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1、消脂冬瓜汤 原料：冬瓜一斤、海带四两、陈皮两块、木瓜半斤、盐适量 做法：先将冬瓜去皮洗净、海带浸水切断备用。再连同陈皮和木瓜放进煲中，加入八碗水，煲约二小时，再放入盐调味即可食用。功效：可解暑除热，消除体内脂肪及胆固醇，减肥效果明显。
2、七日瘦身汤制作方法：（七日瘦身汤不安全，试用者请一定要认真看完全文） 减肥汤的原料及制作方法如下：准备6个不大不小的洋葱，切成三角形；6个西红柿或3罐西红柿酱，1棵洋白菜，3个辣椒，几棵芹菜。把蔬菜切块加水，放入少许盐，辣椒或其他调料。先用大火煮10分钟，再用小火继续煮，直到把蔬菜煮烂为止。
3、主要是要健身，不应该叫减肥。我个人结合自己的理解，吃饭不要吃到饱，不要吃到觉得肚子已经撑得慌啦才停 止。我自己觉得吃饭吃个7分饱就好啦。这样的话，吃完饭坐车啥的，不会有太 大的影响。你在学校一直那样吃嘛？太单调了吧？早餐还可以有点牛奶啊，鸡蛋啊，这都是 好东西啊。有利于身高。
4、高分求）19岁，103斤，身高160cm，希望帮忙制定个健身房减肥计划！ 在健身房开了个健身卡，但不知到练哪个器械练多少下多久为好！所以请各位帮我制定个健身房减肥***！希望在一个半月左右减10斤。
5、我和你的减肥方法是一样的，都是过午不食 我身高170cm，用了50天的时间从146斤减到了115斤，减了31斤。我现在还在继续坚持减肥，貌似减肥是可以上瘾的，呵呵～～我的方法是早，中餐吃无油的水煮蔬菜或水果（西瓜，苹果，梨，桃……），晚餐不吃（水煮青菜+过午不食）。
6、减肥前先用本子记录自己的体重、三围、大腿、小腿、胳膊等地方的尺寸 运动是减肥不可缺少的部分，所以，如果单纯的靠减少吃的量，减的速度也是很慢的，在***中，要将运动也算在里面。 苦瓜可以减少人每天摄取脂肪量的25%，减肥期间吃苦是必要的。
你是如何逼自己减肥的?
早餐煮鸡蛋必吃，中午吃饱，晚饭少吃。喝水量增加为10-12杯。饮食多增加蛋白质、牛奶、蔬菜和优质脂肪开始增加有氧运动如： 瑜伽、跳绳等。这一周明显感觉胃小了，更喜欢吃清淡的食物。如果坚持到这里恭喜你马上就瘦下来了！第四周（瘦2-6斤）早餐煮鸡蛋必吃，中午要吃饱，晚上要吃少。
同理，在我们减肥中期快要坚持不下去的时候，我们也可以想象瘦下来之后的样子给自己一个心理暗示。第二，精神激励。
运动才会让身体的线条更好看呀~有氧+无氧，可以挑选自己喜欢的，能坚持的运动来做。 拉伸。运动后拉伸，可以使你的肌肉长成漂亮的线条，而不是你最害怕的肌肉腿。 精明地计算热量。减肥的人经常会问，某样食物能[_a***_]吃？其实能吃，控制量就行。
不想一辈子都这样胖着，明明我胖又不是因为吃太多。
其实自己胖了的时候自己感觉不出来，最后胖太多别人一说才察觉，平时照镜子也心理暗示自己还可以，所以最好还是看别人给你拍的全身照，那种不带美颜不带滤镜的，真实的照片***裸地显示你是个胖子，找一张最胖的照片，时不时看一下，嘴馋不爱动的时候就看一下，想想你都这么胖了还吃吃吃。
青瓜、西红柿，把青瓜和西红柿当做水果吃比吃真正的水果更能减肥，原因是不含糖。（3）酸牛奶，口感好，有营养又没有多少脂肪，且可以通肠便。（4）饭前喝一大碗汤，汤最好少放油，放点磨菇、菌类，又有营养又有饱腹感。
饭前喝汤不仅符合健康的理念，而且还有助减肥。先喝水分多、热量较低的汤，这些汤能很快产生饱腹感，能有效减少你的食量，对控制热量摄入有很大的作用。辣椒帮你瘦 辣椒含有丰富的维生素C，能够促进消化吸收。另外，它所含的辣椒素能够加速脂肪分解，丰富的膳食纤维也有一定的降血脂作用。
