人」，很容易用错力量，导致下背拉伤、重心不稳而跌倒。建议要循序渐进的方式进行，从初阶、再到进阶的动作，让你的大肌肌越来越强。来！跟教练一起拿起健腹轮来练习吧！
【动作名称/墙壁健腹轮训练】
教学强度：初阶
训练说明：***跪姿加上距离缩短，所以强度上可以算是初阶，适合刚初学者做为练习方式
训练部位：主要是腹直肌、腹斜肌、下背肌和竖脊肌组成的核心肌肉群。
手臂肌肉群跟背部肌肉也会协助。
步骤：
1、两双与肩同宽，向前时速度不宜太快，往前到健腹轮碰触墙壁即可，充分感受肌肉抵抗的张力，训练效果才会好。
2、回收时的速度也是不宜太快，过程中注意身体体线，需要维持在中立位置，呼吸保持自然不憋气。一旦无法维持体线中立就不适合进行该项目训练.需要先找其他动作先训练一段时间强化后再来尝试.
【动作名称/垫高跪姿健腹轮训练】
教学强度：初中阶
训练说明：这个动作，垫高***跪姿训练，所以强度上列为初中阶，适合初学不久者、有点经验者的练习方式
训练部位:主要是腹直肌、腹斜肌、下背肌和竖脊肌组成的核心肌肉群。
手臂肌肉群跟背部肌肉也会协助。
步骤：
1、两双与肩同宽，向前时速度不宜太快，往前到身体呈现一直线即可，充分感受肌肉抵抗的张力，训练效果才会好。
2、回收时的速度也是不宜太快，过程中，注意身体体线需要维持在中立位置。呼吸保持自然不憋气。一旦无法维持体线中立，就不适合进行这个项目训练，建议先做「墙壁健腹轮训练」练习动作和肌群。
【动作名称/墙壁左右健腹轮训练】
教学强度：中阶
训练说明：垫高***跪姿训练，加上需要左右斜滚，所以强度可以列为中阶，适合有基础肌力者做为练习方式。
训练部位:腹斜肌为主要、整个核心肌肉群、手臂肌肉群跟背部肌肉也会协助。
步骤：
两双与肩同宽，向左或右前方时速度不宜太快，往前到身体呈现一直线即可，充分感受肌肉抵抗的张力，训练效果才会好。
回收时的速度也是不宜太快，过程中注意身体体线需要维持在中立位置，呼吸保持自然不憋气，一旦无法维持体线中立，就不适合进行这个项目训练，需要退回上一阶训练。
【动作名称/跪姿健腹轮训练】
教学强度：中阶
训练说明：跪姿训练，强度可以列为中阶，适合有基础肌力者做为练习方式，初学招式练习一阵子，想增加一点强度，可以挑战。
训练部位:主要是腹直肌、腹斜肌、下背肌和竖脊肌组成的核心肌肉群。
手臂肌肉群跟背部肌肉也会协助。
步骤
两双与肩同宽，向前时速度不宜太快，往前到身体呈现一直线即可，充分感受肌肉抵抗的张力，训练效果才会好。
回收时的速度也是不宜太快，过程中注意身体体线需要维持在中立位置，呼吸保持自然不憋气，一旦无法维持体线中立，就不适合进行这个项目训练，需要退回上一阶训练
【动作名称/左右健腹轮训练】
教学强度：高阶
训练说明：垫高***跪姿训练，加上需要左右斜滚，所以强度可以列为中阶，适合有基础肌力者做为练习方式。
训练部位: 腹斜肌为主要、整个核心肌肉群、手臂肌肉群跟背部肌肉也会协助。
步骤：
两双与肩同宽，向左或右前方时速度不宜太快，往前到身体呈现一直线即可，充分感受肌肉抵抗的张力，训练效果才会好。
回收时的速度也是不宜太快，过程中注意身体体线需要维持在中立位置，呼吸保持自然不憋气，一旦无法维持体线中立，就不适合进行这个项目训练，需要退回上一阶训练。
【动作名称/站姿健腹轮训练】
教学强度：高阶
训练说明：站姿训练，强度可以列为高阶，适合体能状况优良、有训练经验者，***纳做为进阶练习的方式。
训练部位:主要是腹直肌、腹斜肌、下背肌和竖脊肌组成的核心肌肉群。手臂肌肉群跟背部肌肉也会协助。
步骤
