- 春季坐月子是减脂易瘦期，如何把握时机暴瘦20斤还不得月子病？
- 春季是减脂“易瘦期”，138斤胖妈如何在三个月内掉秤40斤？
- 春天来了，怎么样健身才能更减脂，更塑型呀？
- 春天减肥，为什么减肥一定要坚持下去，有什么坚持的秘诀吗？
春季坐月子是减脂易瘦期，如何把握时机暴瘦20斤还不得月子病？
不要吃太油腻的食物，少食多餐，生完孩子赶紧嘞腹带，肚子嘞住能少吃还能保护身体，生完孩子肚子空落落的，赶紧嘞住，保护子宫保护腰，不要嘞到胸，要喂奶不要裹着，宝宝哭了赶紧勤起床，勤喂奶，勤换尿不湿，勤起也是一种锻炼，月子出来了身体和身材也差不多恢复到以前了！
宝妈你好，首先对这个问题我想谈谈我的观点。
春天坐月子还是要看亲是在南方还是北方吧，因为季节气候还有饮食区别还是挺大的，就我个人而言，我是南方人嫁到东北，但是月子却是在南方做的，我坐月子基本上也在春季了，深圳的天气冬天不冷，经常还会有太阳，舒适的天气心情会好很多。
我坐月子基本上没有胖过，可能是母乳亲喂原因，也可能是饮食关系，比较喜欢吃清淡的，前期基本很少喝汤，鸡蛋小米粥，还有煮苹果喝苹果水，红糖水，母乳要勤喂，喝不完的要及时用吸奶器挤出来，多喝水，注意保暖，特别是腿脚和腰部，坚持饮食调理，相信不会胖[大笑]
很多美妈，在怀孕期间，都是幸福的，但是当孩子一落地，问题就来了。肚子里面这位算是出来了，那留下的这团肥肥的肉算是怎么回事？要自己消化掉吗？让自己变肥变丑，这是所有爱美的妈妈都不能接受的，所以要如何把握住在产后的减脂黄金期，疯狂甩掉多余的肥肉？坐月子是减脂黄金期，把握时机42天掉秤30斤，如何办到？月子餐不论是自然生产还是剖腹产，刚刚生完宝宝的新妈妈，在最初几天的主要任务是排尽恶露、促进伤口愈合、恢复体力，同时学习哺乳宝宝。合理安排饮食、科学摄取营养对产后第一周的恢复至关重要。只有先达到了内调，才能外养。坐月子是减脂黄金期，把握时机42天掉秤30斤，如何办到？图片由重庆爱瑞馨月子中心提供不要认为月子餐就是很寡淡的，也许在家里的确如此，但是如果去一家专门的月子中心机构。就会有专业的厨师团队为妈妈们进行营养调配。根本就不存在那些民间所说的“不能吃盐”“不能吃油”……总得来说就是，相信科学的力量，结果一定会是宝妈们想要得到的。坐月子是减脂黄金期，把握时机42天掉秤30斤，如何办到？图片由重庆爱瑞馨月子中心提供坐月子是减脂黄金期，把握时机42天掉秤30斤，如何办到？图片由重庆爱瑞馨月子中心提供第一周是新妈妈排恶露的黄金时期，饮食不宜大补，因为大补容易导致血压上升、血管扩张、加剧出血，延长***的恢复期，造成恶露不绝。人参、桂圆等大补、大热食物不宜食用，乌梅和南瓜也不利于恶露排出。新妈妈应在饮食清淡、稀软的基础上多样化，吃一些鸡蛋、鸡肉、小米粥、汤面、豆类及豆制品等，甜点也可以帮助排出恶露。吃对了，伤口愈合事半功倍。一般情况下，自然分娩留下的伤口需要三四天才能愈合，剖宫产的伤口则需要一周左右。坐月子是减脂黄金期，把握时机42天掉秤30斤，如何办到？图片由重庆爱瑞馨月子中心提供可能很多人都认为，宝妈刚过生产期，身体脆弱，不能四处游逛，更不要说大幅度的运动了。其实不然，只要在专业人士的指导下，产妇已久可以进行瑜伽、普拉提等产后恢复的运动。这种运动的方式甚至在一个月以后依然要坚持。只要坚持恢复，就能将身材恢复如初，加上月子餐的内调效果，恢复身材之外，对身体也有好处 。坐月子是减脂黄金期，把握时机42天掉秤30斤，如何办到？