- 早睡有哪些好处？
- 体重减轻15.4斤后，在家在家狂吃三个多月了还没反弹，已经养成易瘦体质了吗？有何依据？
- 想知道女生辟谷这个减肥方法怎么样？
早睡有哪些好处？
我们都知道9电-11点为免疫系统淋巴的排毒时间，11电-1点为肝的排毒时间，1电-3点为胆的排毒时间，3电-5点为肺的排毒时间，为了身体的健康我们要早睡，只有早睡才能早起，养成良好的习惯，才能精力充沛，更好地投入到工作和学习中去。
最好的养生是睡眠；药补不如食补，食补不如睡补，有一夜好睡，精神百倍。彻夜难眠，浑身疲惫。
俗话说的好；睡觉是人修养生息，养精蓄锐的过程。是收藏、吸收能量的过程；白天工作，学习是释放能量的过程。
最佳睡眠时间应在亥时(21一23点)至寅时(3一5点)未，也就是晚上21点睡下，早晨5点起床。晚上亥时是人身体的三焦经运行期；三焦经旺，三焦通，百脉通。此时进入睡眠状态，百脉可修养生息，可使人生无大疾。
中午时(11一13点)也要按排半小时的午睡，(午睡被称为美容觉，养颜效果明显)。夏季午睡可以预防中署；夏季昼长夜短，气温高，人的新陈代谢旺盛，消耗能量大，容易疲劳，再加上夜间炎热，睡不安稳，导致睡眠不足，因此中午睡上一两小时，对身体健康大有裨益，可使身体各糸統得到休息，这也是防止中暑的一项措施。谢谢提问，仅供参考。(图片、部分资料来自网络)。
早睡早起，合乎自然规律，更益养心健体！
由于工作、特定的环境、工作职能、国家需求等影响，此所需未必***能够顺应？
还是尽量做到生活有规律，每天能够有七至八小时睡眠，合理膳食，科学合理锻炼，良好心态也很重要！
能够早睡早起，坚持锻炼身体，合理利用时间，根据自己的情况所需定制科学生活方式……当然更好！
现代年轻人最大的难题不是经济问题，而是能不能早睡的问题。
虽然现在的生活讲究健康与和谐，可是还有很多年轻人不听劝告，半夜之后还不睡觉的比比皆是，“年轻人不要老熬夜”这句话不单单是一句号召，更应该真的让年轻人去践行。那么早睡究竟对身体有哪些好处呢？
降低心脏病发作的风险 调查发现，经常熬夜的年轻人心脏病发作的几率比按时睡觉的年轻人足足高百分之二十，并且熬夜还会让你的血压和胆固醇升高，增加心脏负担。
有助于提高记忆力 很多人都能够发现，当你前一天晚上熬夜甚至不睡觉的话，你第二天的精神就会很差，甚至刚转头发生的事就忘记了。这样就可以说明，熬夜会损伤人们的记忆力，为了保持自己的“聪明度”还是尽量少熬夜吧。
有利于保持乐观的心态 专家研究表明，成年人至少需要保证晚上连续睡眠7个小时的睡眠。如果睡眠不够充分，就会导致压力大，莫名烦躁，甚至给精神造成一些难以挽回的影响。但一旦有充足的睡眠，人们就会有轻松愉悦的心态，乐观积极健康。
减少得癌症的几率 很多人都知道，褪黑色素对我们的身体有很大的作用。甚至可以防癌抗癌。而如何保证我们人体褪黑色素的正常分泌呢？答案就是早睡并且关掉光源。这样能促进褪黑激素的产生。
保持良好的身体形象 很多人一直在决定要减肥，虽然他们也节食甚至保持锻炼，可体重还是不减下去。这也许可能是因为睡眠太少的原因。因为一天睡眠不足7小时会导致肥胖。而没有足够的睡眠又会影响食欲，使人体的机能受到严重影响！
