晨间日记减肥成功的人是谁-晨间日记 简书

1. 如何做好晨间日记？
2. 什么是晨间日记？
3. 如何养成写晨间日记的习惯，有哪些好的建议吗？

如何做好晨间日记？

坚持每天早睡早起，这是写晨间日记的前提，中午起床也就没必要写晨间日记了，都到午间了。

；

2；所有晨间日记相关的笔和笔记本应归类到一个固定的位置，便于随时查看和修改日记内容。

；

3；写晨间日记的时候深呼吸，认真思考当天的日记内容和行动计划。

什么是晨间日记？

晨间日记》是日本作家写的一本书。里面介绍了9宫格记录法，早晨早起第一件事写日记的方法。

不过个人更喜欢 《记事本圆梦***》

这本书主要的写了记事本的使用方法及作者读书工作管理企业的一些经验。主要分为以下几个方面。

一、笔记本的意义及作用

1、记录自己的梦想，随身携带。2、扩充自己的记忆。3、监督提醒自己。

二、记事本的三种使用方式

1、梦想记事本，写下自己的目标（记得要长远），根据金字塔6项及年表来写。这两个表格对于不知道怎么写自己目标的人来说，很赞哦。2、行动记事本，用来记录自己今年最重要的事情，中长期的***和日周执行清单。另外还有个部分，写训诫，名言及一些对自己有感悟的话。3、思考记事本，以思考为主，利用确认清单，备忘录帮助自己思考，提高效率。全面的思考问题，从成长性、将来性、新奇性等等方面来思考。

三、作者自己读书跟工作的一些技巧

1、实践之后，再结合实际情况思考。2、设定期限，不管是工作或者是看书，都给自己设定期限。3、数据化，将任何事情都用数字来表达。4、将重点是作为口头禅。5、接触比自己更优秀的人。6、终生学习。

四、增加时间的方法

1、多靠笔记做记录。2、将一整件事放在一张活页上，方便自己查看和复盘。3、多项事情同时进行，比如搞卫生的时候，听英语。4、排除干扰因素，看书的时候，手机断网，不玩手机。5、东西分类整理，减少找东西的时间。6、说话开门见山。7、休息时尽情放松。

五、管理公司的经验

1、共同的梦想。2、提供员工自发的工作环境。3、养成求胜心里，不能成为第一的人，一开始就不要碰。4、把握细节的力量，预测管理，提早掌握数字。5、鼓励优秀人才成为明星，共享咨询帮助员工成功。

- END -

原创内容，谢绝转载。

PS：自我介绍一个不断突破自我的普通女孩

3个月，减肥30斤

实习7个月，加薪三次

25岁成为公司最年轻的销售总监

26岁从零开始写作

27岁将出版人生第一本作品

持续分享学习方法、手帐、自我管理等文章，

喜歡的可以關注我~手帐版式参考

我自己坚持写晨间日记402天了，感觉受益很多。下面分四点说下晨间日记：

1.什么是晨间日记？

2.为什么这么多人写晨间日记？

很多牛人都有写晨间日记的习惯，因为隔了一晚上冷静后不会只有负面情绪能够正确记录，作为未来的行动指南，提醒自己坚持梦想，提高自己的执行力。我自己从去年写晨间日记到今天为止已经坚持了402天，养成每天复盘的习惯，复盘才能翻盘。

另外，晨间日记因为是晨间写，所以要求去大家早起，也因此让大家在繁忙的工作之余找到了自己的独处时间，并且利用独处时间实现自己的梦想。

3.为什么很多人用Evernote的写？

因为很多人将Evernote作为硬盘存储信息，所以记忆的事情交给Evernote，需要找什么信息直接在里面调用就好了。我们的大脑就可以专门作为CPU来思考问题，做更有价值的事情。Evernote可以在多个设备间同步，分享，随时随地进行记录；另外，它的检索很方便，需要什么1秒钟可以在自己的库里面快速检索出来；随着Evernote的普及大家觉得Evernote记录更方便，所以很多人在里面写晨间日记。

4.如何写晨间日记？

首先建议大家先看下《晨间日记的奇迹》这本书，然后再开始写。下面这个是老的晨间日记的模板，模板对应的链接和截图如下：

由于九宫格在手机里面不便于记录，另外经过反复的更新迭代，目前很多用这个模板，我自己用的也是这个。新的模板链接和截图如下：

如何过一天就如何过一生，大家也可以尝试早起写晨间日记！

大家在写晨间日记的时候有什么困惑，欢迎给我留言或者私信，一起交流！

听说关注我的人最后都「升值」「加薪」了。欢迎点击头像，关注「职场灯塔」

晨间日记来源于日本佐藤传所写的一本书，叫做《晨间日记之奇迹》

所谓晨间日记其实就如字面所理解的那样，就是在晨间写的日记。作者认为晚上写日记会带着各种情绪，非常容易过于主观去描述一些事情，以至于不能很好地客观看待和检视。晨间写的好处最主要就是在于经过一晚的睡眠，无论前一晚心情有多么糟糕或者多么兴高***烈都得以平复，可以更加客观和平静地看待事情。

