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坐着提腿同样能收紧臀部与大腿，方法是将双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并重复动作直至小腿有疲倦感。坐着直腿、提脚跟动作能够收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉，具体操作是将身体挺直坐着，两手扶着椅子两旁，提起双腿并伸直脚尖，同时收紧腹部肌肉，慢慢勾起脚尖、放下。
减肥瘦身是很多女孩子都在做的事情。减肥的方法有很多种，但是最管用的方法还是控制饮食和多运动。由于这两种方法都比较难以长时间的坚持，所以很多人会半途而废，导致减肥失败。还有很多人想针对某一个部位进行减肥瘦身。那么瘦肚子瘦腿方法有哪些呢？下面我们就来详细的介绍一下。
仰卧举腿：仰卧举腿是一种简单有效的锻炼腹部和下半身的方法。具体操作如下：首先，平躺在瑜伽垫上，身体伸直；然后，将双臂侧展，双腿并拢；接下来，抬起双腿，尽量使大腿与身体成直角；最后，保持这个姿势几秒钟，再慢慢放下双腿。
第仰卧起坐 要想快速瘦腿瘦肚子，可以做仰卧起坐运动，因为此项运动能够充分的锻炼腹部和腿部肌肉，从而达到瘦腿、瘦肚子的效果，更好的保障个人健康。第做体转运动 做体转运动也能快速瘦腿、瘦肚子，恢复美丽健康生活。
