- 痛风病人怎么减肥？
- 减肥对痛风有帮助吗？
- 同时患有腰椎间盘突出和痛风的肥胖患者，该如何减肥？
- 想快速减肥，但是脚趾骨有痛风关节炎不能长跑该怎么做？
可以尽早***用针灸运动锻炼配合节食的方法减肥。早晨起来吃一个鸡蛋、一杯牛奶，中午正常吃饭，晚上吃水果就可以。不能吃高蛋白食物，如豆制品，味精，酒，醋。选食碱性食物，如牛奶，冬瓜，土豆等。保持尿量充沛。
减肥对痛风有帮助吗？
减肥对痛风有很大帮助。鼓励患者减肥，因为减肥首先对关节有一定的保护作用，可以减轻关节的重量。此外，减肥还能使其伴随的高血压、糖尿病、高脂血症等得到很好的控制，这些对痛风患者都是有益的。因此，减肥有助于痛风。痛风患者，尤其是肥胖患者，必须减少高热量、高脂肪食物的摄入，控制和减轻体重，并适当进行体育锻炼和户外活动。
同时患有腰椎间盘突出和痛风的肥胖患者，该如何减肥？
减肥最重要的是要坚持，注意低脂饮食并据痛风的情况控制嘌呤的总的摄入量，低嘌呤饮食并控制总的摄入热量和营养饮食，满足标准体重的最低摄入量即可，最好在医生的指导下进行饮食控制，记录膳食情况并定期测体重，管好嘴变就显得更重要了，同时也要均衡营养。但腰椎间盘突出又让迈开腿有很大的难度的情况下，需要在医生面诊后制定合理的减肥方案，日常生活避免诱发痛风的因素：酒、药物、含果糖饮品、寒冷、高嘌呤饮食等。
对于腰椎间盘突出的患者，最适宜的运动是羽毛球，游泳。而痛风的患者需尽量避免剧烈运动，防止乳酸堆积导致血尿酸升高。
因此需寻找两者都适宜的运动确实比较困难。
痛风适宜有氧运动，尤其对于脚部的运动要尽量控制。但大家不要因噎废食，慢走和慢跑其实都是可以的。
我建议夏天可以***用游泳的方式。因为游泳对各关节的应力以及肌肉的力量要求不是特别高。当然，这是建立在会游泳的基础上。尤其是蛙泳最适宜。还可以选择慢走慢跑等运动，经常吊吊单杠，对腰椎产生一定的牵拉作用，可以使腰椎间盘盘突出减轻。
谢邀
肥胖有痛风还有腰椎间盘突出，是需要认真减肥了，减肥最重要的是要坚持再坚持，注意低脂饮食并据痛风的情况控制嘌呤的总的摄入量，低嘌呤饮食并控制总的摄入热量饮食，满足标准体重的最低摄入量即可，最好在医生的指导下进行饮食控制，记录膳食情况并定期测体重，管好嘴变就显得更重要了，但腰椎间盘突出又让迈开腿有很大的难度的情况下，更要在医生面诊后定个减肥方案，正规医院有减重门诊的，建议去咨询下。一般情况下不建议轻易选择手术，因为毕竟手术后的可能的并发症是个不得不面对的事。
谢谢邀请！
这是个非常专业的问题。减肥同时要兼顾痛风和腰椎间盘突出两方面的情况。
终极目的——减肥，所以逃不出减肥原则(减肥的两大利器)：少吃，多动。专业的说法：长期控制能量摄入和增加能量消耗。但此时的少吃要兼顾痛风，避免摄入高嘌呤食物；多动要兼顾腰椎间盘突出的问题。因为问题内容提供的信息有限，我只能从大的方向判断，可能和本人有出入，并且一些数据不能细化，请作为参考。
1.饮食原则：
少吃的意义——能量控制，不是节食。
1)控制总能量，按温和减肥食谱设计。每天能量按25千卡/千克理想体重提供。如果患者当前实际摄入量与目标能量差距较大，可分段减少能量供给，每阶段减少500千卡/天，减少量分配于三餐。倾向建议患者分阶段减肥，不能急于求成，促进体重回归正常。