产后瑜伽产后修复瑜伽可恢复窈窕好身材，减少腰部、腹部、臀部、腿部的赘肉，改善血液循环，恢复皮肤张力及减少脂肪囤积，进而达到瘦身目标。坐月子是减脂黄金期，把握时机42天掉秤30斤，如何办到？产后修复瑜伽可重建腹部及骨盆底肌肉张力，生产后，腹部肌肉组织松弛且张力变弱，瑜珈训练可以加强恢复，强健腹部及骨盆肌肉，以增加骨盆内器官支撑力量，预防压迫性尿失禁的产生。坐月子是减脂黄金期，把握时机42天掉秤30斤，如何办到？普拉提普拉提主要是锻炼[_a***_]深层的小肌肉群，维持和改善外观正常活动姿势、达到身体平衡、创展躯干和肢体的活动范围和活动能力、强调对核心肌群的控制、加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配，再配合正确的呼吸方法所进行的一项全身协调运动。坐月子是减脂黄金期，把握时机42天掉秤30斤，如何办到？因为普拉提总体的动作都是比较舒缓而不激烈，比较适合孕妇的肌体的恢复。很多好莱坞明星就喜欢用普拉提作为产后甚至是日常健身的项目之一，如麦当娜产后为恢复体形进行的普拉提练习，收到了惊人的瘦身效果，另外如珍尼弗·洛佩兹、莎朗斯通、茱莉亚·罗伯茨、麦莉·塞勒斯等人也依靠持久不懈的普拉提健身保持着骄人的身段。
春季是减脂“易瘦期”，138斤胖妈如何在三个月内掉秤40斤？
这个简单，只要能控制饮食这个绝对不是问题每天早上吃鸡蛋牛奶，中午多吃肉，晚上吃苹果或者清水煮菜，减肥期间不能吃火锅，烧烤串串之类的食物，适当运动保你瘦，我就是从160瘦到现在110就是这么吃的一个月的时间就瘦下来，
减肥这个话题，我大概有一点心得可以分享，我是从去年三月份开始决定减肥的，真的下定决心的那种，我的减肥手段是跑步，大概一周4次，刚开始是5公里，并减少主食摄入，早餐就是牛奶加面包片，个人感觉脱脂和不脱脂牛奶差别不大，午餐主食减半或者不吃主食，晚餐水果少量，坚持了大概10个月，跑步也从5公里上升到最多可以跑10公里，很轻松的那种，平均是7公里吧每次，体重从110掉到了96，但是应为主食吃的少 称虽然掉到了理想体重，脸确看得有点垮，肌肉流失严重，所以我觉得不要追求快速的减肥，一定要科学减肥，通过运动，而不是节食，这样体型才会美，不要简单追求体重的减少，
这位宝妈你好，不知道你在生产前的体形是偏瘦还是偏胖呢？又或者生产完宝宝多久了？因为这两个前提条件，是直接可以关系到你后面如何瘦身，瘦身效果快与慢。比如我，本来生产宝宝前就是偏瘦，所以生产完宝宝就很容易瘦下来。一般生产完宝宝要在半年内瘦下来，不然的话就要花更多的时间精力去瘦身。不管如何，我们都可以先定个目标，然后去执行，只要有耐心恒心，相信你都可以瘦下来的。
一：坐月子期
一般生产完的宝妈都会有个束腰带，而这个束腰带的作用是可以把刚生产完松弛的肚皮收紧，预防下垂。刚生产完宝宝的一个月内是不可以做激烈运动，也不适合减肥，但是可以控制饮食。其实坐月子期间不一定餐餐都要大鱼大肉，只要有营养健康就可以了。如果坐月子期间太过于爆食爆食，那么给往后想瘦身就会增加难度。而且长期坐着不动，特别会把赘肉聚集在肚子上，所以在做月子期间不用老是躺着，可以适当的下床慢散步。
二：坐完月子的第一个月
这个月可以开始健身了，但是动作不用太过于激烈。家里如果没有健身器材，可以跳普拉提。这套操只要是以慢节奏来练腰部，扭胯。一定要跟着节奏慢慢的扭，尽量做到动作规范。这个动作不激烈但效果是非常好的，坚持跳30分钟就会大汉淋漓，这个动作主要是把腰的赘肉甩掉，收紧腹部。坐完月子的第一个月就只是坚持跳这个普拉提一个月就可以，不用做其它运动。
