- 减肥两个月，能否吃西瓜？
- 减脂期间可以吃甜水果吗？如西瓜，桃子等？
- 在减肥的时候跑完步可以吃西瓜吗？
- 夏天到了，吃西瓜是有助于减肥还是会长胖？
低酮饮食是个什么减肥方法？低碳或者生酮？生酮饮食是不能吃西瓜的，一般都减肥方法都可以吃西瓜。
西瓜是夏天的标志，口感清甜，特别是冷藏之后简直是很多人夏天最大的幸福。我也曾经向减肥营里的小伙伴推荐加餐的水果可以吃西瓜，她说西瓜太甜了，我怕长胖，吃苹果可以吗？
西瓜的口感是很甜，但是糖分并不高，因为里面主要含的是果糖，是最甜的糖了，所以给人糖含量高的***象。每100克西瓜的热量是31千卡，低于94%的水果，我印象中比西瓜热量低的常见水果只有草莓。
苹果吃起来没有那么甜，但是苹果的每100克的热量是53千卡，快有西瓜的两倍多了，是不是很出乎意料？
最出乎意料的水果应该是山楂，一提起来大家都满嘴冒酸水，正是因为太酸了，所以掩盖了它的含糖量，每100克山楂的热量是102千卡，和鲜玉米差不多，超过了红薯，可以直接当主食吃。
西瓜热量低，减肥期间可以吃西瓜，但是并不建议每次拿勺吃半个。建议在减肥期间把西瓜做为加餐，每次吃200克左右，大约两小块就可以，完全不用有心理负担。
减脂期间可以吃甜水果吗？如西瓜，桃子等？
适合减肥的低糖水果低糖水果就是含糖量比较低的水果，一般来说每一百克含糖量少于十克的水果，就是属于比较低糖的水果，没有绝对不含糖的水果。柚子，在平时生活中适当多吃些柚子，不仅不会导致肥胖以及血糖升高，同时还具有降血糖的功效，柚子性寒、味甘甜酸，适合食用，具有下气消痰、健胃消食的作用。
当然可以吃的啊，水果中的糖分是果糖，很容易吸收的啦。
相对来说高热量的水果。比如榴莲，龙眼，火龙果，最好还是要少吃的，
任何东西都可以吃的，但是一定要注意量的摄入就可以了！
在减肥的时候跑完步可以吃西瓜吗？
在减肥的时候跑完步一般是不建议吃西瓜的，因为西瓜里面的糖分还有热量都是比较高的，如果在做完跑步以后进行吃西瓜，可以加快身体对糖分还有热量的吸收，从而影响减肥的效果，所以一般在减肥过后，觉得口渴的话是可以吃一些其他的水果，或者是喝一些温开水。
夏天到了，吃西瓜是有助于减肥还是会长胖？
看你怎么吃了。
如果吃上一两块而已，还减少了一部分的主食的摄入量，还注意了全天的卡路里的摄入量不超过消耗的卡路里量，还能运动一下，是有可能有减肥的作用。
如果是作为一日三餐后的补充，吃上大半个，导致整个的热量摄入超过身体自身的消耗，然后也没有额外的运动消耗，很大几率上会变胖。
所以，西瓜不是瘦还是胖的重点，怎么吃才是问题的关键。
感谢邀请。
适当吃西瓜或许是有利于减肥的，但过量吃西瓜绝对是利于增肥的。夏天到了大家都爱吃西瓜，西瓜不仅味道甘甜而且水分多，绝对是夏天避暑润喉的最好选择了，不过这西瓜也不宜过多食用，毕竟是水果，水果中富含糖分，摄入过量的话也就等于糖分摄入过量。水果中富含多种糖分，例如果糖、蔗糖、葡萄糖，而蔗糖、葡萄糖摄入过量大家都很清楚了，会对血糖造成威胁，吃大量西瓜，葡萄糖摄入过多，血糖就会飙升较高，不仅***胰岛素，增加胰岛负荷，而且过量的葡萄糖如果被细胞利用不完，就会在胰岛素的作用下囤积为糖原，糖原在身体缺乏葡萄糖时会再次分解为葡萄糖供能，但如果身体一直能维持充足葡萄糖，那么就会在肝脏的作用下转化为脂肪，最终就等于是在贴膘。
