- 不喜欢运动，又想减肥，光靠饿可以吗？
- 身体状况不适合运动，还能减肥减重吗？
首先我不打广告啊，我其实靠饿瘦下来了，也没有反弹，但是我是自己去弄得五谷杂粮打成粉，然后一天喝三次，然后加上每天适当锻炼一下，不吃其他任何东西，然后坚持了一周 。66公斤瘦到62.5公斤 几个月了也没有在反弹了。
面食里面的麸质是肠道杀手之一，也是造成肥胖的元凶之一，所以想要瘦，第一步就是杜绝面食，包括馒头，面条，饺子，包子，油条，各种由面粉为原料制作而成的饼干，零食等。
我老公特别喜欢吃馒头，包子和油条，自从告诫他不可以吃这些东西以来，虽然他很想吃，但每次想吃的时候，我都让他看看他的肚子，或者严肃的告诫他，吃这些永远减不下来，还会出现各种并发症，他基本上就不吃了。
如果想要减肥成功，不仅自己要控制住，全家人和你一起控制饮食，效果会更好。从我老公决定减肥的那天开始，馒头，包子，面条在我家就绝迹了。对于减肥的人来讲，良好的饮食环境对减肥也非常有利哦！
减肥第二步：低碳水化合物
对于北方人来讲，不让吃面食，无疑是件很痛苦的事情。不吃面食，吃什么主食——大米，如果你是南方人，你是不是很开心。但是，尽管大米可以吃，也要适可而止哦，大米的碳水化合物含量不比面粉低多少，但大米对肠道健康的影响要远超面粉很多，换句话说，大米不会导致肠道问题，但是面粉会引发腹泻、腹胀等问题。
讲完了主食大米，接着讲，怎么吃，我总觉得这个问题，对南方人来讲，不是事儿。每顿200克，甚至更少，逐渐到不吃大米，减肥效果会更显著。
你肯定会问，大米吃这么少，不会饿吗？不会，因为你每顿饭不会只吃米饭啊，还会吃蔬菜和肉啊！如果你担心会饿，那就吃些瘦肉，或者多吃些蔬菜，来降低饮食中碳水化合物的含量。
我家早晚大米粥，中午大米饭，1.2升的锅，每次做半锅饭，但是炒菜会炒很多，家里电磁炉上带的那种炒菜的锅，每次差不多一锅菜，基本上不会剩余。鸡肉，猪肉，牛肉，每天中午会炒一种，轮流着吃，不会烦，鸡蛋，鸭蛋也会轮流着吃。
刚开始执行这种饮食计划，多少都会不适应，有可能会觉得饿，总想吃东西，这个时候你要忍住，千万不要觉得饿就吃零食，吃零食还不如多吃两口饭呢。熬过去前两周，后面就习惯了。
吃饭时细嚼慢咽，不要吃的过快，不要吃很饱，七分饱就好。适量的补充些维生素，总而言之，所有的减肥方法中，我认为调整饮食是最可靠，最健康的减肥方法。
俗话说：民以食为天，建议你一日三餐肯定是要吃饭的，而且还要秉承着早上吃饱，中午吃好，晚上吃少的饮食习惯规律最好，切忌晚上不吃哦，不然会容易引起对胃表面黏膜产生损伤，对身体非常不利。
至于不喜欢运动，说明你还是没有减肥的动力啊😂，建议在控制饮食的同时，还是要适当的做下运动，增加新陈代谢，让自己出汗，才可以慢慢瘦下来的，比如跑步，仰卧起坐，练习呼啦圈等都可以的，可以试下哦加油！[玫瑰]
大家好！我是愚乐老吴，很高兴回答这个问题。
从中医学说上讲，一般肥胖的人，食欲都比较旺盛，多有脾胃不运的毛病，而且多湿、多痰及气虚通常是他们的体质特点。要解决身体肥胖，就[_a***_]要先健脾益气，让脾胃及整个脏腑功能恢复正常，保证体内运化通畅。
减肥是要付出巨大的努力的，不是说坐着就能减肥。必须要长期运动。不喜欢运动，那是很难减肥的。适当控制饮食量，是有必要的。但不能光靠饿来解决问题，那只会得厌食症，肠胃病等，以及身体各项机能下降，对人体的危害非常严重，并且只要停止节食的话，体重就会立刻上升，所以还是要通过一定的运动来进行减肥，慢跑和仰卧起坐的方法就非常不错。平时多吃蔬菜，水果，豆制品等，少吃火锅，油炸等高热量食物。
减肥要素：适量运动，均衡饮食，保持健康的好身体。
身体状况不适合运动，还能减肥减重吗？
身体状况不适合运动最好不急于减肥。我们打个比喻，车在汽油不够的情况下如果一味的行走只能造成车的损耗，人也是一样，要是没有足够的营养就只能是动用储备***，当储备***用完就只能是空耗。人体要良性运转就必须要补充足够的营养，减肥是打破能量收支的状态，身体本身供给就不足还要消耗只能导致身体状况更加不好。正确的方式是构建良好的身体状态、适当的运动促进营养吸收、保持最佳的心情。对于每个人来讲，运动要符合自身特点而不能为减肥而减肥，过度的瘦造成营养失调、内分泌失调，内脏器官受损，得不偿失。身体状况欠佳时可以尝试一下缓和的运动，太极拳、瑜伽、快走等，每天保持一定的运动量还是一种很好的恢复方式，进行小剂量的抗阻运动防止肌肉的萎缩也是很不错的选择。
