- 吃哪些食物可以减肥、瘦身、美容、养颜、排毒？
1、黄瓜
本草纲目说，黄瓜有清热、解渴、利水、消肿的功效。也就是说黄瓜对肺、胃、心肝、及排泄系统都非常好，经常吃能帮助顺利排出体内垃圾，清肠排毒，还能化解口渴、烦躁等症状。
另外黄瓜富含维生素C，比西瓜还高出5倍， 能嫩白肌肤，保持肌肤弹性，抑制黑色素形成，经常吃或者贴在皮肤上，可对抗肌肤老化，减少皱纹产生。黄瓜中含有的黄瓜酸，能促进人体新陈代谢，排出体内毒素。
友情提示：黄瓜性凉，对于慢性支气管炎、结肠炎、胃溃疡等虚寒者应少吃，如果想吃的话，最好炒熟，避免生吃。
2、茄子
茄子是一种营养丰富的保健品。中医认为茄子味甘性寒，具有清热解毒、活血化瘀、消肿止痛等作用。本草纲目说：“茄子味甘、性寒、无毒。也就是说茄子可以散血止痛、消肿宽肠。茄子中含有丰富的维生素，可以促进伤口愈合。
友情提示：消化不良、容易腹泻的人最好少吃。
3、绿豆芽
不仅清爽可口，富含纤维素和膳食纤维，是很好的排毒食物，便秘者的健康蔬菜。而且它含有核黄素可用来治疗口腔溃疡。绿豆芽热量低，经常服用可以达到减肥的目的。需要注意的是绿豆芽所含的膳食纤维较粗不宜消化，脾胃虚寒、患有慢性肠炎、慢性胃炎、泄泻等病的人也不能多吃。
4、红薯
红薯中含有大量胶原和多糖物质，营养丰富，味道甜美，又易于消化，享有“土人参”的美誉。可以保持人体动脉血管弹性和关节腔润滑的作用，预防血管系统的脂肪堆积，减少人体皮下脂肪，从而达到瘦身的作用。
红薯中含有大量膳食纤维，能***肠道。增强蠕动，通便排毒，堪称减肥圣品。
需要注意的是红薯一次性不要吃太多，最好搭配咸菜或者菜汤。最好不要食用凉红薯，会导致上腹部不适。肠胃疾病和糖尿病患者不宜吃。
5、海带
海带中含有丰富的褐藻胶，能与食物中的胆固醇结合，将其排出体外。具有降糖、降脂、抗饥饿，减肥通便、防毒解毒、增加抗病能力等作用。
海带中含有丰富的“碘”是人体合成甲状腺素的主要原料。甲状腺素影响着人体的生长发育和各种营养素的代谢，对人体非常重要。
海带中含有丰富的矿物质。能预防骨质疏松和贫血症，使骨骼健壮，牙齿坚固洁白、容颜红润娇嫩，变得更加健美。
需要注意的是患有甲亢的病人、孕期和哺乳期妇女、脾虚腹泻、痰多者不宜吃。
海带中含有丰富的铁，吃海带后不要立马喝茶，也不要立刻吃酸涩的水果，这两种食物都会阻碍体内铁的吸收。
6、竹笋
本草纲目中记载，竹笋具有滋阴凉血、开胃健脾、清热化痰、解渴除烦、利尿通便、养肝名目。竹笋具有低糖、低脂的特点，富含植物纤维，可降低体内多余脂肪，消痰化瘀滞。对消化道癌肿及乳腺癌有一定的预防作用。
患有胃溃疡、胃出血、肾炎、肝硬化、肠炎者、尿路结石者、低钙、骨质疏松、佝偻病的人不宜多吃。
7、猪血
本草纲目记载：猪血可“补身、止血、解毒”。
中医认为：猪血是养血之宝。猪血中的血浆蛋白被人体内的胃酸分解后，可产生一种解毒清肠的分解物，能够于侵入人体内的粉尘、有害金属微粒发生化合反应，易于毒素排出体外。
很多专家建议，纺织、铸造、翻砂，教师等与粉尘打交道的人应该多吃猪血。
