- 只做瑜伽能减肥吗？
- 普拉提是瑜伽吗，如何系统学习普拉提？
练习瑜伽可以减肥。
也可以塑型，练习一段时间可以让全身的肉都得到紧致，可以让身材变得匀称。
不能一味的节食减肥，也不能只做有氧运动，首先要去减脂，把身体的脂肪变成肌肉，慢慢的去减重。
瑜伽是一项很好的运动，帮助我们减肥，改善食欲，增强我们的体质，提升我们的气质
坚持练习一个月，你就会看见自己明显的变化，瘦身，健康，两不误
非常感谢能回答你的问题！
1、可以练瑜伽是可以减肥的，合理去减肥，不要太单一，要综合性去减肥，
2、饮食方面 多喝水,喝够水 水乃生命之源。也是减肥的最重要物质之一。
3、运动方面 爱上运动,并且坚持 在运动减肥的道路上或许你应该明显的能感觉到,即使是最好的运动减肥方式,如果你不坚持的话,减后肯定会反弹。原因很简单,就是因为你没有坚持去做。
4、举措建议
1.平常注意多运动锻炼身体。
2.不能吃油腻的食物，防止增肥。
3.多吃水果。
希望我的回答能对你有班主谢谢！
瘦身是一个长期的过程，并不是单一的方法能解决的。
运动方式、运动时长、运动强度、饮食摄入都有影响。
消耗的能量大于摄入的能量，人才会瘦。
原则上来讲，运动就比不动强。
瑜伽运动也分好几种，有的以拉伸为主，有的减脂功能。
高温瑜伽就有很强的瘦身效果。
建议可以咨询专业的教练，搭配合理的饮食，科学方式瘦身。
有规律的瑜伽练习可以影响减肥，瑜伽是整体减肥计划的有益的补充。
当你每天消耗的卡路里大于你摄取的热量的时候，你就会减肥。
意味着大多数人需要同时改变热量的摄入和卡路里的消耗，导致热量不足和卡路里负值才能减肥。
瑜伽不像
有氧运动那样具有同样水平的卡路里
燃烧能力，但具备有助于更好地
控制体重的其他好处，这包括
提高你的身体意识和调节饮食的能力，减少
压力和不良的饮食，促进整体健康，提高
自信和情绪，减少
背部或
关节疼痛。瑜伽练习比有氧运动例如
慢跑和快步以及骑自行车消耗更少的卡路里，然而瑜伽可以提高一个人的专注力和与身体的关系，导致更清楚自己在吃
什么，吃多少，可以做出更好的
选择，选择更健康的食物，帮助体重减轻。
此外很多人在感到压力时吃得更多，瑜伽可以帮助对抗压力，而压力会影响一个人的能量摄入。
大部分瑜伽不是高强度的运动，但是课程会持续90分钟，身体得到稳固加强拉伸，锻炼平衡和核心，燃烧卡路里，也有一种力量瑜伽可以更多的锻炼肌肉，为骨骼提供负重锻炼，新陈代谢也会得到提高，身体得到塑形和减肥。
力量瑜伽很消耗热量。瑜伽的分类也很多，饮食结构的均衡与热量控制好的情况下。做瑜伽可以减肥。
瑜伽是印度5000多年前发展起来的一门古老的精神科学，而瑜伽练习也包括了生活方式中健康的饮食方面，例如可以帮助人们在吃饭时培养专注力，帮助人们意识到食物的份量、准备和进食速度，有助于减肥。
关于减肥的健康饮食亲看我的专辑《越吃越瘦》
仔细算算接触瑜伽有十几年了，普拉提是这两年才开始接触并且认真开始研究。会发现普拉提与瑜伽有很大的区别。学习普拉提，体式是最简单的，很多体式和瑜伽一样，但是其中所应该用的肌肉是和瑜伽完全不同，普拉提基于医学，解刨学的基础上建立体式，结合呼吸来帮助人们恢复到身体中立位上，来缓解颈椎，腰椎的疼痛。所以学习普拉提最好研究解刨学，明白每块肌肉与骨头之间的关系，并且在练习体式时多感受如何能够调动需要的肌肉，而不让不该动的肌肉用力。
呼吸在普拉提中至关重要，可以说是重中之重。练好呼吸可以解决60%的问题，主要有腹式呼吸，横向呼吸，后背式呼吸，胸式呼吸，泵式呼吸等等，根据每个人的需求，着重呼吸的方式不同，以达到不同的目的。
