- 饭后间隔多久做hiit减脂健身好？
- 饭后走路可以减肚子吗？
- 饭后30分钟做什么能快速减肥？
- 饭后走路是为了让消化更快吗？
- 减肥最佳的健康的运动时间？
饭后间隔半个小时之后做hiit减脂健身好。HIIT间歇训练法可以选那些运动项目 可选的运动有很多种，但是对实际和可能的就是走跑交替，其它（改善）心血管的器械练习如台阶器，椭圆机，动感单车， 有氧练习（有氧操），水下练习（水中有氧）等都可以试一试。甚至可以用跳绳和手球式壁球来组合。如果不甘乏味，就可以把健身做的很有趣味性。
饭后走路是可以减肚子的，但是效果并不是特别的明显。饭后走路可以促进肠道的消化，从而减少脂肪的堆积，有一定的减肥效果。
如果肚子上的肉比较多，可以通过做仰卧起坐或者是平板支撑等运动燃烧肚子部位的脂肪，从而达到减肚子的目的。
在减肥期间饮食要以清淡为主，尽量不要暴饮暴食，也不要吃过油腻辛辣***性的食物。
饭后30分钟建议靠墙跟站30分钟，能有效帮助减肥。为什么选择站着什么都不做呢？因为饭后30分钟内，若是运动，会引起腹部的不适，不信你可以尝试一下。同时，饭后不能立即坐下或者躺下，因为会增加脂肪，所以选择站着。
最后，建议关注微信公众号：瘦脸方法（ID：shoulianfangfa），这里每天分享的减肥信息，能有效帮助你减肥，并且其中有很多瘦脸方法，能让你在减肥的同时瘦脸，从而全面提升颜值。
我认为饭后30分钟，做啥运动都不能快速减肥！不管是午饭后还是晚饭后！
首先饭后30分钟，肠胃还在处于吸收消化阶段。你进行减肥运动必须是较长时间有氧或者短时间高强度间歇！这样的运动量和运动强度饭后30分钟，对身体健康是不利的！
其次，快速减肥这说法不符科学，没有啥是保证快速减肥的，不能急于求成！
一般建议是运动在前，然后在一小时左右进餐，正好能让身体吸收营养！
所以，饭后，一般适合轻度运动，例如慢跑，快走等，以便于消化食物，而不是想着大运动量来快速减肥！
饭后走路是为了让消化更快吗？
饭后走路时为了让消化更快吗？其实不全是，因为饭后走路是可以帮助促进肠胃的蠕动的，因此可以减轻消化的负担，还能够更好的预防便秘。但饭后走路不仅仅有这个作用，饭后走路还能够促进能量的消耗，对于维持一个健康的体重也能够起到消化的作用。
饭后的运动不要过于的剧烈，慢慢的散步是最好的，如果吃的过多，也可以轻轻的揉腹来促进消化。而对于减肥来说，饭后半小时至1小时是尤为重要的，因为这个时间段散步，可以减少腹部脂肪的堆积，对于控制体重，尤其是腹型肥胖的人有很好的效果，不过一定要坚持。
另外，饭后散步对于糖尿病患者来说，对于平稳餐后的血糖也有一定的效果，饭后食物消化后的能量会进入血糖，运动的过程中是可以帮助消耗一部分血糖的，因此饭后半小时至1小时对于平稳血样也有益。
根据运动生理，饭后走路是为了让笑话变慢，因为肠胃的蠕动需要血液循环带动，在走路过程中血液更多的在下肢循环，肠胃的蠕动也就变慢了，所以建议大家饭后可以散散步，如若消化过快，能量过剩则会造成脂肪堆积，但是也不建议饭后剧烈运动，这样也会造成消化不良！
减肥最佳的健康的运动时间？
减肥最佳的运动 应合理计划需坚持
运动减肥健身是一个长期工程，需天长日久，贵在坚持，让运动成为一种习惯，并没有什么速成班或者秘籍。
