- 在减肥时，除了控制饮食外，你觉得还要注意些什么？
多运动，控制了饮食你不运动的话，一样达不到减肥效果。但运动一定要坚持，不能三天打鱼两天晒网的，运动减肥项目很多：快走或慢跑每天半小时，游泳，去健身房锻炼，女性跳广场舞，做瑜伽，球类等等，重在坚持。
多喝水，常言道水是生命之源一点不错，每天合理的饮水能美容颜，每天清晨(6点-6点30)，中午饭前(12点-12点30分)，晚上(5点到5点30)这个时间短内，分别喝下1000毫升的水，可以达到减肥的效果，因为这三个时间段中，体内的食物热量大量被消耗完毕，喝水可以有效将体内多余的脂肪代谢出来。
哈哈~我嗷嗷有经验
1.减肥最好减的是夏天，减肥茶和减肥药是最用不得的东西，减肥药因人而异有些人好用 有些人用一定效果也没有，而且非常伤肾，减肥茶是有依赖性的，你喝习惯了 以后不喝减肥茶都不能正常排便了。夏天比较容易出汗，就趁着这时候加紧运动，运动是减肥的最好办法，运动之余你要调节饮食，不是不吃就能瘦的，每餐吃的及时，而且要有些腹饱的感觉就可以，慢慢的吃个5分饱就可以了。要坚持，不要遇到喜欢吃的就使劲一顿吃。
2.不要相信减肥广告，针灸，点穴···都不如自己的意志要坚定，针灸和电学的时候也要你节食 甚至吃的东西少的可怜 你换言想想 那不做这些我也吃同样少的东西也能减肥 你说对不！
3.多吃负卡路里的东西，我给你一些，你好好看看：
饮料：
水 就是平常的水，如果一天喝上500毫升的水，身体的代谢速度就能提高30%。
奶制品 每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人，其体内脂肪可以减少 70%以上，女性在每日食用奶制品的同时，吃些含钙多的食物，能获得最佳燃脂效 果。
绿茶 不仅有抗癌、抗氧化作用，还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次，能消耗60千卡热量。
蔬菜：能促进血液循环
菠菜 能促进血液循环，令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分，平衡新陈代谢，起到排毒瘦腿的效果。
西芹 西芹含有大量的钙和钾，可减少下半身的水分积聚。
西红柿 常吃新鲜的西红柿可以利尿，去除腿部的疲劳、减少水肿，生吃效果更好。
甘蓝 含大量的钙和维他命C，能提高代谢速度。
水果 是减肥时的理想食品
苹果 一个苹果的热量为50卡路里，但消化和吸收它却需要75卡路里，用它减肥再好不过，同时还能美容，真是一举两得。
木瓜 有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
西瓜 它是生果中的利尿专家，多吃可减少身体中的多余水分。
西柚 卡路里极低，亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
奇异果 除了维他命C是它的强项外，其纤维含量也十分丰富，可以增加脂肪的分解速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
蛋 维他命B2有助去除脂肪 蛋、肉制品 蛋 蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
瘦火鸡肉 含高蛋白，是脂肪含量最低的肉食。
海鱼 经常吃海鱼，对降脂减肥十分有益，每星期可以吃3~4次。如果这篇回答对你有帮助，请给我点个赞哦，支持我创作更多好用的攻略~头条关注咕咚健康小助手，最新健康资讯抢先看!