所以学习普拉提，体式是最不重要的，重要的是呼吸和对于骨骼和肌肉的掌控。
希望和大家一起这种，有想了解的可以回复，谢谢，感恩🙏
普拉提不是瑜伽。现在有很多机构同时开设瑜伽和普拉提的课程、而且两者确实都是在电子上练习，所以[_a***_]会造成一些误解，让大家以为普拉提就是瑜伽一种。实际上这是两种完全不同的运动方式
首先，两者来源不同。瑜伽来源古印度，其中心主要是***、冥想、苦行。普拉提来源德国。它是一种运动疗法，刚开始的时候用来帮助军人、囚犯婚服身体，后来发展到帮助运动员、舞者来进行训练。
其次，因为来源不同，所以目的不同。普拉提是结果导向，它是通过运动训练你的深层肌肉，针对每一个特定的身体部位，运用不同的训练方案，通过这些具体的动作增强你对自己身体的控制能力。普拉提的动作来源于动物，这个有点像中国的五禽戏。而瑜伽，更多有一种哲学和玄学的意味，是一种修行的方式，动作本身并不要紧。冥想和修行是最为主要的目的。所以如果你想达到让自己身体线条更美，体型更棒的目的，普拉提更适合你。如果你想习得一种哲学的生活方式，可以选择瑜伽。
如果要系统的学习普拉提，首先建议先明确自己的目的，然后通过相关渠道尽可能多收集一些对于普拉提的知识，比如有一本书就叫《普拉提》，可以买来学习。在此基础上选择靠谱的机构和老师进行系统的实践。普拉提在我国发展也有些年头了，还是能够找到一些靠谱的老师，如果有经济实力，可以选择国外的专业私人教练进行练习。收获会更大。
普拉提不是瑜伽。我觉得普拉提和瑜伽之间的最大区别就是训练理念和信仰的不同。瑜伽和普拉提都是非常好的身心锻炼，如果定期进行练习，可以明显改善身体健康。
普拉提是一种创造力量的方法，最初是为了军人和舞蹈家设计的康复训练，是提高深层核心力量，以加强肌肉控制，如果想在协调性、核心肌肉群或者灵活性方面有所改善，那么普拉提将会提供帮助。
普拉提锻炼被认为比正常的瑜伽课程更好地减肥更快。50分钟的普拉提课程可以消耗175卡路里; 而先进的密集普拉提锻炼课程可以消耗375卡路里。
瑜伽更注重信念，注重精神和哲学。瑜伽的练习可以渗透你的整个生活。让我们了解心灵，身体和精神的运作，使我们的身心达到“梵我合一”。冥想，呼吸和体式延伸结合起来，形成数千年留下的强大组合。甚至我们可以通过呼吸来治疗自己，使身体和心灵达到统一，改变我们的生活。瑜伽它提供平衡，耐力，力量，灵性。可以从温柔的滋养开始到大汗淋漓。
他们没有谁好谁坏，都是可以提高身体素质的练习，只是你要知道你的关注点在哪里，你更适合什么：
如果你的体型属于肌肉型，肉很结实，筋很短，想要拉拉筋，提高一下耐力，喜欢宁静的感觉，那么瑜伽更适合你。
如果你想要锻炼核心肌肉群，普拉提是最好的选择，核心力量是任何康复锻炼***的基本要求。另外普拉提最适合既缓解背部疼痛又可预防未来背部受伤。
问题依然存在 -可不可以两个都练习呢，可以（考虑你的健身时间和水平）你可以从两方面受益。虽然我每天都练习瑜伽，但我每周还会加入一两次普拉提的课程。
如果练习请注意以下几点：
1、注意呼吸的速度。不宜太快，与动作保持一致，切勿憋气。
2、练习时，动作速度要缓慢，尽量体会肌肉控制。
3、练习前两个小时最好不要吃东西，以免腹部收到压迫。
如果想要系统学习普拉提课程，那么建议先学习运动解剖学，有很多的的精细控制在里面，简单来说，就是你要了解生理结构然后知道哪块肌肉控制哪个位置，然后学会如何训练这块肌肉。建议有专业老师指导，无基础有些困难。
可以说是，也可以说不是。他们有相同的动作练习，只是侧重点不同，比如说瑜伽的下犬式——普拉提的倒V，瑜伽的猫牛式——普拉提的箱式，用的都是一样的动作。但真正锻炼身体时这些区别就不重要了。搞清楚他们的区别就不存在系统而言了。
