- 160减到130需要多久？
- 很胖的人（230斤）运动减肥，如何让皮肤不太松弛？
160减到130需要多久？
如果按照一个月10斤的速度减的话，从160减到130大概需要3个月的时间。减肥一开始是很痛苦的，你有拒绝所有高热量食物的诱惑，要保持膳食均衡，并且一定要加强锻炼，锻炼的强度要逐渐加大，减肥的话跑步效果最明显，如果想要获取一个漂亮的身材，那就管住嘴迈开腿吧，祝你减肥成功
我用了4个月，也有人用半年的，减肥不是着急的事，每个人代谢不同，减重快慢也不同，还是比较建议大家可以用最少三个月或者半年来减去这三十斤，因为减的太快皮肤会松弛，也会出现营养不良，是比较痛苦的，个人经验，我希望可以帮助到你
很胖的人（230斤）运动减肥，如何让皮肤不太松弛？
人胖起来的时候，皮肤也随之膨胀。但是在减肥的时候却会出现问题，肌肤往往会松弛下来。肌肤松弛就会在外貌上影响很大，看起来好像年龄更大一些。因此在减肥的时候，还需要补充一些营养素，这样才会在减肥后肌肤更加紧致。
蛋白质
蛋白质是生命的肌肤，如果人体内缺乏蛋白质会出现这样那样的问题。我们身体中的胶原蛋白是维持肌肤的弹性，很多人在身体尤其是腰腹部出现肥胖的时候就会出现肌肤撕裂的状态，就是因为肌肤中胶原蛋白的缺失。减肥的时候身体中不能缺少胶原蛋白来维持肌肤的弹性，您需要补充优质蛋白，多吃一些富含优质蛋白的食物，比如鸡蛋、肉类、大豆、牛奶等等。
维生素A
维生素A是皮肤紧致的护卫者。维生素A可维持皮肤粘膜层的完整性，对上皮细胞的细胞膜起稳定作用，维持上皮细胞的形态完整和功能健全。维生素A缺乏可使皮肤出现毛囊角化、干燥、皮脂腺和汗腺萎缩等问题。动物肝脏、蛋类、西兰花、胡萝卜、芒果、橘子等是补充维生素A的绝佳食材。
维生素C
维生素C是一种较强的还原剂，参与体内许多重要物质的合成或分解，可促进胶原蛋白的合成，清除自由基等。充足的维生素C可有效淡化皮肤细纹，缓解日晒和辐射对皮肤的损伤，淡化色素，让肌肤丰盈弹性。青椒、鲜枣是秋季补充维生素C的首选。
水
皮肤干，补水很重要。每日保证饮水8杯(相当于1200-1500ml)，可以促进身体的新陈代谢和补充水分的流失。冬瓜、黄瓜、番茄、青椒、鲜枣、橙子、柑橘、梨、葡萄等富含水分和维生素C，其所含的水分是极易被人体吸收的“天然水”，营养价值高，秋季可经常榨果蔬汁喝，是补水的极好来源。
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有很多人在减肥当中遇到这个问题，如何在减肥当中不让皮肤松弛，其实这个根据自己的减肥的过程有很大的关系，我们应到如何保养皮肤紧绷不松弛！
1.使用含有紧绷功效的护肤品
减肥的女生，使用面膜和洗面奶的时候，选用含有紧绷效果的，这样不仅可以使脸紧绷不松弛，还具有瘦脸的效果哦！
2.杜绝盲目减肥，去吃减肥药
很多女生学会用懒人的方法去减肥，去吃减肥药或者去喝减肥茶之类的产品，这些减肥方法，虽然会短暂性的取得效果，但是会对人的皮肤造成很大的伤害，所以在减肥时，我们首先要学会“健康”
3.学会喝水，保持皮肤水润不松弛
每个人的调节程度的是不同的，要根据自身的排汗量去制定一个喝水的时间，不要以为喝水多就是对自己身体有好处的，都是需要适度的，不能盲从。
以上是我给大家的方法，希望能给困惑的你带来帮助，如果您有更好的方法，可以在评论区与大家分享好的技巧！
