- 郑多燕小红帽减肥操，全身快速减肥健身操有用吗？
- 跳郑多燕小红帽三天了腰疼的厉害还能继续跳吗？
- 郑多燕小红帽什么时间做效果好？
- 郑多燕小红帽一个月能瘦多少？
- 跳了一段时间郑多燕的小红帽。为什么没有瘦反而重了几斤？
我在做郑多燕减肥操，有3周了，肚子腰明显瘦了，是最明显的！呵呵，很开心！一直是每天小红帽+小灰帽，然后晚餐不进主食就是不吃米饭，水煮青菜一碗，或者吃些菜，三周我瘦了4斤，早餐中餐正常，就是晚餐控制。我本来也不算胖(身高163cm,体重115斤），只是生了小孩肚子跟腰赘肉多。我觉得只要你坚定信念，晚餐控制+运动=好身材！一定要坚持，不要给自己任何借口，每天坚持锻炼，管住嘴，迈开腿，没有好身材才怪呢。还有小红帽那套很累，我都是先跳小红帽再跳小灰帽，这样运动强度从高到低满满就平静下来了。做完了最好还要做拉伸，我一般会做10分钟拉伸，再休息5分钟去洗澡，大汗淋漓洗个澡后超舒服！洗完澡休息一会儿再喝水！我一般和小半杯就够了也没觉得很渴，不过刚开始跳时会觉得很渴，过一段时间就好了。因为我是晚上跳，所以要是觉得不渴少喝点水适量就好了，要不然对身体也不好。我一般跳操前喝一大杯水，洗完澡后再称会轻0.4KG！我希望自己的亲身经历对各位追求好身材的姐妹有作用！
跳郑多燕小红帽三天了腰疼的厉害还能继续跳吗？
你可以再跳几天试试看，我一开始跳的时候也是很痛，因为以前缺乏运动，所以一跳把你的筋给拉开了，连续跳了五六天后就没太大感觉了，你可以再跳几天，要是还是很痛，那就不要跳了。
郑多燕小红帽什么时间做效果好？
晚上做效果会更好。
因为晚上人体的新陈代谢率会下降，身体逐渐进入休息状态，此时运动可以更快地消耗热量，增加身体活动量。
而早上身体还没有适应新的一天，做运动需要耗费更多的能量和耐力，容易出现乏力感。
另外晚上运动还可以帮助消除一天的疲劳，放松身心，有助于睡眠质量的提高。
除了晚上，中午或下午也可以做效果较好。
因为这个时候身体已经适应了一天的活动，身体状态较为适宜，而且中午或下午的气温适中，对身体的散热效果会好一些。
但在选择运动时间时，还需考虑自己的作息时间和行程安排，合理安排时间才能更好地进行运动。
郑多燕小红帽一个月能瘦多少？
一个月减掉4斤。她这套操不难做,只要保持自己可以适应的强度就ok了！然后坚持练下去，一个月下来包你会出效果。
另一个方面,注意调节饮食,多吃蔬菜水果, 这套操搭配减肥食谱来练效果比较好 !
跳了一段时间郑多燕的小红帽。为什么没有瘦反而重了几斤？
才跳了一段时间并不一定会减重的，郑多燕的小红帽以及一系列减肥操都是以塑形为主要目的，一开始时会有点体重反增的现象，不要着急，建议你锻炼的同时配合合理的膳食，饮食注意少食油腻，热量摄入平长盯拜故之嘎瓣霜抱睛衡，如果你每天消耗的热量大于摄入的热量，自然会慢慢瘦下来的，减肥是需要持之以恒的，不要放弃哦！
