- 老铁们，我最近在慢跑减肥，想问个问题，跑的时候要不要收腹呢？
- 穿收腹裤可以减肥吗？
- 收腹轮能不能减肥呢？
- 收腹带可以减肥吗？
- 用束腹带减肥真的有用吗？
我觉得不用收腹。收腹的时候，腹部肌肉紧绷着，得不到放松的颤动，所以对减腹效果不明显。而你要是不收，就那么放松，颤动效果明显，对腹部肌肉锻炼越明显。
我曾经也认为，不管做什么运动，收腹好，时刻保持收腹，不管是跳绳，慢跑我都收腹，可时间长了，我发现减腹效果不明显，因为收腹，你运动时腹部上的赘肉不动弹，不颤动，那肯定得不到锻炼，所以就放开不收腹，腹部肌肉得到锻炼的更好。
当然平时不运动时，像走路时你都可以时刻保持收腹状态，也能得到锻炼。
我是皮皮三爱健身，希望对您有帮助，请多关注，谢谢！
我是山水之墨白，一位跑者，过往答题可以点“关注”查阅哦！
你好，很高兴回答你这个问题。
慢跑时不需要刻意收腹，收紧核心才最重要。
前言。
慢跑是一种高效的减肥方式。与其他减肥方式相比较，它更加方便，轻松，易掌握。慢跑已经当仁不让地成为众多减肥人士的首选。
不过，慢跑虽说容易掌握，但毕竟是体育运动，是需要身体承受一定的运动压力的，因此跑起来的时候有一些技术动作还是越早规范越好，免得在错误的道路上越走越远，影响我们的减肥大计。
题主提出的问题就代表了一些初跑者内心确实是存在着疑惑的。这是好事，“凡事预则立，不预则废”嘛！
回到正题。
应该是有人提醒了题主或者是题主在哪里听到了慢跑的时候需要收腹，题主产生了疑惑，才到这里来问的。
其实，这个“收腹”应该是“收紧核心”。下面，我具体地给大家分析一下收腹用到的腹式呼吸，然后再谈谈收紧核心。
腹式呼吸。
我们在跑步的时候，腹部是参与到呼吸当中的，这样才能保证我们吸到最多的氧气，呼出最多的二氧化碳。如果收紧了腹部跑步，那么就无法做到深呼吸。吸进的氧气满足不了身体的需求，我们就不得不减慢速度，用低强度的方式去跑步。这样，我们跑步时的心率就不在燃脂的区间，也就达不到减肥的目的了。
所以，慢跑的时候，腹部是参与到呼吸当中的，也就是人们常说的腹式呼吸。***用腹式呼吸是能够保证慢跑时的强度达到燃脂心率的。而慢跑时的呼吸方式最好是三步一吸，三步一呼。
收紧核心。
什么叫“收紧核心”？
这里说的核心其实是核心肌肉群，包括背部，腰部和骨盆这一大片肌肉群，由多裂肌，竖脊肌，腰方肌，臀屈肌，腹横肌，腹内斜肌，腹外斜肌，髂腰肌等组成，核心肌群的主要是起到稳定和推动身体的作用。“收紧核心”就是跑步的时候这些核心肌群是收紧的。
跑步时为什么要收紧核心呢？
1.跑步时收紧核心可以防止跑姿变形，避免运动伤害。同时利用核心力量推动身体向前，我们跑起来就省力多了。
如果我们在慢跑时核心放松，那么，跑起来就是松松垮垮，东倒西歪的。不仅费力，不经济，而且容易伤到膝盖以及腿部肌肉。
就好比我们挥拳击打某一个目标，用力和不用力的区别。不用力气容易伤到自己，还不能给目标以重创，而用了力气就给目标造成伤害，同时也保护自己的手臂和拳头。
2.利用核心力量来跑步无疑是最经济的。
跑步的时候身体保持微微前倾，重力就会使我们有一个向前的趋势。此时核心肌群再施加给身体一个推动力，我们的一条腿再被动地跨出去，我们就跑起来了。核心的推动作用使得我们的跑步经济性大大提高。
如果少了核心发力这一环，那么，我们跑起来就会更多地用到腿部力量。跑起来特别费力，配速也慢，时间一长，腿部不堪重负，会出现各种问题的。
由此可知，跑步时收紧核心有多重要。
综上所述。
跑步时不懂得收紧核心，势必会给自己带来麻烦，而懂得收紧核心的人从一开始就走在了正确的道路上，他将会比别人获得更快的进步。
所以，就题主提出的问题，我的回答是:慢跑时不需要刻意地收腹，收紧核心才最重要。
我是山水之墨白，以上就是我的回答，希望能够帮到你，谢谢。
穿收腹裤可以减肥吗？
穿收腹裤对减肥有一定的好处，但是对身体有一定的危害。如果你打算减肥的话，最好还是要注意运动和饮食。你可以多吃一些含纤维素比较高的食物，比如说芹菜，西红柿，黄瓜之类的。不吃比较油腻的食物，不吃含糖量比较高的食物，多做一些有氧运动
收腹轮能不能减肥呢？