①客观评价健康状况，制定减肥目标，目标一定不要过高，持之以恒更重要，快速减肥并非科学，极易反弹。
②为督促自己可以写减肥[_a***_]，每日记录减肥状况，可告知亲人和朋友，以便监督。可请专业人士制定减肥运动处方，科学、合理安排减肥***。
③制定减肥食谱，严格控制饮食。
④结合个人兴趣和自身条选择可能长期坚持的运动形式，一定要量力而行，循序渐进，防止运动损伤。
⑤根据有氧运动的规律，规划好运动强度和时间，合理配合无氧运动。全身性有氧运动每天坚持30分钟以上，在餐后一小时运动，每周2~3次力量肌肉锻炼，每月1~2次户外兴趣活动。
⑥有序规划运动时间，没时间可以把运动融入到日常生活和工作中，多站少坐、多动少静，让身体积极活动起来，多做令您呼吸变快、心跳加速的活动，无论家务劳动、休闲、工作中，提高身体主动性活动，见缝插针，让运动成为您生活的一部分。坚持有效运动一定能够使您重获自信的身材，微微一笑很倾城。#桔杏医生超能团# #健康科普排位赛# #营养演说家# @头条健康 @桔杏医生
减 肥，是时下热门的词语。现在不光是女性追崇减肥，一些男性也不例外。面对市场上各种具有神奇减肥功效的减肥药或者是减肥方法，其实都应该掌握一个度，不然就会伤及人体的健康。不管用何种方法减肥，唯一不伤身体又强身健体的减肥方式就是运动减肥了。很多人连续一个月用运动减肥，可是却没有达到运动减肥的效果，其原因是运动时间和方法的错误。运动减肥的最佳时间是什么时候？
1 早晨是运动减肥最佳时间
早晨锻炼身体所需要的热量同样是靠体内蓄积的脂肪氧化来提供的。身体肥胖的人正是由于体重超标，体内脂肪堆积过多所造成的，因此减肥锻炼一定要抓住早晨这个“黄金时间”。
2 饭前45分钟是运动减肥最佳时间
饭前30～45分钟运动能减肥原因在于：食欲减退，食量减少。体育运动时，大脑皮质运动中枢和交感神经处于高度兴奋状态，而食物中枢则相对处于抑制状态，消化腺的分泌量受到抑制。
3 饭后45分钟是运动减肥的最佳时间
饭后30～45分钟运动能减肥是由于消化吸收功能减弱的缘故。饭后运动，引起交感神经兴奋和肾上腺素大量分泌。由于肌肉做功的需要，中枢神经系统以缓济急，将血液重新分配，肌肉的小动脉扩张，毛细血管大量开放，使运动器官的血流量增加;相反，胃肠等消化器官的血流量则减少。
4 运动饮食相结合才能减肥
只要多运动，便可达到减肥目的。运动虽能消耗体内的热量，但仅靠运动减肥，效果并不明显。所以在日常生活中，尽量做到少食多餐，才可以达到很好的减肥效果。
5 适度空腹运动有助减肥
饭前1～2小时(即空腹)进行适度运动，如定量步行、跳舞、慢跑、骑自行车等，有助于减肥。这是由于此时体内无新的脂肪酸进入脂肪细胞，较易消耗多余的、特别是产能的褐色脂肪，减肥效果优于饭后运动。
饭前1～2小时(即空腹)进行适度运动，如定量步行、跳舞、慢跑、骑自行车等，有助于减肥。这是由于此时体内无新的脂肪酸进入脂肪细胞，较易消耗多余的、特别是产能的褐色脂肪，减肥效果优于饭后运动。
跑步锻炼效果最好的时间有两个，一是早饭之前，二是晚饭一小时以后。在这两个时间里，最好跑到40分钟以上。早上一定要空腹跑。跑步能减肥的主要原因是因为他小号了。我们体内的能量，促进新陈代谢，有助于消化吸收。