三：从这个月开始可以做激烈的运动
动感单车，如果家里没有，可以去健身房。在做这个运动之前一定要做放松肌肉，关节运动，避免动作过于激烈而扭伤。而且可以把带上护腰带，护腰带除了可以保护你的腰部，还可以把腰部的汗逼出来。动感单车刚开始一定要慢节奏的去适应，跟这音乐慢节奏的扭动胯部，臀部。15分钟之后 ，可以放上快节奏的音乐配上手臂动作 ，快节奏的扭胯，臀部，20分钟之后就会大汗淋漓，效果非常显著。
以上是我的建议，希望能帮到你。
很高兴回答这个问题・_・！春季是减肥易瘦期，宝妈想三个月减掉40斤，不是不可能。但是一要看看是不是生完宝宝以后才胖的，胖的时间越短瘦的越快。二是适当运动疏通经络，合理饮食，调节规律的作息时间。三是如果说背厚，肚子大，腿粗的一定要排湿寒，促进肠胃蠕动，全身经络疏通经络。希望给大家带来帮助！谢谢[祈祷][祈祷][祈祷]
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你好，我是小菲，很高兴的能够回答这个问题
你说你是宝妈想三个月瘦40斤，我之前有减肥过，我这边的就给你分享一下我的方法吧
首先，我想说你选择春天，减肥是一个非常好的季节，春天不冷不热的这个时候我们出门锻炼一是心情好，容易坚持，第二呢，就是等你瘦下来的时候，夏天刚好穿得好看的衣服又比较有成就感。
其次，我不知道你多高啊，像一般165公分左右的话，138斤不是特别胖的状态，所以不要给自己压力，觉得自己太胖了，首先要自己给自己安慰这样的话，瘦下来的可能会更大。
如果你想三个月瘦40斤，也就是说，一个月要收13斤左右，平均到每天也就是思量到无聊，如果你想要达到这个目标，首先每天运动量要在两到三个小时同时呢，在保证自己的基本营养的条件下不加餐，以蔬菜水果为主，这样前期一个月瘦10到15斤，没有问题
中期的话，需要放缓慢一点，因为太快的话身体和皮肤来不及吸收，会长橘皮纹
第二个阶段，也就是中天中间的15到20天是一个过渡期。这个时间坚持锻炼，还按之前的饮食就行，只要保持前期剪掉的体重不增长的情况就可以了。
最后的10天到20天是最后的冲刺阶段，这个时候要多运动，每天保持三到四个小时的运动，饮食还以清淡为主，这样的话到三个月你能恢复到100斤左右了
最后呢，我想说保持身材是女人对自己最大的投资，如果你能瘦下来，你真的赢了全世界，加油吧，
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春天来了，怎么样健身才能更减脂，更塑型呀？
将HIIT和跑步机用在一起训练，是一种有效的减脂运动方式。HIIT强调高强度间歇训练，适合有一定训练基础的人士，通过高强度，加速燃脂。跑步机有氧运动，入门简单，适合各个层级的人，核心为低强度、长时间的耐力训练，通过长时间运动实现燃脂。可以先做15分钟约2公里的慢跑，实现充分热身，再进行20分钟的HIIT训练。除跑步机外，椭圆机、登山机、动感单车等有氧运动都可以和HIIT训练结合进行，达到更好的燃脂效果。英派斯品牌健身器材，为国内健身器材行业上市第一品牌，旗下有氧健身器材在商用及家用领域均有多款明星产品，值得推荐。
减脂塑型的话:建议[_a1***_]器械锻炼，配合低强度有氧运动，同时控制饮食来完成。
无氧器械锻炼，建议多做多关节复合型运动，深蹲，引体向上，硬拉，卧推，双杆臂屈伸，站姿推举这些。可以很好的塑型。