夏天正是健身减肥，秀出好身材的最佳时机。很多为了矫正身材，防止发胖的职场白领都借助减肥茶来控制体重。茶，基本上是我们熟悉的不能再熟悉的饮品了，大家基本都知道茶不能饭后马上喝，最好半个小时再饮用。但是很多人往往没有注意到，茶也不应该空腹喝。古人云：“不饮空心茶”正是这个意思。
你好，首先要注重饮食，早上要吃的很有营养很丰富，中午7分饱就好，晚上尽量少吃或不吃，实在饿了吃点水果和黄瓜，西红柿等，水果也要适量，因为水果里面也含有较高的糖份。
减肥很简单：适当节食+有氧运动。有氧运动——连续不少于半小时的快走、慢跑、游泳、爬山、健身操、骑自行车、打篮球、踢足球等等。适当节食——按你现在每天的食量减少一半，多吃水果、蔬菜，少吃主食、油炸食品。切记：减肥贵在坚持，如果不能坚持，反弹的效果超过你的想像。
1、按照以上计算，你的身体是标准身形，估计是对某一个部位不满意，建议对特定部位特别锻炼。
2、不吃甜食、油大的、干果等高热量的食物 每周进行3—5次固定锻炼，不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周5次，每次45分钟，每分钟170米的速度，可在3个月内减少10磅；跳舞，每周6次，每次1小时，可在4个月内减少10磅；游泳，每周4小时，。
3、吃过减肥药，不过你说的这种我没吃过，但是减肥药副作用，太大了，要不便秘要不拉肚子，还伴随着心慌，气短，头晕，口干。出虚汗。这些我都可以忍受，问题是减肥药减到一定程度，就减不下去了，一旦不吃了，就反弹，而且反弹的更加厉害。
4、不碰咖啡因和酒精 咖啡会增加胰岛素分泌，而导致体重增加，所以尽量不去碰含***饮料。酒精可说是液态热量，热量高而且人体又容易吸收，常喝酒小心啤酒肚出来捣乱，还是不喝为妙。
5、方法一：继续坚持有氧运动，或者转换不同有氧运动，适时加入肌力运动 大家都知道减肥就要运动，但很多人运动一段时候后体重下降没有之前那么快了，或者体重停滞不下降了。这是因为肌肉是有重量的，你开始运动了，肌肉自然就会开始生长。
6、如何突破瓶颈期呢？变换运动方式，多做复合运动可以游泳，打拳，骑车等等。如果原来没有器械，现在就加入器械吧。比如原有氧运动是1小时的跑步机运动，而在瓶颈期则可以换成骑单车，跳绳。力量练习同样要使用新的动作和新的动作组合。
本人15,重110,高158,求最佳减肥方法
1、你好，首先要注重饮食，早上要吃的很有营养很丰富，中午7分饱就好，晚上尽量少吃或不吃，实在饿了吃点水果和黄瓜，西红柿等，水果也要适量，因为水果里面也含有较高的糖份。
2、初期断食阶段：断食不是不吃不喝，断食是吃五谷，也叫做“辟谷”。正常的营养和维生素摄入还是要有的，要不然，你无法坚持21天。
3、饮食减肥方法这七种方法不伤身体又不用长期坚持的减肥方法，也许很适合你哦。 黄瓜鸡蛋法 每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。
4、这个体重如果是男生的话，比较正常啊，毕竟身高有1米6了。如果是女生，想减肥的话，我觉得可以这样：如果上学/上班路途不远，可以骑自行车或徒步。晚饭少吃些，吃完可以散下步，出去走动下。晚上可以适当的去跑动下。
5、最好是卷腹运动，就是仰卧起坐不要完全躺下去，靠腹部力量支撑自己，然后起来。20~30个一组，休息40秒，然后继续，争取3组以上，一般做到自己感觉腹部肌肉紧绷的受不了，很累的感觉就停下来。刚刚开始可以借用手的力量。
6、百.|度.|找.|到“ 梅晓清的减肥奋斗史 ”第一条就是很不错的方法，我试了20天减了12斤，我就是通过她的方法减.肥成功的。希望你也早日成功。.如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有氧运动（慢跑，跳绳，骑自行车，必须坚持40分钟以上）适量做下仰卧起坐。