所以，小伙伴们以后一定要记得不要熬夜了！
希望我的回答对你有帮助。
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赵小明 央视财经频道特约心理专家
谢谢邀请！
早睡有哪些好处，先看看什么时间睡才算是早睡。
古代就有”日出而作，日落而息”的说法，就是跟着太阳走，基本上都是晚上7-9点这个时间就开始睡觉了，而且中医讲这个时间正好的心包经运行阶段，也就是说这个时间睡觉，有利于心脏。这个时间对于现代快节奏，高效率的生活时代，真的是不太可能。那所谓的早睡基本上就是晚上九点到十点左右了。而且这个点也算是正常点。如果在10点左右睡觉，11点之前进入睡眠，早晨6点半7点左右起床，基本上每天的睡眠时间就可以达到。然而，就是这个睡眠时间对于现代人来说也是奢侈的。故此，睡眠研究中心不断呼吁现代人要睡眠充足，不熬夜，因为睡眠不足，熬夜是导致许多慢病的重要因素。
那早睡对我们的身体有哪些好处呢？
首先，精力充沛，缓解压力 当你早睡时，你的睡眠时间就会充足，睡眠充足第二天就会精力充沛。晚上充足的睡眠后，可帮助缓解身心压力。
其次，提高记忆力 早睡早起后，你的头脑会更清晰，帮你理顺思绪。
再次，早睡早起后，可有时间吃早餐 免得急急匆匆。不吃早餐对身体的不利很多，比如营养缺乏，造成肥胖、胆结石等。
第四、免去很多疾病的困扰 因熬夜，睡眠不充足会导致高血压，心脑血管疾病，代谢紊乱，内分泌失调，癌症、阿尔茨海默等。
第五，有益于心脏 睡眠不足易造成高血压，心情急躁，越是这样越不利于心脏，给心脏造成负担。
第六、有助于颜值 这是大家看到的，睡美人，美人是睡出来的，睡得太晚，就会有黑眼圈，眼皮浮肿，长期睡眠不足，脸色因缺气血而灰暗没光泽。
体重减轻15.4斤后，在家在家狂吃三个多月了还没反弹，已经养成易瘦体质了吗？有何依据？
“吃不胖”“瘦一生”，这些看似简单的梦想，对于易胖体质人群来说，往往与痛苦的减肥会议、难过的节食经历等交错在一起，让一心想要减肥的人常常是绝望地奔赴在减肥路，渴望着变成易瘦体质。那么，减肥坚持几个月能够变成易瘦体质呢?
1.减肥坚持几个月变易瘦体质?
从时间上来说，想要变成易瘦体质是需要长期坚持的，至少应当坚持连续减肥三个月以上，减肥的难度才会有所降低，易胖体质才有可能逐渐向易瘦体质转变;
从方法上来说，想要变成易瘦体质首先应当提高新陈代谢，使热量的代谢速度变快，脂肪的燃烧速度也会随之增快，减肥减脂的效果更好;另外，还应当注重提升睡眠质量，睡眠过程中分泌的黑色素也被称之为瘦素，是促进人们形成易瘦体质的关键;
从效果维持上来说，健康减肥指的并非是单纯减重，应当以减少脂肪量为前提，而脂肪的代谢循环周期为90~180天，因此减肥至少需要维持三个月以上才能够形成不易反弹的效果。
2.体脂少了为何体重无明显下降?
一些人在减肥过程中，自己的体脂含量已经下降，体重却没有明显下降，主要是因为脂肪本身的重量较小，简直能够带来更好的[_a***_]效果，但不会在体重上形成断崖式下降的效果。
3.减脂是不是排出脂肪细胞?