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谢谢邀请:
减肥除了控制饮食，还要注意的问题还很多，具体可归纳为以下几点:
1；了解自身健康情况:
了解自身的健康情况，对于减肥友来说非常重要，好多减肥友并不真正的了解自己身体的健康状态，只是一味的控制饮食，以求达到减肥的目的，其不知这样作，除达不到减肥效果，而且还会对身体造成不应有的伤害。如高血压、高血脂、糖尿病等疾病就与肥胖"狼狈为奸"，如果控制饮食不当，就会引起其它的疾病，所以控制饮食首先要查清自己的身体健康状态，在根据自身的健康状况，科学的制定饮食减肥计划。
2；了解自身脂肪分布情况:
现实生活中，我们有很多胖友只是一味的追求控制饮食减肥，而[_a***_]却忽略了自身脂肪的分布，事实上丶肥胖人士的身体脂肪分布也有所不同，如"苹果型肥胖″或称"内脏型肥胖"，也就是我们常说的"啤酒肚″或"将军肚″，脂肪主要分布在腹部，这种肥胖容易患高血压、糖尿病和冠心病等并发症。所以我们在减肥时应重视。在如"皮下型肥胖″也就是我们所称的"梨子型肥胖″，其脂肪主要分布在臀部，这种肥胖型虽患心血管等疾病的危险性较小，但对支撑体重的关节容易造成损伤。所以，不论是“苹果型肥胖″，还是"梨子型肥胖″，都要根据不同的情况，制定不同的减肥方法。
3；走出控制饮食的"误区″；
一说减肥，大多数人就会想到控制饮食，但控制饮食并不等于减肥。我们知道，肥胖的主要原因就是体内摄入的热能卡大于输出，天长日久形成脂肪。如果我们只是控制饮食而不注意控制高热能食物的摄入量，也起不到减肥的效果。另外，控制饮食并不等于据绝某种类食物，有些‘减肥友片面的认为，只要不吃肉类、糖类等食物，就能达到减肥的目的，但事实却不是这样，因为我们的身体需要各种营养，如果我们据绝食用，就会造成我们身体的营养缺乏。所以，控制食物应以控制高热能卡摄入量为主，而不是控制某种食物为主。
4；走出锻炼的"误区″:
有些减肥友把每天锻炼身体作为减肥的目标，但却忽略了身体的健康状况和坚持性。锻炼身体没错，但不能带病超极限锻炼，如果超极限锻炼，就会引起其它病变。所以，减肥锻炼时一定要走出锻炼的"误区，选择合适的锻炼项目，坚持长期的适度锻炼！
(以上几点供考)
减肥需要注意的事情很多
恰恰不需要太大量的饮食节制……
因为在你控制饮食的同时，就是在控制着身体的热量摄入
热量摄入的降低，会直接导致代谢率的降低
也就是说，你会比较早的进入减肥平台期，体重减到一定程度就不再下降了。
因此，想长久的，反弹比较慢的减肥，恰恰要保证饮食，尤其是蛋白质的摄入量。
正常成人每天，每公斤体重摄入1克蛋白质是基础
对于运动减肥的人而言，这个量可以提升到1.2克对应每公斤体重是比较健康的。
好了
除了饮食以外，另外还需要注意几点：
1.不要太关注体重的变化
减肥人群每天做的最多的事情，就是上称
其实，体重的变化跟你减肥成功与否没有什么直接关系
你们看，这是一个人减肥前后的体重和身材变化
重了整整12斤，但是人看起来瘦了好几圈
这就是因为脂肪掉了，肌肉出现了的缘故
肌肉比脂肪体积小，但是整整重3倍，因此，身材好的人都是看起来瘦，但是体重大
在减肥期间，注意自己的围度变化，而不是体重变化。
2.少食多餐，但不包括夜宵
人体食物的热效应可以使肠胃长期处于工作状态
这样，肠胃就可以帮你消耗很多的热量
甚至可以占到全天消耗热量的10%
因此把同样多的食物，分散吃5顿甚至更多次
可以有效的帮助减肥得到效果
而夜宵则是不被提倡的
在夜宵过后马上会进入睡眠
这是人体代谢最低的时间段
很多消耗不了的热量就是脂肪的成因了
3.戒酒
我每次提到减肥戒酒，就会有人喷
但是我还是要重申：减肥一定戒酒
酒精的热量在所有事物中仅次于脂肪的热量
非常容易发胖
同时酒精会***皮质醇的分泌旺盛
脂肪更容易堆积，肌肉更难合成
因此戒酒成功，减肥就成功了一半
希望有帮到你。
