- 产后多久可以做郑多燕减肥操呢？
- 跳了一个月的郑多燕减肥操，双腿膝盖疼了两个星期，多久才能好？
- 每晚做郑多燕减肥操，真的能瘦下来吗？
- 郑多燕减肥操哪个是减腿的啊，尤其是减大腿？
产后最好半年之后再考虑剧烈的有氧运动，不建议产后进行减肥操练习。
作为产后妈妈，产后半年以内，在训练上都要更加小心，如果是剖腹产，那就要延长到七个月。
如果你在怀宝宝之前不是训练达人，没有好于常人的身体状态，那么更加不能把生完小孩当成什么都没发生过。
脆弱的骨盆底肌经受不住跳跃时候的冲击
这是传说中的骨盆底肌，那么他的作用是什么呢？我们可以先看下图。
骨盆底由多层肌肉和筋膜构成，封闭骨盆出口，承托并保持盆腔脏器于正常位置。并且，尿道，***和肛门全部通过骨盆底肌。
骨盆底肌就相当于我们身体这个大木桶的盆底，承托着我们的脏器，同时负责协助将废物排出体外，生产之后，受雌激素的影响，还有之前生产的需要，骨盆底肌会特别松弛，力量不足。
这时候最重要的就是进行骨盆底肌的康复练习。如果你在这个时候去跳郑多燕减肥操，你的每一次跳跃都会***的冲击到骨盆底肌，最有可能发生的事情就是尿失禁。那可就尴尬了……
这还只是从骨盆底肌的角度讨论问题，在跳操减肥的时候，同时受到冲击的还有腰椎，膝关节和脚踝，我们在怀孕期间本身这些关节就承担了很大的压力，生产之后，这些肌肉和关节没有恢复，是不能承受跳跃动作带来的冲击的。
那么产后应该怎样减肥呢，这里提供一个简单的建议。
首先进行骨盆底肌康复练习
然后先进行简单的走路练习，产后在可以正常走路的时候，走路是最好的选择。身体大部分肌肉会参与进来，强度也不大。甚至骨盆底肌也能得到训练。
等身体恢复的比较好了，可以慢慢的增加走路的次数和时间，并且提升速度。当然如果配有产后康复师协助减肥那就更好了。
产后妈妈饮食一定要注意，营养全面就可以，不要过分摄入，宝宝需要的比你想象的少，或者说，宝宝需要的比你吃的少。
产后六个月内，只要健康饮食和适当的运动，减肥速度很快，是一个黄金时期。希望你可以很好的利用这段时间，减肥成功。
跳了一个月的郑多燕减肥操，双腿膝盖疼了两个星期，多久才能好？
郑多燕减肥操 确实有减肥的效果
但是初学者还是要注意保护自己的身体
膝盖一直疼的话 就需要你不要再做伤害膝盖的运动
等待它修复，其实身体是一个很神秘的东西，它的自我修复能力非常的强
只要你注意在它好之前不要再***它。
另外要注意的是 做郑多燕最好是穿一双弹性比较好的运动鞋非常重要，像阿迪达斯的boost底的鞋子会让你膝盖的压力减少，或者在瑜伽垫上跳也是可以的。
但是切忌不能赤脚跳，会对膝盖的压力很大，造成膝盖疼或者受伤的情况出现。
最后跳操也不要过于着急，一周四五次就可以。太多的话对于比较肥胖的人来说也是很大的负担
不要光盯着一种操，刚开始跳的TX可以先跳小灰帽，然后再跳小红帽，或者可以选择垫上瘦腿操。我已经跳了4年了，除了姨妈来，每天选择不一样的操，这样可以各个部位都运动到，还可以让肌肉得到休息。不过我不是为了减肥。
每晚做郑多燕减肥操，真的能瘦下来吗？
郑多燕减肥操如果能够持之以恒的话，确实有一定的效果，如果能够坚持一周左右能够起到明显的调节身体状态的作用。但是一定要注意锻炼，要循序渐进，避免过度劳累，合理安排作息时间，而且一定要搭配合理的饮食，尤其是要控制甜食的摄入，进食高蛋白、低脂肪类食物，使人体消耗的能量大于所摄入的热量才能增加体内糖原的分解，起到减肥的作用。
坚持肯定会瘦的，运动肯定会消耗热量色，跳不跳操和选择其他运动的区别只是消耗热量多少效率的我区别。同样的饮食运动和不运动比，运动肯定会瘦一些，而且运动也可以调整你的新陈代谢。加油吧
运动减肥法的作用主要在于调节[_a***_]功能、增强脂肪消耗、促进脂肪分解。运动可以增加人体对糖和蛋白质的利用，防止多余的糖和蛋白质转化为脂肪，从而减少脂肪的形成。
糖是人体的主要能源物质，运动能消耗摄入的糖和储备糖，阻止多余的糖转化为脂肪。肌肉运动能增强肌肉组织中蛋白质的新陈代谢，使肌细胞的代谢能力增强，增加肌纤维，减少脂肪储存。
而郑多燕减肥操算是运动减肥当中的健美操减肥，健美操是通过使身体各个部位全面进行有氧运动并且提高人体基础代谢来达到减肥效果的。在进行健美操减肥时，要根据自己的实际情况选择合适的时间和操种，一般最佳时间是下午。
但是说到这里不得不打击一下你们的热情，单纯靠运动减肥是不可能成功的，还必须配合合理的饮食习惯。
郑多燕在去年的时候爆出长胖的新闻，这个很多是她的饮食控制不住了。
每个人每天摄入的能量超过自然代谢的能量就可能会变胖，而运动是增加每日消耗的能量，但是当你摄入更多能量时，一样会出现体内能量过剩，然后就是肥胖。
所以郑多燕减肥操是可以减肥的，但是也要管住嘴，不然减肥只能是一个梦想。
郑多燕减肥操哪个是减腿的啊，尤其是减大腿？
郑多燕减肥操的第一部小红帽可以减腿。事实上通过减肥操都是全身的，并没有局部减肥的运动。至于那个部位会先瘦，这取决于基因。郑多燕小红帽减肥操是有氧运动，强度为中等，只要每次的时间足够（每次一小时）是可以达到减肥燃烧的效果。另由于是郑多燕减肥操的强度比较大，初学者应先把每个动作练好、做正确，再去尝试跟上节奏，否则容易受伤。
