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1、瘦背减肥操招式1紧实后背线条Step1平躺地面双手自然摆放身体两侧，屈膝小腿与地面垂直90度为预备动作。Step2臀部上抬带动腰部离地撑起，同时后背紧缩，使上半身、腹部和大腿呈一直线，停留约3秒。Step1~2重复15~20回，可紧实后背线条。
2、站立时也能进行瘦背减肥操。双手自然垂在身体两侧，利用手臂力量将左臂缓慢向后方摆动，达到极限后保持2-3分钟，再慢慢放回原位。这样的动作不仅简单易行，还能有效锻炼背部肌肉。坐着时同样可以减肥。
3、正确的坐姿同样可以助你练就美背。坐在椅子的1/3处，上半身保持垂直状，这样正确的姿势保持一段时间，你会发现背部线条变得更加优美。对于长时间伏案工作的MM们来说，这是一个非常有效的减肥方法。当你站着的时候，也可以做瘦背减肥操。