两双与肩同宽，向前时速度不宜太快，往前到身体呈现一直线即可，充分感受肌肉抵抗的张力，训练效果才会好。
回收时的速度也是不宜太快，过程中注意身体体线需要维持在中立位置，呼吸保持自然不憋气，一旦无法维持体线中立，就不适合进行这个项目训练，需要退回上一阶训练
健腹轮训练，的确可以挑战自己，但专业教练特别提醒，不论是初学者，或有运动经验、肌肉实力坚强的人，都应该先***跪姿进行，或是前方有东西挡住健腹轮，才不会一个不小心，往前滑太快或滑太远，很容易整个人趴在地面、撞伤身体。
这个我可以很明确告诉你，有效！
但有效是一回事，如何生效是另一回事，健腹轮有跪着和站着两种锻炼方式，但这只是无氧运动，就算你每天坚持一百个坐下来腹肌也不会明显，你还要减脂才行，我推荐你跑步减脂，每天跑四十分钟，坚持一个月绝对有效果！
加油加油！
谢谢邀请 这个腹肌轮我自己也有用过，说实话确实有用，但是是在你做其他运动的条件下效果比较明显，不然效果很微弱，我自己用过半年，感觉腹肌没怎么起来，手上的肌肉倒是越来越明显了，还有就是用这个的前提你得一些拉伸运动，不然容易拉伤腹部肌肉还有肋部肌肉，这是个人亲身体验，当时一买来很兴奋就用了，结果好几天腹部一直疼，所以我建议先做一些其他运动在用会好一点，最后在运动流汗以后再用会更好，再结合一些锻炼腹部肌肉的动作效果会明显一点吧。
谢邀！腹肌健身器也就是健腹轮，我也有买，我自己平时在家也会练，有没有效果这件事不能一概而论。
健腹轮作为一种健身工具，肯定是有效果的，它不仅可以锻炼我们的腹肌，也可以锻炼我们的背部肌肉以及胳膊上的肌肉。但是使用健身器材健身有没有效果，不仅跟你使用的器材有关，更重要的是你健身的动作的规范性。
健腹轮的使用有动作要领，如果使用不当，不但不会有锻炼效果，而且会使我们的腰部受伤，损坏我们的身体。那么健腹轮的[_a***_]使用：首先要根据自身情况选择站姿或者跪姿。刚开始锻炼的朋友，目标肌群不太发达，站姿不太适合，难度系数较高，可以***用跪姿；然后健腹轮主要目标肌群是你的腹肌，也就是要用的腹肌去发力。双手握住健腹轮的握把，胳膊自然伸直，背部微微拱起，腹肌始终保持紧张，配合呼吸，伸出去时吸气，拉回来时呼气。
最后强调一点，健身是一个系统工程，不是使用几个器械，做几个动作就能够练出一身完美的肌肉，还要配合高蛋白低热量、少油少盐的饮食，还有充足的睡眠。
希望我的回到能够帮到您。
你这个图片上的是腹肌轮，对腹肌锻炼有效果。但是真的对你有没有用，还看你锻炼不锻炼，器材没有问题。
建议：健身是一件考验毅力，考验自控力的事情，所以要坚持。
锻炼腹肌可以做卷腹，对腰损伤更小一点，仰卧起坐和用腹肌轮锻炼腹肌多少对腰会有损伤。卷腹训练建议百度搜索“腹肌撕裂者”这边我就不多做介绍。
只要你坚持，你也会有八块腹肌。
加油！
智能肌肉训练仪号称让肌肉模拟运动，躺着就能减脂增肌，是真的吗？
你说的就是这个吧？
我们先抛开真***的问题不说，这款产品的核心理论根据是什么呢？我们来看官方广告是怎么解释这个问题的：
原来能让人躺着不动就能拥有迷人肌肉的核心是这个被称作EMS（Electrical muscle stimulation）的黑科技，官方说EMS是一种电子脉冲可以驱动肌肉模拟真实运动的频率运动，从而达到减脂、塑性、增肌的作用。。。
最近一直在健身房“受罪”的√4看到这个产品广告的时候心中瞬间被种草！！！可因为屡屡被坑所以暂时安耐住了心中激动，想要先确认一下该言论是否真实可信，可是在查询之后√4发现真相不是广告里说的这样！
什么是EMS？
