- 大学生暑假减肥（两个月）有必要去健身房吗？或者说有必要找私教吗？
- 暑假开始了，想减肥，但真的不知道从哪开始。有没有经验的人回答一下？
- 暑假是学生运动和锻炼减肥的最佳时间，那么减肥期间不能在下午或晚上喝水了吗？
我看了一下各位的意见和评论，首先我想说的是，各位看官，请不要用自己的立场给人建议，既然这位同学有这样的想法，肯定有他的理由或想法，我们是从事健业职业的专业人士，要明白我们的使命和职责，传递健身意识和传播健康知识，首先我们应该鼓励他，锻炼不分时间段，因为我们要健康并不是为了某个时间段或特定范围，我们的思维是要终生保持健康，所以，想，就马上行动。对于请不请私教的问题，因人而异，量力而行，如果你经济条件好，但又没有专业的健身知识和经验，请专业的私人教练指导肯定是很好的选择，科学合理的饮食和训练能让你事半功倍，也能减少运动损伤和避免受伤风险。其次，如果你经济条件不允许，可以在健身房内向教练咨询适合自己的训练方案，每一位有职业素养的健身教练都有义务为你指导，仅代表个人观点，希望对你有帮助。
你好，很高兴为您解答！
我觉得不管你的身体现状如何，去健身房还是挺有必要的，看你的情况应该是没怎么去健身房训练过吧？
首先健身房的环境比较好，设施齐全，项目也多，适合全面发展，尤其现在的暑期卡都是比较实惠的，现在的人群缺少系统的锻炼，成家后，体质下降严重，建议你从年轻时就打下良好的基础！
其次选择私教的问题，如果私教费用对于你来说没有什么负担，建议请个。有了教练的指导可以事半功倍，可以学到更多的知识，特别是找个聊的来的教练，可以常年的保持联系，多个教练朋友很不错哦！
最后，如果你真的喜欢上了这行，还可以报名参加国家职业资格考试，一般培训考试只要七到十天，当然考试之前去健身房训练一段时间最好，有个证书，也是多个技能，以后可以***多好！
祝你健身愉快！如有技术交流，可关注本号！
私教 我觉得你值得请一个 前提是在你有一定的经济条件 能请的起
还有就是 你要请私教 一定要看他的体型 还有问他那个培训机构出来的 还有就是他带过学员的对比图 别一上来一个瘦如柴要么胖如猪的人给你去谈课 给你造梦 说跟着他练怎么怎么样 其实他自己还在这个事上迷了路 你跟着他你不怕丢了么୧😂୨
总之 你要是刚接触健身 是真的有必要请一个专业的私教 但健身先健脑 你自己没事的时候去看看这方面的视频 文章之类的东西 大概的了解一下 也别觉得自己会了点啥就开始飘起来了 这里面的学问很多 很多
你要是原来有训练的历史 喜欢运动的话 更要请一个专业的私教了 他可以带你快速的掌握器械 给你出一套属于你的训练计划
买课请私教多与少取决你自己 给你个建议 12节课或者以上 多带你掌握学习器械得使用 而不是私教区做功能性训练 毕竟你去健身房是得会用器械得 一个健身的人不会熟练掌握运用器械还是说不过去的
去健身房减肥是一个不错的选择，但是大部分人一般都坚持不下来，其实与其纠结要不要去健身房运动，倒不如制定一个详细可执行的减肥***：
①早睡早起，按时吃饭，多吃粗粮蔬菜和水果，杜绝高热量食物
②多喝书，有利于促进新陈代谢
③保持运动的好习惯，一周运动三到四次
坚持下去，你一定会惊喜地发现身体的变化。关注微信公众号：天天减肥瘦身（ID：ttjfss）,这里教你怎么瘦的健康，减肥也可以很快乐。
如果你去健身房是抱着锻炼出一身好肌肉，或者塑造完美身材，或者训练出一门技能的话，你就得请私教了。能够做私教，一般来说这些健身房教练不仅仅是在锻炼方面的专业知识很强，还会很好的为学员制定合理的餐饮***和训练***，更重要的是他们对安全隐患问题把握比较好。我一个很好的朋友，体重200+，三高，家里人很为他的健康担心。我家人推荐他去上私教，教练根据他的工作作息情况、身体健康状况制定了一个逐渐加量的***表，每天准时督促他锻炼，半年下来体重减到170左右，身体状况明显好转。另外，我一同事的女儿在读大学生，身材臃肿，气质不佳，自卑心理很重。我家人刚好是做舍宾教练的，介绍她学了一个寒***加一个暑***的舍宾的私教课，精气神明显好转。
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暑***开始了，想减肥，但真的不知道从哪开始。有没有经验的人回答一下？
你好！我是自己减肥瘦了45斤的娟姐( •͈ᴗ⁃͈)ᓂ- - -♡
减肥先从吃饭开始！
1.把主食改成红薯玉米南瓜[_a***_]荞麦面等粗粮！
2.早餐午餐要营养丰富！蔬菜加蛋白质（鸡肉牛肉鱼虾肉，豆腐，豆腐干）加主食！吃饱！
3.晚餐五分饱！只吃一个苹果或者一份蔬菜！
4.适量运动！跳绳或者每天出去走或跑一圈30分钟以上！
5.坚持三个月以上！
减肥不强求快！慢慢来！坚持下去一定可以瘦！
有的有的。先从简单的小事做起吧。
1.每天早上或者晚上去公园散步30-60分钟。
2.在家里能坐不躺，能站不做。
3.控制聚餐以及外卖次数，每周别超过两次。
4.参加一些体育运动，各种球类，或者学习深蹲硬拉这种基础健身动作。
5.保证好每天充足睡眠，7-8小时。
暑***是***和锻炼减肥的最佳时间，那么减肥期间不能在下午或晚上喝水了吗？
减肥和排毒放在一起效果更好，减肥的原理就是消耗能量大于摄入能量，但是你消耗的能量大多数都来源于你体内的基础代谢，代谢高了，你自然也就瘦下去了。
喝水是促进血液循环，提高基础代谢的一种方式，小口饮水，每天喝水维持在1000毫升到2500毫升之间有利于提高基础代谢，下午还是要喝水的，晚饭前喝水可以抑制食欲，睡前半个小时到一个小时饮水有利于排毒，增加夜晚基础代谢。
不在下午和晚上饮水，可能是基于下午晚上喝水太多引起水肿，其实水肿是完全可以避免的1.小口饮水，一次不要喝太多，这样才会补水也不会加重肾脏负担，一次喝很多水是很容易加重肾脏负担引起水中毒的2.睡前喝水，量要少，维持在150ml到200ml喝完不要晚上躺着，可以走走，做一个家务，还是要小口喝，这样就可以避免水肿啦
总之要养成爱喝水，小口喝水的习惯，有利于减肥和补水，平时还可以来点黑咖啡或者各种茶，如果您真的不爱喝水，可以买几个好看的杯子，稍微会改善一下不爱喝水的问题