其次晚上写日记很难持续，对于上班一族而言往往需要加班或者应酬，又或者会出现很多意外的事情，这些因素都会导致晚上写日记这件事情难以稳定地持续。

所以晨间日记就可以很好地解决这两个问题。

2

所谓晨间日记最特别的地方其实就在于它是使用九宫格的方式去书写，在写日记之前需要先设定好要记录的主题，也就是你要关注的领域，譬如人际关系、家庭、今日***、财务、健康、学习等等。

这样书写的好处在于你会非常关注你所关注的领域，不像过去流水般地没有重要地去写日记。

然后更重要的一点是你这些日记都可以在未来为你所用，它不仅仅是记录你的过去。所以在 Evernote 上面书写的好处在于快速搜索。如果你持续写日记的话，可能每次日记都会记录当天跟什么人沟通什么，然后突然有一天你回想之前跟某个人之前有哪些接触，这时候你马上使用 Evernote 搜索功能就一览无为，关键是你要持续地记录。

九宫格写日记还有一个好处就是不像纸本完全没有格式那样，有时候你看着空白的笔记本又或者是空白的文档，你可能完全不知道要写什么。九宫格的好处就是它是由格子组成的，每个格子都有明确的主题让你写什么，其次人的心理是看到空的格子自然就想着填满。

在 Evernote 写晨间日记还有一个好处就是你还可以把当天的照片粘贴在笔记里面，这样当你快速搜索之后看到照片可以马上想起当天发生了什么内容，同时 Evernote 的搜索还能识别图中文字，有时候搜索甚至把图片中的文字都可以搜索出来。

3

最后，为什么很多人在 Evernote 里有该分类？

这个跟 Evernote 用户圈子有些关系，一般是用 Evernote 的人对生活都有所追求，想自我成长。再加上国内印象笔记在微博微信公众号也会持续分享用户分享案例，在这些人里面就持续有人分享用 Evernote 如何写晨间日记，慢慢地相互影响。本来写晨间日记的人用了 Evernote 来写，Evernote 的用户看了有人竟然还可以这样去用也就学着去写晨间日记。

我认为的晨间日记,就是早晨很直观的记录昨天完成的一些事情,还要***当天要干的一些事情。至于格式是什么样的？不同的人有不同的需求,也有不同的形式表现。时间多的可以，记录的很详细。时间少的可以粗略的记录一下,但要能说明问题。

如何养成写晨间日记的习惯，有哪些好的建议吗？

晨记这件事，对我来说很难，因为我很怕起早，就算是起早一次，也是因为有事情，所以晨记对于我来说，是一种可想而不可做到的事情。

如果你真的想要晨记的话，最好的方法便是找一个和你同行的人，有人说，一个人可以跑得很快，但是很多人就会跑得很远。

希望你可以坚持下去，一个人总要有自己的不同之处。如果你做成的这件事情，那么你便也是一个于俗世中有特点的人啊。

日记，故名思义是每日一记，应该是在每晚睡觉前题写，把今日诸事大概记录，择重要的有意义的事作重点描述，也包括自己的心理感情活动的抒发。早晨起床就写日记？写什么？昨夜的梦？

写晨间日记就是把一天的事作一下具体***。主要有写的冲动和***，这种***不是特意强制完成某件事，而是喜欢去作。如果是这样，你不会感到累或烦。五年时间很长，但每天能写点东西，一年就很多。一定要喜欢，没有其它好方法。去做吧！[_a***_]。

我所知的“晨间日记”，出自美国“创作教母”莉娅•卡梅伦在他她的著作《创意，是一笔灵魂交易》中提出的“两种唤醒创意的基本工具”，另一个是“艺术家之约”。

书里说，“晨间笔记就是三页手稿……所谓的‘笔记’只不过是在纸上随手记下你脑中想到的东西。”

也就是说，只需要坚持每天早上提前半小时起床，在笔记本上写满三页纸，无论是什么内容，无论事情多琐碎、多无聊、多愚蠢、多怪异，写下它们。

如果没有什么想写的，可以在本子上写“我想不出任何要写的东西……”一直写满三页纸。重要的是写满三页纸，而不管内容是什么。