电肌肉***（EMS），也被称为神经肌肉电***（NMES）或肌电***，是使用电脉冲诱发肌肉收缩。EMS在过去几年受到越来越多的关注，原因很多：它可以作为健康人和运动员的力量训练工具; 它可以作为部分或完全固定患者的康复和预防工具; 它可以用作评估体内神经和/或肌肉功能的测试工具; 它可以用作运动员的运动后恢复工具。[1]脉冲是由一个装置产生的，并通过靠近被***的肌肉的皮肤上的电极传递。电极通常是粘附在皮肤上的垫。冲动模仿来自中枢神经系统的动作电位，导致肌肉收缩。体育科学家引用了EMS的使用方法[2]，作为运动训练的补充技术，已发表的研究结果可用于获得的结果。[3]在美国，EMS设备由美国食品和药物管理局（FDA）管理。[4]
简单来说：EMS就是用电脉冲***肌肉收缩，电肌肉***可以用作训练，治疗或美容工具。
这项技术是否真的能够减肥？
美国食品及药物管理局拒绝认定EMS设备为减肥设备。[13]EMS设备导致卡路里燃烧的效果是微不足道的: 只有当身体大部分参与体育锻炼时, 肌肉、心脏和呼吸系统都在同时进行运动，卡路里才会大量燃烧。
简单说：EMS设备能够燃烧的脂肪几乎为零！
EMS我能否用它来增肌？
提问：如果我使用经FDA批准的EMS设备来***我的肌肉，能达到像做大量仰卧起坐、卷腹那样的效果么？
回答：仅使用这些设备无法给你六块腹肌。电流能导致肌肉收缩，反复***肌肉最终可以让肌肉在一定范围内更加有力（在现有数据研究中），但在缺乏额外计划性饮食和训练的前提下无法改变肌肉形态。
提问：广告中说这货不仅能让身体结实紧致、让腹肌更强壮，还能减肥、减小腰围、让我有“岩石般”的腹肌，真的这么神奇么？
回答：EMS能在短时间内让某块肌肉力量增强、更加结实，但目前没有任何EMS设备能够减肥、减少腰围，也不会让你拥有“岩石”般的腹肌。
简单来说：不配合运动只靠这东西，你就想增肌减脂那是做梦！
EMS到底有啥用？
1、短期绝对力量+20%（具体提升数值不严谨，看看就好）
一力降十会，力量是体能增强的基石。
这个是最逆天也最重要的buff了，通过电***来激活更多神经单元，运动时能够募集更多的肌肉单元。
2、恢复速度+10%
电***能够加快局部的血液循环，有助于机体供养和带走代谢废物，所以有助于创伤恢复、疲劳恢复，也会带来更好的训练结果。
3、体力+10%
由于可以更好地募集肌肉，可以有效增加整体训练量，而且由于使用EMS跳过了中枢神经和运动神经之间的传递，所以不会造成神经疲劳。这对于运动员来说很重要，不导致神经疲劳的***方案不影响日常训练。
4、经验获取+10%
实验表明，使用EMS***训练的运动员在一段时间的训练后，速度、耐力、爆发力、肌肉增长方面都提升更快，这应该是力量、体力、回复速度提高带来的附加好处。
5、***改善力量平衡
训练过程中可能存在力量不平衡问题，一些小肌肉群的力量短板会影响整体力量，长期的不良借力习惯（代偿性发力）又会影响薄弱部位的训练效果。通过EMS对薄弱肌群的***，可以让其在训练中承受更大的负荷，提升短板训练效果。
简单来说：EMS是一款运动***设备，绝不像广告所说躺着就能拥有完美肌肉！
√4在这里提醒各位看官老爷：目前为止除了抽脂或0摄入以外没有任何能够速瘦的手段！（0摄入你的肌肉也会消耗）像左旋、EMS这类设备都只是能够“锦上添花”的产品而已！如果你真的是被广告宣传诱导而参与众筹的话√4在这里劝你三思后行，毕竟钱都是辛苦赚来的！
这样的产品宣传是否涉嫌虚***宣传？众筹平台顺利上线后还在以平均每小时23266元的速度增长着。。。