收腹轮可以减肥的，经常坚持做会有助于减少腹部脂肪的，对减肥有帮助作用。在饮食上也要清淡一点，不要吃油腻的食物，特别是不要喝酒，多吃新鲜的蔬菜水果，适当运动，多喝水，对减肥有益，收腹轮也要坚持做。
收腹带可以减肥吗？
收腹带是可以减肥的，但是长时间使用收腹带的话，有可能会对身体造成一些危害，所以最好可以***取正确的减肥方法来进行减肥，而且也是非常健康的，最好可以通过调整好自身的饮食，也要通过运动的方式达到减肥的效果，每天可以做40分钟以上的营养运动。
用束腹带减肥[_a***_]有用吗？
谢谢邀请，用束腹带减肥有一定的作用，但是它也有不好的地方。束腹带，我以前用过。它的原理就是我们把束缚带绑在腰上，吃饭的时候会吃的很少，因为它把胃勒小了，吃不了那么多，所以它才会一点点的瘦下来。
但是，束腹带的坏处有很多，它勒在腰上会很不舒服，食物是吃的很少了，但是它对胃的蠕动跟大肠的蠕动非常的不好，会引起便秘，会更影响减肥的成果。
想要减肥，一定要健康的减肥，管住嘴，迈开腿是减肥的宗旨。我们不要去盲目的去减肥，反而影响身体的健康。
减肥一定要少食多餐，多运动，少吃零食，多吃蔬菜水果，主食不要吃得太多，这样下来会慢慢的瘦下来的。
我没有试过束腹带，但是以我自身经历来说，任何借助外力的减肥方法，只能在短时间产生形体上的错觉。
束腹带，应该是把人腰部脂肪被固定住，这种物理方法，并不能减少脂肪。因为脂肪是游动的，短时间可以让它去到腹部以外的地方。但是并不可能有实质性的效果。正如调整型文胸，只是让胸部暂时看起来丰满，但是并不能丰胸，是一个道理。脂肪是身体内部的细胞组织，不会因为一件衣服，一条带子，而改变。而且束腹带是有负作用的，长期使用束腹带，有可能给内脏造成不必要的压力。尤其对于膀胱的过度挤压，可能会有尿失禁的风险。
要减肥，还是要找到肥胖的原因，改变生活方式，饮食方式。
应该有一定的用处，但是我觉得用处不大，我也用过，四五月份的时候感觉太闷热，透不过气，太难受了，就没有使用。
还是在月子里用比较好，帮助怀孕时被挤压的内脏恢复原位，但是不要太紧了，影响恶露的排出。
产后减肥，还是要靠加强锻炼，可以做些仰卧起坐，和平板支撑，不要再月子里做，最好两三个月以后再做，先把月子做好才是重点。
借助外力来把腹部收紧而达到减肥效果，是不可能的！腹部本来就有全面的肌肉，只要把腹部全部肌肉锻炼、强化达到收紧状态，那么结合减脂才是最好的最有效的！
用束腹带只会另腹部更加有依赖性，当卸下来后还是回到原位，只是让自己更幸苦，整天勒着肚子！
首先我先明确我的观点:没有用！没有用！没有用！下面我就来说说为什么说束腰没有用?
不过是搞得噱头
我肯定反对使用束腰的，但站在他们的角度，非常能理解，因为这其实是典型的信息不对等造成的不管你是从事哪一个行业，只要是提供服务或是产品，总有一些服务或是产品就是玩概念的。往往这些产品最能够迎合大众的口味，最畅销。但说白了就是在浪费钱，可能由于安慰剂效应，给你造成了正向***的***象大家可以想想自己所从事的行业，是不是存在同样的问题，在外人看来多么高大上的东西，只有你自己知道其实就那么回事比如我有一个做化妆品原料的客户，他告诉我，护肤品里也就防晒产品真的有用。但是妹子们，每次看到各类化妆品天花乱坠的广告语时，还是忍不住要买吧？但从来也不会有宣称的“神奇”功效吧？有的人就是天生皮肤好，皮肤出现问题，也不是这些日用品能挽救的，而是要去医院皮肤科！ 束腰也是一样的，腰的粗细最直接的影响因素就是脂肪，排除掉脂肪，那就是核心肌群的发达程度。换个角度，戴束腰能瘦腰，那是不是戴大腿上能瘦腿啊？商家真应该出一个全身的束身衣不是么！
作为健身爱好者应该有自己的判断力
作为健身爱好者我们应该有基本的判断力，而且需要拥有更高的科学素养，而不是被朋友圈中的爆款广告视频***，仅仅因为做广告的是一些看起来好像很体面的同龄网红，所以就信了？擦亮双眼吧朋友们！我之前给出关于束腰的观点一直都很模糊，我只是说我不支持戴束腰。因为我自己不少圈内的朋友平时也在使用束腰，甚至也在卖，我挺不愿意断人家财路的。但是，我自己一直判断这是一个无用产品！而且不少专业人士已经指出束腰的不合理性。
所谓健身先健脑，作为健身爱好者，我们应该不断学习先进科学，同时也要增强自己的判断力，这是为自己负责也是为别人负责。
