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关于鸡蛋+黄瓜的减肥方法：最重要的是第一周，你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜，你可以吃到饱，但是不要撑！在这一周内你的体重会明显下降，一般会下降10斤以上。如果你不是很瘦的话。但是你会感到没有力气，整天头昏，所以建议在***期中实施这个方法。
运动方面，高强度间歇训练（HIIT）是一个非常好的选择。HIIT不仅可以在短时间内燃烧大量卡路里，还能提高新陈代谢率，帮助你在运动后继续燃烧脂肪。每周至少进行三次HIIT训练，每次训练时间控制在20-30分钟。除了上述方法，还需要确保充足的睡眠。
牢记20分钟饮食法则吃得过快往往就是摄入过多的重要原因。要知道大脑需要约20分钟的时间才能确认你已经吃饱了，而狼吞虎咽就是进食过量的罪魁祸首。所以，不妨先在饭前喝一碗汤，然后减慢吃进餐的速度，这样就可以有效的减少热量摄入方法了。
1、自从我开始实行168轻断食，我第一次觉得找到了适合我的减肥方法。以往我所了解的减肥方式，要么是极端的节食，甚至绝食，要么就是高强度的锻炼。然而，我不喜欢大汗淋漓的感觉，而且由于体重基数较大，又没有运动的习惯，每次进行高强度的运动，我都觉得呼吸困难，甚至身体虚脱。
2、其实之前就有看过关于168轻断食减肥法，但是当时被断食这个说法吓到了，所以略过了。
3、上课前喝了数杯红茶。 辟谷第13天想聊一下：辟谷14天以来，跟辟谷7天还有日常我们说的轻断食2天3天的区别。 1：首先辟谷是以7天倍数计算的，可以7天，14天，21天或者28天。能力强的可以辟谷更长时间。辟谷目的是排毒，养生，修心等。
4、顺利执行轻断食的12个秘诀； 在开始之前测量体重，计算BIM，体重一星期一次可以，从进食到断食日，体重大不同，这个差异可能来自体内额外的食物重量，而不是脂肪量在一天之内出现的变化。不妨多测几天的体重吧，计算平均值。设定一个目标，合理，减肥不要急躁，给自己时间，定计划，写下来。
寻找绝食减肥成功经验
1、绝食一周能减掉大约7-10斤体重，其中前三天的减重速度最快，之后会逐渐放缓，稳定在每天大约一斤左右。然而，七天的时间相对较短，如果能够坚持15天，减重效果会更加显著。当然，如果提前达到满意体重，也可以提前进入复食阶段。
2、绝食首先对身体是一大伤害，要坚持四天，就要喝水了，人是铁，饭是钢，为何要如此摧残呢，想减肥，就应管住嘴，迈开腿，多运动。
3、他是减肥史上的一个***，世界吉尼斯纪录保持者。他用了382天完全绝食，成功从412斤减到162斤，成功甩掉250斤的肉。无数人曾效仿过他，但没有一个人成功过。减肥史上的*** 减肥是一个永恒的话题，不论男女老少，都希望有个健康苗条的身材。
4、轻断食减肥的正确方法涉及科学规划和均衡饮食。首先，轻断食不是完全绝食，而是通过合理安排每日热量摄入来实现减肥目的。营养师毛佳汶指出，轻断食有助于身体健康。轻断食的实施方式包括隔日断食法、5+2轻断食法和16：8限时进食法等。
5、完全断食法 在体内营养丰富的情况下，每隔一个月断食一次。断食时间为3-5天，在这期间，停止进餐。为了安全，可以在2天之后补充[_a***_]食物，然后继续断食。如果在断食期间出现较明显的不适，应立刻恢复进食。断食期间，不能总是在家里躺着。
