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1、原因：运动可以增加人体对糖和蛋白质的利用，防止多余的糖和蛋白质转化为脂肪，从而减少脂肪的形成。糖是人体的主要能源物质，运动能消耗摄入的糖和储备糖，阻止多余的糖转化为脂肪。肌肉运动能增强肌肉组织中蛋白质的新陈代谢，使肌细胞的代谢能力增强，增加肌纤维，减少脂肪储存。
2、运动通过改善神经系统与内分泌系统的功能，恢复它们调节合成与分解的均衡代谢能力，来帮助减肥。当这些系统正常工作时，合成与分解脂肪和糖分的平衡得以维持，减少脂肪的储存。 运动如何增加脂肪和糖分的消耗？在运动时，肌肉需要能量，这些能量来自糖分和脂肪。
3、另外，在有氧运动时，体内的积存的糖分会被氧气氧化，也就是可以被有效地消耗掉，同时体内的脂肪也会加快燃烧，对心肺功能也有促进的作用。进行有氧运动还能放松心情，是健身的主要运动方式和最好的健康减肥方法。
有氧运动对减肥有什么好处?最简单有效的减肥运动有哪些?
想要获得更好的减肥效果，建议大家到户外去做运动，最好的减肥运动包括跑步、游泳、爬山、骑自行车等等，这些都是非常好的有氧运动，对人的身心健康也很有好处，但因为天气条件等诸多原因，有时候不方便去外面运动，这时候可以在床上做一些简单的减肥运动，比如下列这几种。
但是，锻炼的方式和强度应该根据个人的身体状况和健康状况来进行调整，避免过度锻炼或者受伤。如果必须进行锻炼，我们可以考虑以下几种适合大众的健身方式： 跑步：跑步是一种简单易行的有氧运动，可以有效提高心肺功能、促进新陈代谢，同时还可以消耗体内多余的脂肪，帮助减肥瘦身。
有氧运动对身体好处 有氧运动对身体好处，在如今这个快速发展的社会，肥胖已成为影响人类健康的大敌，减肥旋风刮遍全球。由于工作上的忙碌，导致对身体上的疏忽，身体开始逐渐肥胖，减少肥胖最好的办法就是有氧运动，有氧运动有哪些好处呢？下面由我来给大家分析一下有氧运动对身体的好处。
有氧运动减肥最有效 冬季做什么运动最有利于减肥呢？通常高效率的有氧健身运动是最好的减肥运动。所谓有氧运动是指在那些运动过程中，通过呼吸所得到的氧，能够连续不断地供给运动的肌肉，在酶的作用下代谢糖和脂肪以提供能量，坚持不断进行的运动，如骑车、步行、上楼梯、跑步、游泳等运动。
