- 减肥操有什么用？
- 刘畊宏的减肥操有效果吗，跳过的可以分享下吗？
- 减肥操和舞蹈操的区别？
- 女孩子如何下定决心减肥变美？
减肥操看字面意思就是减肥。可以将你的体重往下减轻一点，或者是维持在自己身体比较健康的状态。每天去做一些减肥操，可以放松一下自己的心情，做到身心愉悦。
过于的肥胖会引起一些疾病的，然后去做一些减肥操的话，（看自己的就身体需要，要做到量力而行，不可以勉强自己）可以维持自己的体态的一个完美，相对比较的自信一些。身心也会健康嘛
刘畊宏的减肥操有效果吗，跳过的可以分享下吗？
有，是真的，你必须得坚持锻炼，别今天打鱼，明天晒网，没有坚持，永远也减不了肥！
原来我有个同事，我们两个一起早上约定跑步，她只坚持了第三天，我再喊她，她就不想去了，总是找借口有事，要去干什么事呀？或者就说哎呀，我起不了床啊！好多借口，我喊了他几天，心也累了，就没再喊他。
就像这减肥操，你只要坚持都能瘦下来，最近我都在坚持，我觉得非常好！
连着跳了几天，分享下自己的感受
出汗速度是可以的，比起跳绳，刘耕宏的操能让我短时间心率上升，然后保持，但是出汗不代表减重，可能是水分流失，所以一定程度上不要高兴的太早。
刘耕宏的操几天下来我感觉对我的下腹部有点效果，能感觉到下腹部的深层肌肉有增强，而且代谢会增强，代谢增强，消耗就快。
每次他的操做完几十分钟感觉到了一定的心率就开始进行帕梅拉的无氧运动，比如臀腿，腹部，上肢，这样做起来会更有效果，对我个人而言是这样。
三分练七分吃，真要有好身材，饮食一定要控制，不是吃的少，而是吃的对。关于怎么吃，可以上小红薯去找找，里面很多相关参考，如果你不练，光在饮食上有条理，你都能瘦，亲测，所以说怎么吃很重要。
补充：
又练一周，我发现他的臀腿动作可以帮助我打开胯，并且我的***胯宽改善很明显，关于***胯宽，我有和帕梅拉的动作做过对比，其实很相似，因为每次跳完，但凡我去练别的博主的腿部锻炼，我都能感觉我的腿部力量有增强，如果要给刘耕宏的操进行级别判断，我判断初级，为什么这么说，因为他可以给你的核心，四肢，腹部打好基础，让你接下去做别的博主的锻炼会更明显的感受到自己的发力点，能感知自己的肌群。
虽然他的操很累，有的人还伤到了，我不建议平常不锻炼，为了凑热闹的人一下子就上他的操，如果上他的操那也要循序渐进，首先要让自己的身体先慢慢适应。
有效果。
我跟着刘畊宏跳了2周，体重下降5斤。最重要的是便便很顺畅了，有时一天两次[偷笑]![]()
刚开始跳不要求完全跟上，我是热身部分跟跳完整，后面正式部分尽力而为，不行就停一下自己活动一下，每一天都比前一天有进步。前提是动作一定要标准，不然很容易伤关节，或者练不到该练的部位。
还有非常重要的一点就是拉伸！运动完一定要拉伸，这是我之前的健身教练讲的，大概意思是，我们的肌肉原本是一丝一丝的，在高强度的运动过后，肌肉会扭成一团，会打结，拉伸呢，就像是把打结的部分给他理顺（这个表达希望教练不要喷我，哈哈，尽力了）。拉伸好了自然就不会有酸痛的感觉了。
当然，都说减肥是三分练七分吃。建议改变饮食结构，再配合健身操。这样瘦的更快。我20年单纯通过调整饮食结构，三个月瘦了28斤（如果感兴趣，可以给你看一下我的饮食餐单，嘿嘿）。我当时是2+5的模式，2天不吃主食，5天吃主食，每顿都要吃的饱饱的。每天的餐单都有蔬菜，高蛋白的肉，蛋，奶。一天还要加餐两次，不可以让自己有饥饿的感觉。每周还有一顿放***的机会，随意吃[呲牙]但是准备食材还是挺费时间的，如果时间允许，非常建议试试。
效果肯定有啊！专业教练不是盖的哦！谁练谁知道。对于不怎么锻炼的人来说，就是起初的几天练完隔天感觉哪儿哪儿都疼。我跟练个一周后身体逐渐适应了，就会好很多，当然全程跟下来还是很累的。
只要多加练习，动作也是越来越熟练。健身动作做到位才有效果，跟练了个把星期，感觉手臂肩背腰围有明显紧实的效果。朋友也一起动起来，跳起来吧！~
有效果，跟着练了20多分钟，出汗效果很明显
腿部，手臂，侧腰都有明显的拉伸感
而且动作不难，时间不长，容易坚持
别人的经验，管用与否，都不一定适合你，试试不就知道效果啦！
减肥操和舞蹈操的区别？
减肥操的目的是通过有节奏的律动来燃烧掉身[_a***_]的脂肪，使身体形态变瘦变美变得更好。
而舞蹈操的目的是通过各种各样的舞蹈（例如民族舞、古典舞、现代舞、芭蕾舞、街舞、国标舞等）来表现出舞蹈的美，表现出人们丰富多彩的生活和故事情节。减肥操和舞蹈操既有区别也有相互渗透。
女孩子如何下定决心减肥变美？