有氧运动建议，无氧器械后坡度快走30分钟左右就够了。
饮食建议，主食少吃一点，多吃鸡肉，鱼肉，虾，牛肉（瘦），猪肉（瘦），蔬菜水果建议占每餐60％的量，坚持几个月一定会有很大的收获的。
春天减肥，为什么减肥一定要坚持下去，有什么坚持的秘诀吗？
过了个年，大家可能都会长了个几斤，那些没长的，羡慕嫉妒恨啊😄！那春天来了，厚重的衣服脱掉了，换上轻薄的衣服，身上的肉肉一坨坨，一层层。实在是不能“见人”啊！就拿我来说，我从小到大都胖，没办法，能吃，爱吃。小时候不知道啊，只管吃饱，不吃饱，心里不舒服。所以越吃越胖，越吃越想吃，胃也就撑大了！这种胖胖的状态一直持续到2016年，我升入本科。进入本科，发现学校里漂亮的女生，帅气的男生太多了。眼花缭乱。再看看自己，天哪，完全就是大妈。尤其是过完年后，那腰简直不能看，太粗了。我穿衣服都觉得紧的很。于是也是趁着夏天的到来，决定减肥。买了跳绳，下载了app,买了瑜伽垫还有衣服。大学的课不多，每天6点多到8点多，就要去操场跑步，校园里跑步的同学很多。有时候不跑步，会选择跳绳，或者跟着手机做动作。吃东西的时候，早上吃好，或者吃饱，中午吃七分饱，不敢多吃，有好几次，我都想把碗里的面条吃光吃尽，哈哈，但还是忍住了！晚上基本不吃，全吃水果，夏天都是吃蔬菜，没钱买好的。就黄瓜，番茄，苹果，梨，香蕉换着吃。就这样，坚持到了五月份，效果出来了，减了20斤，同学都说，瘦了，真瘦了。那时候。好高兴，去买衣服，基本上，170.175都能穿上。之后由于考试，就中断了。大四选择实习，到夏天的时候，还是这样练习，也瘦了很多，真的很感谢那时候的自己，很努力。努力过，才会不后悔！然而，换了个地方工作，又胖起来了，现在在锻炼中！加油！所以我觉得减肥还是要坚持的，在运动和饮食方面下功夫。希望我们都能减肥成功，这样对身体也有好处。
为什么减肥一定要坚持下去？
我觉得首先你要意识到减肥它是一种生活方式的调整，不是一个短期的行为，
它意味着你在未来很长的一段时间，必须要保持一个健康的生活方式，这就需要你用很长的时间去坚持。
为什么说很多人，他即使是用了很多的偏方，短期内减下去了一些体重啊，然后又反弹了，
反弹是减肥中比较恐怖的一个话题，大家都很害怕
在开始一个减肥计划之前都会在想，我减好了会不会反弹？
说明反弹是减肥里面比较重要的一个环节
为什么会反弹？就说明是你没有在坚持，所以我觉得减肥这个事情是一定要坚持的。
然后来说说这个好的方法，目前以我自身的经验，我总结的就是你一定要找到一种使你愉快的接受这种生活方式的方法
而且这种方式是未来很长时间你都愿意去坚持的，减肥大家本来就是为了美，让你觉得是比较愉悦的一种感受
为了这种愉悦你可以付出一些代价，但是不意味着这个代价大过于你享受的过程
这是肯定的，而且减肥的方式一定是要根据每个人的个体情况来决定的
就像我比较喜欢吃，如果说你让我纯粹靠节食去减肥，那是不现实的
还有就是像我是个素食主义者，你让我去吃肉减肥也是不现实的
所以说我只能在我自己的生活方式里选择到一种，比较适合我的，但是同时也要参考专家的减肥建议
比如说，要多蛋白质，要多蔬菜，要少碳水，
那你就要学会这些理论
在你的餐单里怎么去选择蛋白质蔬菜和碳水
还有就是你一定不能把这个事情做的很偏激，
你给自己定个目标，只要目标完成了你可以吃一点，平时是不能吃的东西，
因为你想想如果你把这个时间长度拉长，
这是一辈子的事，如果一辈子都这么过，你能不能接受，
这也是一个可以衡量这个方式适不适合你的一种方法
这就是我的一些想法