高胆固醇血症、肝病、高血压、冠心病患者应少吃猪血，有病间忌食；患有上消化道出血之人忌食。猪血也不宜于黄豆同吃，否则会引起消化不良；忌与海带同食，会导致便秘。
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芹菜 100g = 16 千卡
芹菜热量真的超级低啊，不仅营养丰富，还含有大量膳食纤维，有助于肠胃蠕动，常吃可以降血脂、清肠排毒等功效哦！
菠萝 100g = 44 千卡
菠萝含有菠萝酵素，有类似木瓜酵素的作用，能分解蛋白质，有效的酸解脂肪，特别是能帮助肉类的蛋白质消化，减少人体对脂肪的吸收。
燕麦 100g = 377 千卡
燕麦属于低 GI 食物，蛋白质含量高，营养较为全面，燕麦的膳食纤维也丰富，能增强饱腹感、延缓血糖升高，特别适合作为减脂主食啊。早餐喝一碗燕麦粥，一上午都不会感到饿呢！
奇亚籽100g=486千卡
奇亚籽被称为超级食物，可与藜麦媲美。因为它含有超高的 omega-3 、蛋白质、膳食纤维以及抗氧化物质。
乌龙茶 100g = 0 千卡
乌龙茶中的主成分——单宁酸，证实与脂肪的代谢有密切的关系。
实验结果也证实，乌龙茶可以降低血液中的胆固醇含量，还能够***胰脏脂肪分解酵素的活性，减少糖类和脂肪类食物被吸收，促进脂肪燃烧。
黑咖啡 100g = 1 千卡
黑咖啡热量几乎为 0，富含丰富的咖啡因，可以有效地帮助提升人体的代谢机能，实现帮助排毒、排除水肿的功效。
西红柿 100g = 20 千卡
西红柿可以做菜也可以当水果吃，热量很低，可以说是减脂必备了！
含有丰富的食物纤维可以增强饱腹感，西红柿里的番茄红素还能降低胆固醇，加快新陈代谢，西红柿的维 C 也很丰富，多吃对皮肤很好哦。
木瓜 100g = 29 千卡
木瓜中木瓜酵素、木瓜蛋白酶以及凝乳蛋白酶的含量非常丰富。木瓜酵素有分解糖类和脂肪的良好功效，而木瓜蛋白酶和凝乳蛋白酶有促进新陈代谢的作用，所以选择水果的时候可以考虑哦！
辣椒 100g = 38 卡
吃辣也有利于减脂，减肥真的不需要吃得特别[_a***_]的。辣椒中含有的辣椒素能够促进身体的新陈代谢，使人身体体温提高，从而消耗更多的热量。
但千万不要吃又油又辣的火锅、串串哦，这样可是妥妥地增肥。
西兰花 100g = 36 千卡
西兰花含有的维生素种类非常齐全，其中维 C、叶酸的含量特别丰富，可以控制血脂和促进肝脏排毒，营养价值很高。
早上喝一杯柠檬蜂蜜水，排毒养颜，润肠。
柠檬蜂蜜水做法
准备一个密封罐，将新鲜的柠檬切片，将柠檬铺在密封罐里，一层柠檬浇上一层蜂蜜，然后密封好，放进冰箱里冷藏24小时即取片加蜂蜜冲水饮用。
减肥期间多吃海带、木耳、苦瓜，这三样热量低，清除体内脏东西。蒸煮炒的胡萝卜，土豆、山药，不仅营养丰富，而且低热量饱腹。
蔬菜类的黄瓜、莲藕、芹菜、洋葱、西蓝花都非常好，有利尿生津，降血压血脂的功效。
水果类的可食苹果、蓝莓、猕猴桃、柚子、牛油果、香蕉、这些常常被减肥者搬上餐桌，营养美味。
平时可以喝一些绿茶、普洱茶、各种花茶、都是美容养颜，排毒降脂的好东西。
希望我的回答对你有帮助。减肥需保持良好的心态，目标要积极向上，还要有强大的毅力与耐力，祝减肥成功。