人类的遗传基因，往往决定了人体内脂肪细胞的恒定量，即便有旧的脂肪细胞死亡，身体也会进行新脂肪细胞的生成用以填补。减脂过程并非是将脂肪细胞排出，而是改善了脂肪细胞的膨大度，让脂肪细胞“瘦身”，以帮助人们实现外形变瘦的效果。
一句话总结，减脂是减肥的地基，很难实现一蹴而就的效果，因此至少需要连续坚持减脂三个月到半年以上，才更容易变为易瘦体质。
亲，恭喜你，你可能确实是已经养成易瘦体质了。
依据就是在家狂吃了三个月，还没有反弹呀。
一般人，体质正常的人，是不可能狂吃三个月还没有反弹的。
但也有可能，你是得了甲亢了，虽然进食增多，但氧化反应增强，机体能量消耗增多，通常患者表现就是体重减少。
所以，建议亲去医院检查一下吧。这样就能更加确定一下到底是得了什么未知的病，还是确实已经养成了易瘦体质。
如果真是得了什么病，也好及时进行治疗，天大地大，身体健康最大。如果没有了健康的身体，即使体重减少了，也就不是什么值得高兴的事情了。
体重减轻15.4斤后，对于减肥人士来说，固然是一个巨大的成功，但是如果真的是因为什么毛病导致的体重减轻，那真的是得不偿失了。
所以，建议亲先弄明白自己的体重是如何减下来，在家的三个月又是如何狂吃的，然后去医院跟医生好好谈谈。
这里有一个判断易瘦体质的标准，即基础代谢标准！一般来说早上和晚上体重一般相差3斤左右是易瘦体质。通常在早上刚起床的时候，身体经过休息恢复，体内排毒、排出水分，都达到了很好的状态，此时测量的体重最接近于真实。早晚的差值也是一晚上新陈代谢身体所能达到的基础消耗，如果偏低，如在1斤以下，则基础代谢较低，属易胖体质！
凡是宣传减肥方法不反弹的，那都是骗人的，没有不反弹的减肥。只有长期保持合理的饮食结构才能有效地防止反弹！
所以在家狂吃三个月，很想知道你吃的是啥，因为选对了食物即使多吃点也不至于导致发胖。
所谓易瘦体质，就是大家印象中的怎么吃都不胖。其实易瘦体质除了跟基础代谢能力强有关以外，更大的原因是有一些不为人知的生活习惯造就的。
因为代谢能力强大多只能维持到35岁左右，再往上走，基础代谢能力或多或少都会下降，这个时候更多的需要依赖我们良好的生活习惯。
飞哥给大家精心整理了这些良好的生活饮食习惯，大家在日常生活中注意以下五个方面，你也能养成易瘦体质！
第一、充足的饮水。
水是人体的重要组成部分，约占体重的70%。对于经常喝水的人来说，有利于提升新陈代谢，加快体内脂肪和其他废物的排出。
同时多喝水还有以下好处：
多喝水可以在一定程度上降低食欲。在喝水后人会减少食物的摄入量，进而达到瘦身的效果。
水不仅可以促进新陈代谢，还能有效地促进人体的燃脂活动，进而减少体内脂肪的堆积，避免肥胖的发生。
长期的便秘也会造成肥胖的发生，而体内充足的水分能有效地减少便秘。
充足的水分还能增强人体的肌肉弹性。而肌肉足够的弹性也会促进脂肪的消耗和燃烧。
喝水还能促进肠胃的蠕动，增强消化功能。
拥有易瘦体质的人，往往都有爱喝水的习惯，建议大家能够每天坚持喝水2-3升，对减肥大有裨益。
第二、多摄入优质蛋白。
优质蛋白是维持我们代谢旺盛的基础，我们推荐大家每天摄入200G左右的精瘦肉，配合一个鸡蛋、一杯牛奶，这些优质蛋白能够帮助你很好的提升肌肉量，提升代谢。
蛋白质分子量大，不易被消化，饱腹感强，有利于减少其他热量的摄入。
优质蛋白建议选择白肉，如鱼虾肉、鸡肉等，牛羊猪肉等红肉次之。除了肉食，各种黄豆制品也是优质蛋白较好的选择！
第三，改变吃饭的顺序。
改变吃饭顺序真的能瘦，而且简单好操作。
不管是在外面聚餐，还是点外卖，或是自己在家做饭，都先吃菜再吃肉，最后吃主食。
先吃菜和肉，可以让你的血糖升得相对较慢，而且肉含有的优质蛋白和菜里丰富的膳食纤维都不易被快速消化，也就是饱腹感特别强，这样可以有效的防止你吃得过多。