其实，在看到其他女孩穿着漂亮的衣服，就暗自下定决心要减肥，要变美，要穿上自己喜欢的衣服。在看到喜欢的男生看瘦女孩时，眼睛里的赞赏，会更加坚定。在养身时代，在看见网络上肥胖会引起很多问题时，也会努力减肥
瘦下来了世界都不一样了，真的，这是我的感受，感觉世界都温柔可爱了，也不挑衣服了，啥衣服穿上身都不会丑，我一直在微胖界，这两年从120斤瘦到了两位数，看着9开头的体重，我的世界都不浮躁啦！当然，胃口好的减肥真的不容易，关键要找对方法
一个能让女孩下狠心减肥的理由
【因为太胖被抛弃】报复！
当然这是负能量，我们不提倡，因为还是有很多很幸福的在一起
【不被衣服挑！想穿啥穿啥】这也是足够强大的理由，网上买一堆衣服，买回来跟卖家秀相差甚远，本来满怀希望，试穿后非常失望。买买退退，劳民伤财，瘦了快递员！
【没人追！不将就，所以单着】
变瘦，变美之后，你会觉得你的选择突然多了很多，从被挑选成为了挑选人，就跟买衣服一样
【工作不好找？被同时嫌弃？】那都不是事！
女孩子心理是很强大的！吃顿好的，买买买，睡一觉就消气了！
【女孩怎么减肥】
1.控制零食包括网红饮料
2.买一件现在穿着稍微紧的心爱衣服衣服
3.开始运动（1周3次）
4.一个月之后穿上那件心爱衣服，开始变松
5.再买一件心爱的衣服，也是稍微紧的
6.继续运动！增加强度（1周4次）
7.两个月之后！穿上新买的衣服又松了！
8.基本你就上路了，小了两个码，瘦了不少
这叫循序渐进....劳逸结合
这个非常好办，多受点***和打击就行了。
可以寻求身边亲朋好友的配合
对自己身边的朋友同事讲清楚自己的打算，尤其是家里的亲人，让他们配合后，尤其是不经常碰面的朋友，偶尔聚一次会或者碰面打个招呼，可以让他们***你。
“好久不见，怎么还没瘦下来啊！”
“你好，最近有男生追你了吗？”
“没关系的，总有人会不在乎你的胖？”
“你这个程度，还没有“三高”吗？建议你去医院检查检查！”
等等，诸如此类的话语，会迫使你感到压力。
当然，这需要你有一个大心脏，否则过犹不及之下，不知道你会不会破罐子破摔。
从美貌方面接受打击最有效
运用技术手段，把自己当前的照片，PS成苗条的样子，想象着自己变成那个样子后的场景。俗话说，“一胖毁所有”，胖子的容颜的确没有多少人可以理解啊！如果，你有一个苗条的身材，你就有可能找到刘德华、梁朝伟类的男朋友，如果，你只有“如花”“包租婆”那样的身材，你会找到什么样的男朋友，会不会自己就会自动降低标准了，差不多找一个不介意自己的嫁了就行了。
千万，不能因为这个原因就亏待了自己，那不就亏***了，而且还是一辈子的大事。所以，赶紧行动起来吧，再不减肥，好男人都让你的闺蜜抢光了。
也可以了解一下健康面临的问题
这方面的问题，年轻人可能感觉不深，因为年轻，所以我们无所顾忌，年轻的原因会使许多健康问题处于隐藏状态，年轻的身体还能压制这些问题，不让他们爆发，可是一旦不年轻了呢？
为了以后能够走遍大江南北的美景，为了以后能够尝遍天南海北的美食，为了以后的家庭幸福、事业有成，都需要一个健康的身体作为基本支撑，健康出了问题，人世间的一切美好将与你无关，与你有关的只有医院里瓶瓶罐罐、汤汤水水了！
（文中图片均从网络下载，敬请海涵！）
现在大家都以瘦为美，减肥也成了女孩子中比较潮流的做法。事先声明，我个人并不支持大家盲目的减肥，很多女孩明明不算胖也根本不重，却还想追求更瘦更轻。
这是不对的。不管是古代的以肥为美也好，还是现在的以瘦为美也好，其实男生们的衡量标准一直都是以健康为美。
***如你的体脂率的确很高，肥胖的确影响到你的健康与生活。那当然是要努力减肥的。
但如果你明明很想瘦下去，却总是坚持不下去。这时你需要的不是坚持减肥的决心，而是更加正确的减肥方法。
减肥这件事，本来可以很轻松的。但之所以大家都觉得减肥很困难，那是因为你们要求的想要的太多了。
想要一个月瘦几十斤，想要天天吃夜宵，想要吃好吃的，想要运动不辛苦，想要轻松而且快速的减肥方法。这样的愿望，怎么可能实现得了。
正确的减肥，应该是一点一点来，先从简单的做起，要拥有耐心，要忍受辛苦，最好能慢慢的将辛苦变成习惯。只有愿意付出的人，才有资格拥有美丽。
所以减肥是不需要决心的，你只需要从现在开始，慢慢减少零食的分量。从现在开始跑步，先从每天跑一百米开始，慢慢增加路程。做好坚持一年两年一辈子的准备，毕竟你是要美一辈子的，而不是瘦一阵子的。
当你习惯了每天不吃零食，每天不跑步就难受。那时你再照照镜子，你已经是个大美女了。