2)优质蛋白质来源以牛奶、鸡蛋、豆制品(注意：不是干豆，是豆制品，如豆腐、豆腐干、豆浆等)为主，鱼、肉类和海鲜(三种总共或之一)***50克/天以下，禁食动物内脏、鱼子、浓汤等高嘌呤食物。
3)控制脂肪摄入，动物性食物选择低脂食材如去皮鸡肉、[_a***_]、里脊肉、白肉海鱼等。少用烹调油脂。
4)主食以米、面、玉米等低嘌呤食物和薯类为主，干豆类控制在30克以下。不宜食用精白细软的主食，不食用含精制白糖的食品，不饮甜饮料。
5)增加天然形态的食物比例，摄入大量蔬菜，水果(200克/天)和薯类。
6)烹调调味清淡，尽量不加鸡精、牛肉精、蘑菇精、强力味精、浓汤块等调味品。肉、鱼类尽量选择炖煮方式，不饮汤。减少油、盐摄入(每天不超过油25克，盐6克)，不用糖调味。
7)严禁饮酒，不饮咖啡和浓茶。
8)多饮水，促进尿酸排出。
流行病学调查研究证明，摄入肉类和水产类较多与痛风危险正相关，而多吃豆类、绿叶蔬菜、菌类等植物性食物与痛风危险之间没有关联。
具体：
♥盯住“高嘌呤”——坚决不吃高嘌呤食物，缓解期可以适量吃中嘌呤含量食物，急性期选择低嘌呤食物。
♥盯住“油”——少烹调油（饭店菜过水），不吃过油及油炸食品，小心饼干等隐性油，少吃一切香喷喷或美味的加工食品和零食（香的是脂肪）。
♥盯住“糖”——少吃甜食，忌饮料，饮料很容易果糖等糖超标，不利减肥及控制痛风。
♥不喝酒及控制主食(三餐平均每顿减1/3，即相当于每天减少一顿饭量)。
♥改变发胖习惯：打扫剩饭，每次多吃一口；进餐速度过快，易饱感失灵，过饱；经常吃零食，不知不觉；饭店进餐太频繁，油盐失控。
♥***用生食、拌、蒸、炖、煮、白灼等健康烹饪，少用油炸、油煎及烧烤等不健康烹饪方法。肉类煮后弃汤食用。
2.多动：每天活动量相当于每天1万步以上。
游泳、慢走/慢跑、力量练习、日常活动、家务劳动等等。
PS：1.选择适合自己的活动方式，避免过度剧烈，运动中注意保护腰部，如带腰围、护腰，量力而行或遵专业人员建议。运动类型及能量消耗情况可参考附图。
2.任何运动量都是有益健康的。
3.运动量的计数可以借助运动软件。
作者简介：贺力，四川省民政康复医院主管护师，临床营养师，国家高级技能公共营养师，四川省营养学会会员，王兴国营养特训班第五期学员。
想快速减肥，但是脚趾骨有痛风关节炎不能长跑该怎么做？
减肥不一定要长跑，在健身房也是一样的，长跑只是减肥的一种方式，而且如果跑的不对会对膝盖造成不可恢复的伤害，在健身房有步骤的有氧与无氧结合，坚持下去会收到很好的效果。
您好！
感谢邀请！
减肥最重要的是能量的负平衡，所以，一要控制饮食，二要增加运动。
单就运动来说，运动的形式就有很多，包括有氧运动和抗阻训练，这两大类运动都是有效持续减肥所需要。
跑步只是有氧运动的一种形式，还有其他运动形式，比如游泳、骑自行车，还有快走、慢跑跳绳、爬楼梯都属于有氧运动，痛风性关节炎，不能长跑，游泳、自行车都是很好的选择啊！
另外，在健身房进行一些大肌肉群的抗阻训练，不但能增加肌肉含量，还能提高基础代谢率，也有利于减肥的。
所以，针对您个人，总结一下就是更严格的控制饮食，减少能量的摄入，选择游泳、自行车作为有氧运动的形式，在健身房进行大肌肉群的抗阻训练，如果长期坚持，也可以减重，而且对于痛风的控制也非常有用。