另外，果糖摄入过量其实也就是在增加脂肪的摄入，因为果糖的中间产物是中性脂肪（甘油三酯）也就是我们身体囤积的脂肪，这些脂肪会储存在肝脏，通过蛋白质载体运输到皮下储存，但过量果糖会抑制蛋白质载体合成，因此大量的脂肪可能会囤积在肝脏中，久而久之可能还会造成高血脂，甚至脂肪肝。
不过由于西瓜富含膳食纤维和水分，能够促进代谢，而且膳食纤维能够***预防便秘，还有抑制脂肪、胆固醇摄入的效果，所以，如果适当吃西瓜的话是有利于减肥的，但过量吃西瓜，由于摄入糖分较多，肯定是不利于减肥的。膳食指南推荐每人摄入的水果量不超过350g，充其量也就是两个中等大小苹果的分量，大家可以估摸估摸，按照更合理的量去吃西瓜。
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这个问题把很多人弄糊涂了，今天在这里为你化解这个令人蒙圈的问题。
西瓜减肥不可靠谱
西瓜即使吃了不胖，也不能靠它减肥。原因是，减肥是吃瘦不是饿轻，你在减肥时，只能降低你热量摄入，但是不能减少你营养的摄入。
人无论处在任何状态都需要充足的蛋白质、维生素、矿物质、好油脂等，在任何生命阶段因任何原因减少这些营养素的摄入都是不对的，包括减肥。
如果只吃西瓜，[_a***_]别的，会有三个问题等着你。
1、营养缺乏。如果只是吃西瓜，基本是果糖和水分和少量维生素。会严重缺乏蛋白质、维生素及矿物质。
2、坚持不了多久。只吃单一的某种食物就像减肥，会让你最后很崩溃和纠结。不要把减肥当做一个阶段***件来做，要把它随时融入到你的生活中，不能长久做的都是不靠谱的，终究会让你绝望，因为你又胖了。
3、一不留神长胖。西瓜的果糖虽然是比较好的糖分，但如果你狠劲地吃，我保证你胖，最好别试。
饿着肚子可劲儿地吃西瓜，最后还胖，多冤啊。
西瓜可以吃 但要会吃
在减肥期间都是可以吃西瓜的。我为什么常常跟减肥的小伙伴说，不要吃西瓜，原因是，你常常不按照以下方法吃，这样会让你长胖的。
西瓜这个东西很好玩，会吃不胖，不会吃长胖。
那怎么吃呢？
每次只吃少量，可食部分不超过100克，最好50克。最好一天一次，别一天好多次。忍不住，早晨一次，下午四点前一次，一次不超过50克。50克不多哦，自己称称。不过，西瓜有饱腹感，你可以做到一次不多吃。
升糖指数和升糖负荷两个概念
升糖指数是你摄入食物导致你的血糖上升的数据。它是初步判断你摄入的食物的致胖指数的标准。升糖指数越高，越容易长胖。
升糖负荷是指摄入食物的升糖指数乘以你一次摄入的食物的量。
你首先要确保你吃的食物的升糖指数是不是高，如果高，你还一次吃很多，就会长胖。
如果你吃的食物的升糖指数高，但一次摄入很少量，你就不容易长胖，因为它的升糖负荷不高。西瓜就是这么回事。
如果你吃的食物的升糖指数低，同时一次吃得又不多，少食多餐，就不仅不会胖，还会减肥。
所以，最有助减肥的方式是吃升糖指数低的食物，并且一次少量，少食多餐，两小时进食就好啦。
听懂了吗？没听懂留言，我会回复你。