在这个越来越注重身体健康的社会，健身已经成了越来越多的人的生活必备。与之相关的健身方式也越来越多，这些运动方式能够使你的运动技能提高，也可以使你的体格越来越强壮，与此同时，疾病也会逐渐远离你。
总之，喜欢健身的人大多数人身体都不会差。不知道大家有没有听说过普拉提这一套动作，这是一系列非常有效的运动。
与普通的健身运动不同，这一运动所针对的不仅是简单的浅层肌肉，而是针对锻炼人体深层的小肌肉群，这一系列运动可以有效地改善一些不好的姿势，帮助纠正生活中养成的一些错误姿势，同时也可以使身体更加平衡，增强身体躯干的能力，增强身体肌肉的力量。
但普拉提的动作是一系列的，很难用简单的篇幅讲述出来，因此我们为大家带来几个比较简单的容易掌握的普拉提的动作，希望没有时间进行系统健身的人，可以通过这几个简单的动作来改善自身的身体状态。
动作一：侧平举下蹲
动作要领：这一动作比较简单，顾名思义就可以了解这个动作的大概要领了。首先，要保持站姿，双手呈侧平举姿势，注意保持大臂和小臂的肌肉状态，胳膊不可弯曲，而是要手心向外，胳膊绷直，注意要把肩膀打开，腰背绷直，抬头挺胸，目视前方。
然后，保持此姿势缓缓下蹲，成深蹲姿势向下蹲，但此姿势有别于深蹲，因为深蹲要求的下蹲幅度较大，而该动作的下蹲幅度不该过大，略微下蹲即可。
注意下蹲时膝盖不可向内，而是要向外打开，这样可以减少膝盖受伤的可能性，同时也会使该动作的锻炼效果更好，将身体下蹲之后再缓慢起立，恢复到原来的状态，注意回到原状时不得过快，要保持一个较为稳定的频率。
锻炼次数：由于该动作是一个系列的，应该将每一个动作都联系起来去完成，大概3组，每组1分钟时间。
动作二：站姿后拉腿
动作要领：该动作首先呈站立姿势，此动作上下身应保持不同的状态，上身与下身的状态完全相反，上身保持紧绷状态，但不可过于紧张，因为这样会增加你受伤的可能性。
但上身也不可松垮，保持相对稳定的状态，双手握在一起，置于胸前，肘关节向外，两腿分开，一条腿站立在原地，一条腿放在外面，可将放在原地的腿看作圆规的支点，以另一条腿为半径画半弧，一条腿向外画弧，幅度不得超过两腿中间的间隙，一条腿结束后再换另一条腿，做同样的动作，如此循环交替进行即可。
锻炼次数：该动作可因人而异，每次可进行3-4组，每组1分钟左右。
动作三：站姿腿上举
动作要领：该动作需要在较为自然的状态下完成，腿部不必过于绷直，小腿可以微曲，这样会使动作完成得更加流畅，肘关节也可以略有弯曲，但注意控制弯曲的幅度，一旦弯曲过大，就无法达到理想中的锻炼效果。
腿部微曲，上身保持较为自然的状态，抬头挺胸，头部微微上抬，一只手放在身后，肘关节朝外，肩膀打开。
另一只胳膊上抬，手心向内，胳膊伸直，保持紧绷状态，腕关节微曲，拇指与四个手指分开，保持此姿势，用比较缓慢的速度将胳膊下放至胯部位置，此时注意腰背不可松垮，手臂也不能弯曲，将胳膊下放后再保持原速度回到原状，一边完成之后再换另一边进行，如此交替进行。
锻炼次数：每次进行3-4组，每组1分钟左右。
普拉提之所以广为人知，是因为它本身有很大的效用，它有很大的作用，且动作非常简单，无论你是否有健身基础，或者是不是初次接触这种运动形式，都是非常容易掌握的，但普拉提这一运动形式是一系列的，我们很难用有限的篇幅去为大家介绍每一个动作，但普拉提的每一个动作都是独立的、有其作用与效能的。
因此，我们今天为大家带来了三个非常简单的动作，希望大家能通过这三个动作简单地了解普拉提，并掌握这一运动形式的入门技巧。