第四、一日三餐按时吃。
三餐规律的好处是可以很好地维持和提升我们的基础代谢，因为在规律进食的情况下，我们的消化系统也能够保持一个规律运作的状态，代谢良好，只要不暴饮暴食，吃进去的食物基本都能消化分解掉，必然不会导致发胖。
有些朋友选择不吃早餐或晚餐来减肥，这是绝对错误的做法！在此特别提醒，早餐晚餐都要吃，尤其是早餐要吃好，一顿良好的早餐可以有效地激活你的新陈代谢，你越不吃体重越容易升高。
晚餐要吃早吃少，晚餐尽量在18点前完成，最晚也不要超过20点，离睡前至少要预留三个小时的时间，这样有足够的时间去消化分解食物。
另外，晚餐吃七成饱即可，因为人体消化系统在晚上8、9点后工作效率降低，吃多了，不容易消化，吃少一点，能有效防止脂肪堆积。
第五，保证充足的睡眠。
充足的睡眠能促进新陈代谢、消除浮肿、***生长激素，以帮助身体把脂肪转化为能量，这样可以帮助我们轻松地保持苗条的身材。
人体在睡眠时，身体机能运作会趋于迟缓，但新陈代谢功能仍会持续进行，积存于体内的卡路里也能不断地燃烧，也就自然减少了脂肪的囤积哦！
建议大家每天保证8小时以上的睡眠，有利于维持并提升我们的基础代谢，晚睡或熬夜都可能影响减肥或者导致增肥。
大家学会怎么做了吗？祝你早日养成易瘦体质！
减肥是一个痛苦的过程，不仅要管住嘴，迈开腿，还要有坚强的毅力，督促自己，然后达到理想的体重。恭喜你，减掉了15.4斤，减肥不易，怎么不知道珍惜呢！即使减下来了，还应该继续按照之前的减肥方式来进行，只不过稍微放松一点，不用那么严苛，这样你的身体才能慢慢适应了，定型了，之后才不会反弹。
刚辛苦那么久减肥成功，又狂吃三个多月，为什么呀，何必呢？这样对胃的伤害比较大吧！真的会危害你的健康的，也不知道为什么你还没反弹，但是不能大意了，还是正常的合理饮食和适当的运动吧！做一些有氧运动，游泳之类的。
其实人只要有健康的体魄，胖点，瘦点都可以的，外在而已。漫漫人生路，还是要学会享受，尤其是美食不可辜负。
不过还是羡慕那些总是吃很多却不胖的女生，从来没有减肥烦恼。
你所谓的狂吃是吃的什么食物？我觉得易瘦体质都是骗人的。你已经胖过了，被脂肪堆积起来的身体，因为你的刻意减肥是瘦下去了，但是如果你三个月是什么东西都吃：碳水、反式脂肪酸、高油高糖食品......不可能一点反弹都没有。所以你这个只是***设而已。
想知道女生辟谷这个减肥方法怎么样？
很好的，8号晩上开始辟谷的，瘦了有7斤多，肚子小了，肉紧实了，皮肤光滑了，前期口干现象好转，现在就是胃肠儒动有些强，大解黑色味色，精神状况俱佳。这次还特意选择大姨妈期辟的谷！
在家人，佛***在此。有过辟谷经验。
辟谷五六天后，看到不可思议的景象。
金色蟾蜍跳跃进卧室了，忽然又不见了。
半空中一巨大的宝剑把一栋楼劈开了。
浴缸洗澡，泡得很舒服，洗着洗着忽然听见小孩儿奶声奶气的笑声，说我们先洗澡🛀🏻，你等一会儿再洗吧。我们是神仙，你是俗人。
五天后，饿得头昏眼花，四肢颤抖。睡觉。一觉醒来，开始排毒，每个毛孔都是油渍，污垢。臭。自己感觉臭不可闻。一天洗澡洗了五次。又饿又累，头发更臭，洗得人差一点昏倒。刷牙五次。口腔内开始生出污垢来。便是洗澡刷牙洗头发就险些累死。一天蹲马桶大号超过三次，肚皮瘪得厉害。感觉肠胃里所有一切污垢都排出体外了。感觉身体在排油。
没有辟谷不知道人的肚皮内有多少龌蹉。太可怕了。简直就是肮脏的油烟机，得了一次大清洗的机会。
六天后，简直就是回光返照。特别有力气。活蹦乱跳。想不通，不吃饭，只喝水，哪里来的力气？
再然后一出门，全部人吓着。说这个人瘦骨嶙峋，白得不像中国人，苍白没有血色，还瘦，还活蹦乱跳的。
再然后只能吃柔软的食物，不然吃过米饭，肚皮痛。又三天后一切正常。但是总被人怀疑，瘦得一阵风消失了，飘走了，一双眼还特别亮。比猫儿还亮。
