- 如何在10天内减肥5斤？
- 人能在五天内瘦三十斤吗？
- 怎样快速运动减肥呢？
如何在10天内减肥5斤？
当然可以做到10天瘦5斤，但是这样很不健康的。
1，通过控制饮食+疯狂运动，就可以做到快速瘦5斤。每天只吃早餐，午餐，只吃一两口，不要多吃，然后运动到自己的的极限。
2，健康的减肥方法，一定不会这么快的。一定是循序渐进，慢慢改变体质，然后保持身材的。一样是通过控制饮食运动的方式。每周运动2-3次，控制食量，只吃七八分饱最健康。
我来说一个非常简单易行的方法，把你所有的主食（包括但不限于）：馒头，米饭，油饼，包子，油条等全部换成粗粮，比如紫薯，红薯，土豆，饱腹感特别强，吃不多就觉得饱了，菜啊肉啊不用特别忌口，如果对自己严格一些可以少油少盐，少吃猪肉，多摄入牛肉。如果家里有喝粥的习惯，先喝粥再吃饭或者边吃边喝都可以增强饱腹感，让你更快的得到满足。
我正常饭量一个馒头，吃紫薯一个很小的就饱了。夏天用这个办法减肥百试不爽。
说一下自己的亲身经历。不是十天减了五斤，而是三天减了九斤。没错，这是实情。绝不是胡说八道。本人体重有些超标，一百六十斤。那年，忽然感到很难受，发烧怕冷。自我感知是感冒了。刚开始，努力喝水，多喝水多排毒，结果喝了几杯热茶，就感觉撑不住了。头痛，全身骨节痛，没精神。只好躺到床上，蒙起被子。就这样，除了第一天去卫生间撒了个尿，接连三天躺在床上一动不动，迷迷糊糊，睡了醒，醒了睡。我想也许要挂了吧！直到第四天早上，清醒了些，发现自己还能动，暗想：不能这样了！要想办法喝水吃东西，不能这样了。于是坚持着从床上起来，烧了水，泡了杯茶。又吃了几块饼干，回到床上又睡到中午。醒了后，煮了碗挂面吃下，身体有了力气，恢复了些精神。回想这三天多的经历，深感健康是人生最大的福报！吃完挂面，称了一***重，竟然轻了九斤！
今天和同学去春游，他自爆料，这几天得了胃肠型感冒，有一天晚上去了有20趟厕所，拉肚子到差点虚脱。所以只有几天的时间，体重直降5斤。
说这个例子是想说，只要你有毅力控制膳食入量少于消耗量，体重下降会非常快。
特别是前十天，是体重下降最快的时候。当然你不能高兴的太早，因为这一部分体重丢失大部分是水分。所有的减肥机构都是拿这一阶段的成果来忽悠你，来展示他减肥方式的有效性。其实，如果能维持住并保持体重继续稳定下降才是真的有效果。
关于减肥，有人可能喊了一辈子，都永远是肥的。有人下定决心，可能三下五除二就把体重拉下来了，有决心，讲究方法很重要。
感谢邀请！
10天内减重5斤。看起来很难，但是在一定程度上可以做到。但是做到后，很难维持、甚至出现一些反弹。
科学健康减肥法则：能量摄入< 能量消耗
但是，减肥不是减重。单纯的减重是让自己的体重降下来。
10天减重5斤可以参考大S减肥方法。
据台湾媒体报道，艺人大S[微博]（徐熙媛）生下儿子后，一直遭酸变胖，但汪小菲[微博]7日晚上在微博上透露，她近日靠着毅力短短1个月内瘦了10公斤，惊人瘦身成果让人佩服。大S事后受访也公开自己这个月以来的瘦身方法以及餐单。
产后的大S减肥基本内容如下：
1、只吃早餐和午餐
2、专业营养搭配食谱
3、营养师推荐早餐吃一罐无糖优酪乳及半颗火龙果，而实际大S减半（即半罐无糖优酪乳和1/4个火龙果）
4、午餐：2片小肉片以及2碗烫青菜
5、运动情况：1周上两次各1小时的皮拉提斯和瑜伽，1次1小时的伦巴以及重训。
温馨提示：无糖优酪乳是台湾说法，国内大陆说法是发酵酸乳（类似安慕希这种牛奶）。
其他方法
1、过午不食方法（下午3点以后不再[_a***_]，以少量水果代替晚餐）。
2、5+2青断食。再5+2基础上，饮食减半。
3、阿斯特金减肥法。
3、抽脂技术。
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综上，绝大多数的减肥方法，都是建立在节食减肥基础之上。
