- 运动减肥的话，该如何搭配饮食？
减肥了还健康才对，因为肥胖本身就是慢***，减肥的同时还调理了亚健康状态，过程用咖啡灌肠排毒，用营养补充修复体内破损的细胞，再加上有效的有氧运动，至于吃什么自然是吃碱性食物，和弱碱性水，具体需要什么营养补充也要因人而异，身体细胞缺什么补什么……
其实，就我个人观点，如果不能吃饱饭，真的好难受哇。
我的减肥，怎么说的，早餐，午餐都正常饮食，只有晚餐吃的比较少，但是还是会吃的，不吃的话，真的太难受了哇。
说一下我的经历吧，高一160+，高二开始跑步，到了高三130，跑步甚至成了我的长项，大一上学期参加5000，参加冬季越野，速度也都不算慢。
后来交了女朋友，体重又一路飙升，目前打算在开始减肥，还是每天跑步，打篮球，吃的话，晚上还是少吃点，不吃猪肉，可以吃鸡肉，牛肉呀。
希望你也可以减肥成功哇。还是要多多锻炼身体。
类似减肥的问题我已经回答了无数次了，所谓减肥，就是把多余的脂肪燃烧掉。这是一个长期的过程，需要不断坚持。
1、锻炼塑身。运动是最健康的减肥方式之一，不但可以增强力量，还可以塑身健美，锻炼是脂肪燃烧最快的且最健康的方式。
2、改变饮食。暴饮暴食，大鱼大肉是肥胖的主要原因。改善良好的饮食习惯，不暴饮暴食，少油腻、膨化食品，多吃新鲜的瓜果蔬菜、粗粮杂粮。
3、做有氧运动，准时作息。饭后慢步，多做瑜伽，可以有效避免多余热量和脂肪堆积。作息一定要规律，按时休息，防止代谢紊乱，导致肥胖。
4、把碳酸饮料换成酸奶。酸奶可促进肠胃蠕动，比那些含有大量碳水化合物的饮料健康的多，更宜于减肥。
减肥的方法千千万，但是都需要“坚持”，不坚持谈减肥都是枉然。
我在减肥期间，饮食是这样安排的，供您参考。
一，早餐红豆粥+鸡蛋一只
二，用保温杯带上一杯热豆浆上午9点前喝掉
三，夏天一杯菊花普洱茶，冬天是玫瑰普洱茶，慢饮一天。
四，中午任意，喜欢吃的都在中午尽情吃
五，晚饭不进米及面粉类，可以多吃蔬菜，地瓜，水果
六，饭后快走1小时
七，晚上7点后不进食
八，睡前花椒泡脚40分钟，后背发热即可。
希望有助于您⛹🏻⛹🏻
所谓健康减肥，我比较推崇一种理念——把健身当成一种生活方式
现在社会生活节奏快，上班压力大，健身是一种很好的减压方式，运动方式以有氧结合氧，早上时间充裕就来个长跑，没时间就在家里做一套有氧操，卷腹和[_a***_]，周末有时间可以去健身房
吃的方面，不吃垃圾食品，正常饮食就行了
