- 顺产后多久才可以进行运动减肥？
- 顺产什么时候开始瘦身合适？如何瘦身效果好？
- 顺产瘦肚子最佳时间？
- 产后多久可以健身？产后多长时间最适合减肥？
顺产后四个月，这个时候身体的代谢水平恢复到以前的状态。能够进行减肥运动。合理选择运动项目，根据自身的身体机能， 选择合适自己的运动， 例如慢跑，散步，可以逐渐增加强度。不要硬撑，适度就好。产后减肥运动要坚持不懈，不能半途而废。
生产意味着新生命的到来，也意味着要开始着手准备自己产后减肥的计划，因为只有瘦身成功，我们才能感受最美好的生活。
顺产什么时候开始瘦身合适？
一般建议是在产后六个月以后，因为这个时候的身体，已经基本恢复，生完孩子以后的生活也基本适应，瘦身的时候，不会手忙脚乱。
如何瘦身效果好？
1.
跳舞：跳舞既是良好的
全身减肥方法，又是一种高雅的***
方式。跳舞可以每
小时燃烧300至400的
热量,
如果舞蹈的节奏快的话会燃烧更多
脂肪。在优美
音乐的伴奏下，注意力集中在舞蹈上让人不会
感觉到运动的累，
所以容易坚持
下来。经常参加跳舞
活动，可以减少脂肪堆积，帮助塑造
腿部线条，同时还可以让自己得到艺术享受和精神放松。2.
拉伸运动：拉伸是运动很关键的最后一步，同样也是塑造腿形的重要一步。
适量的运动
对于健康减肥是必不可少的。运动后的拉伸有助于
提高身体的柔韧性，塑造良好的体态，使
肌肉可以呈现优美的线条。不要抱怨
锻炼一段
时间小腿变粗了，其实这
就是由于
没有及时在运动后做拉伸造成的。
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产后建议母乳喂养，对产妇本身的身材恢复有好处，对减肥也有帮助。
母乳喂养建议至少半年，等母乳喂养结束后再考虑减肥吧。
另外哺乳期对营养摄入也要适当控制，切勿过量摄入脂肪。
💕💕恢复的好，满月后开始进行。不过在产后妈妈们也可以适量的做一些简单的运动。一般来说自然分娩的产妇，恢复期比较短，在产后第二天即可适当地开始活了动。
💕💕产后开始的运动应遵循由弱到强，由慢到快的原则来过渡。一开始可以先进行快走、游泳、椭圆机、骑自行车等缓和的有氧运动。
每次持续时间不宜过长，可以先从30分钟开始逐渐增加。之后再增加无氧运动，并且逐渐增加无氧运动的频率，保证每周2~3次。
通过无氧运动和有氧运动的结合，既可以甩掉讨厌的多余脂肪，也可以增加肌肉力量，从一个手无缚鸡之力的妈妈变成轻松单手抱起宝宝的超人妈妈。
顺产后6周(42天)起是恢复最佳时间，可通过有氧运动及抗阻力训练(仰卧打水，仰卧举腿，仰卧起坐，平板支撑，侧平板支撑等)，此外控制每天摄入总热量，这样可使身体部份包括腹部恢复原来。
产后训练，一般在孩子断奶后就可以开始了。但重点不是先减脂，而是调整孕期和产后带来的后遗症，如：腰腿疼痛，关节损伤，内分泌失调，等等问题。
要根据是顺产还是剖宫产，尤其是剖宫产的恢复状态，产后是否有发热，感染，大出血等问题。如不需母乳喂养，也要看伤口恢复和是否正常例***为标准，来决定能否运动训练。而减脂是一种[_a***_]性很强的训练，需要较好的身体素质，任何人都需要先把身体调整到健康后在开始减脂训练，产后的妈妈更是如此。需要做全面的身体测试和评估，制定训练***，当然也可以去口碑好的减肥美容机构，例如济南曲姿，她们在产后减肥方面更专业，但是无论哪一种，都不要过于盲目，急于求成。
顺产瘦肚子最佳时间？
在顺产后瘦肚子最佳的时间应该在产后3个月到半年的时间。在产后可以积极选择收腹带来看看效果，但是不推荐盲目的节食和减肥的，建议应该调整作息时间，看一下体重的变化，在产后6周及时到医院选择彩超来看看，注意预防贫血的症状，注意复查。
产后多久可以健身？产后多长时间最适合减肥？
顺产的在产后42天可以做小幅度的运动，剖腹产的要等伤口完全愈合才能够健身，大概三个月左右，在哺乳期不能服用药物或过度节食来减肥，可以适当的增加活动，例如餐后可以散步半小时，提倡母乳喂养，母乳喂养过程中也能够消耗较多的能量，从而达到减肥的效果。