这种类似变相节食，需要一段时间来进行缓冲，一旦迅速恢复正常饮食的话，体重会出现反弹，可能比减肥之前还胖。
建议还是***用科学减肥方法，在专业营养师或者其他专业人士指导下进行减肥。
减肥重在坚持！
减肥，我们都有一个目标——不再反弹。
愿你早日拥有大S般完美身材。
希望我的分享能让你有所收获！更多营养健康知识欢迎留言与我探讨！
人能在五天内瘦三十斤吗？
不能的哦，短时间内如果体重下降太快，很容易引起身体不适，可能会适得其反哦，身体都需要一个过渡期，健康减脂应该是一周1kg左右的脂肪含量是最佳的，一下子减脂太多很容易引起身体的健康。减肥也是需要时间慢慢去减的哦！毕竟30斤脂肪也是需要3-5个月才可以长出来的哦。
应该是可以的。我认识一健身人士，一天的时间瘦了三十斤。他是这么做的：当天锻炼完后没有休息，去喝酒了，酒后打群架，被人拿伤到了大腿，送医院，诊断为截肢，当晚做手术，第二天体重降了30斤，后来再来健身房，拉引体，杠杠得！
明确告诉你五天瘦三十斤是不可能，最多也就瘦十几斤，那还是减的是水分，减肥是循序渐进的过程，不可能一次减这么多，退一步讲，你就是五天减了三十斤，你的身体，你的脸色也是和大病初愈一样虚弱和难看，欲速则不达，坚持自律，坚持运动，坚持控制甜食，会有意想不到的惊喜！加油吧，朋友！
认真负责的说，可以但是比较困难。首先要清脂，排毒，然后是排除多余水分。最有效的办法，辟谷，配合高温汗蒸，配合跳绳。这样三天三十斤可以做到。但是对身体的损伤也是有的 不建议，这种暴力瘦。通过辟谷，以及纳气就可以实现，只是时间稍微长一点。
运动减肥主要讲的是有氧运动减肥。
运动方式:
那么有氧运动减肥最有效的方式就是:快走，慢跑，游泳，跳绳,这些运动方式。
运动时间:
并且有氧运动的时间。最好选择每次饭前空腹运动。这样的话能够很好的叫动起立多余的脂肪进行分解代谢。
运动标准:无论做哪种有氧运动要达到减肥效果的话，必须每次的运动要达到身体微微发汗，微微发热，感觉到轻微疲惫。这个时候就证明体内的脂肪已经充分的比调动分解代谢了。@爱美食的吴姐
运动强度:有氧运动的强度。一般不要选择。太强的运动，因为太强的运动。叫洞的不是脂肪，而是碳水化合物。同时运动的强度也不能太弱，这样的话不能很好的调动体内多余脂肪参与运动。所以说最好的有氧运动的强度一般是中等强度。所以说有氧运动不是剧烈的运动，也不是微弱的运动，一般是中等强度的运动，主要是要坚持长时间坚持。这样中等强度的运动就能达到一个微微发汗，微微发热，身体稍微疲劳的感觉，这样的情况才能充分的分解燃烧体内的多余脂肪。
总而言之，通过有氧运动。中等强度的有氧运动。长时间的持续运动达到一个身体微微发汗，微微发热，扫文感觉到疲劳的状态，就能很好的达到一个减肥的效果。
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减肥也是要讲究一定的方式方法的，那应该如何正确运动减肥呢，下面我们就来看一下吧。
【1】运动项目要多元化
减肥时一定时候难免会遇到平台期，出现减不下去的状态。这时我们的运动方法就要尝试多元化，因为当某项运动持续6-8周后，我们的身体就会逐渐适应这样的运动和强度，导致运动负荷的***不明显了，这时就要及时做出调整。
【2】运动时间要足够
运动时要注意每次运动的时间不要少于20分钟，一般单次运动超过10分钟可以到达促进健康的效果，持续运动20分钟，肌肉、肝脏中的糖元也就消耗完了，脂肪就开始被大幅度利用，可以有效的减脂、消耗热量。
【3】进行分段式运动
经研究显示，如果2小时的健身运动，分成40分钟做一次所消耗的脂肪，可以是分成60分钟做一次的7倍。每次运动过后体内可维持最高新陈代谢速率是12小时，体内囤积的脂肪也会在此时被迅速消耗，因此分段做运动的减肥效果也会更好。
