- 身高172cm，体重94公斤，20岁怎么减肥，大一新生求教？
- 女生减肥的话是从高中开始比较好，还是大学开始比较好？
身高172cm，体重94公斤，20岁怎么减肥，大一新生求教？
是根据你的身高及体重来计算你的BMI=31.75 属于大基数体重范围，你的健康体重在67公斤左右，而你需要减肥27公斤的脂肪。在校新生，这个体重对于学习和生活及身体都有影响。尤其体育课，会有很大的困扰，所以说要健康的减去多余的脂肪，这样才能健康的学习和生活。
大学生活和饮食还是比较有规律性的，在执行减肥方案上会比较方便。
减肥的核心是摄入量大于消耗量，而减肥的本质是控制饮食，大学期间是要学习的，不当的减肥方式耽误学习还会影响身体健康。
大一新生体重94公斤怎么减？
1，改变就餐顺序。
改变就餐顺序能让你在控制饮食上更加好执行，就餐前先喝一杯温水或者一碗汤，然后蔬菜，再吃肉类食物，最后是主食。这样就可以避免主食摄入过多，避免长胖。
2，调换自己的餐具。
把你之前的餐具换成小号的碗，小碗装不了多少食物，这样你也不好意思去盛几次了，自然就减少了食物的摄入量。
3，细嚼慢咽，增加饱腹感。
吃饭时细嚼慢咽，因为从食物到饱胀感需要胃部传输到脑补神经，需要大概20分钟。我们从进食的第一口饭开始算起，每口饭咀嚼15~20下，如果你一餐饭吃30分钟，会增加饱腹感，那么你的摄入量就相应的减少了很多，这样等于是间接的减少食物摄入量。
4，多选择粗杂粮。
在大学食堂的时候一般都有粗杂粮选择，比如，红薯，玉米，杂粮粥等。我们可以选择杂粮粥或者红薯，玉米都可以。因为粗杂粮营养价值高，延缓血糖上升速度，升糖指数也比较低，粗杂粮富含粗纤维和矿物质，既能增加饱腹感又能促进排泄，预防便秘。
5，运动要适量。
大学期间并没有足够多的时间来运动，可以利用碎片时间来进行运动，比如上课和下课的时候选择走楼梯，饭后靠墙站立，或者餐后在学校散步，这些运动坚持下来再配合饮食，体重会慢慢的下降。不过需要坚持和执行下去。
兄弟，你这属于超重了
暂时不能通过跑步来减肥了，你这体重跑步对膝盖伤害太大了
（跑步时，膝盖是承重是自己体重的5-7倍）
下面是我的建议
1.有氧运动：单车或者椭圆机30min
2.健康的饮食：你得少吃油、辛辣甜的食物了，不吃夜宵
3.睡眠质量：晚上11点之前一定要睡觉了
希望我的回答能帮助到你
女生减肥的话是从高中开始比较好，还是大学开始比较好？
如果一定要在高中和大学选出一个阶段来减肥的话，那还是大学阶段吧。高中阶段还是长身体的时候，学习也相对紧张，这个阶段不宜刻意去减肥，养成良好的生活习惯、健康饮食、适度的运动就好！
