- 白水鸡蛋增胖法？
- 晚餐就吃2个水煮鸡蛋和一个苹果会瘦吗？
- 一天只吃一个水煮蛋，其他的只喝水，一个月减掉20斤，有可能吗？
- 网上流传5天减肥法，就是土豆、鸡蛋、苹果、酸奶、牛肉，这样可以减10斤，是真的吗？
白水鸡蛋增胖法？
吃白水煮鸡蛋一般是不会引起身体发胖。鸡蛋里面还有丰富的高蛋白质，可以有效的补充人体内所缺乏的微量元素。
身体过于肥胖可能是由于经常暴饮暴食或者是食用过多的油腻食物而引起的，平时可以通过适当的做一些有氧运动来进行控制体重，比如做一些游泳或者是骑自行车。
晚餐就吃2个水煮鸡蛋和一个苹果会瘦吗？
减肥不一定要通过节食，长期的节食对身体无益处，管住嘴的同时要迈开腿，节食是一方面，减肥还要多运动。长期只吃水煮蛋，苹果，会有减肥的效果，但是如果晚上进食晚餐，还是有反弹的可能，建议晚上正常吃饭。减肥不是一朝一夕之事，节食并不能取得长久的效果。
一天只吃一个水煮蛋，其他的只喝水，一个月减掉20斤，有可能吗？
不能，减肥要健康的减肥，每天早上吃好，中午吃七八分饱，晚上吃少，再加以锻炼，一个月能减掉5到10斤，减肥要先减心，减肥要有目标，一个月目标想减掉几斤，减肥还要有恒心，坚持，减肥也不是一下就减掉的，减肥是个慢过程，慢慢来，不能急
网上流传5天减肥法，就是土豆、鸡蛋、苹果、酸奶、牛肉，这样可以减10斤，是真的吗？
谢邀！
没有看到具体的餐单，很难评价这个方法的优劣。但是从经验来说，这个5日减肥法，应该是变相节食或者轻断食的一种。
只要是这个餐单能保证每天摄入食物的总热量少于每天的能量需要，就可以达到体重下降的目的。
这个餐单有一个相对来说还比较好的优点，就是其中安排了牛奶，鸡胸肉等优质蛋白质食物，对于单纯水果餐减肥，能够减少肌肉量的损失，如果给出的具体量比较合宜，也可以是一份膳食结构合理的减重餐单。
唯一一点明显不足就是食物种类太少，过于单调，尤其是没有蔬菜类食物，容易出现饥饿感，可以选择低热量蔬菜对该减肥方法进行补充。
以我从事体重管理的经验来说，仍然建议从根源上改变自己的饮食运动习惯，学习健康均衡的饮食模式。各种不同的减肥方法都是小道，如果不从饮食运动习惯上进行调整，而是一味追求各种快速瘦身方法，以及不想动脑筋，不想运动身体的懒人减重法，是没办法真正守住减重的胜利果实的。
均衡健康饮食与规律运动的益处，并不仅仅在维持合理的体重上，它能带来健康的体魄，充足的精力，明朗的心情，以及战胜自己的满足感和成就感。
在减重前想清楚自己减重的真正原因，在营养医师的帮助下，选择最适合自己的减重方法，寻找一条适合自己长期坚持的路，才是真正对自己负责。
是真的，但是不建议长期，缺乏营养，易反弹
只要土豆、鸡蛋、苹果、酸奶、牛肉搭配好是可以瘦10斤的，但是想要在5天瘦十斤，要看体重大不大，很大的体重可能会瘦10斤，要是体重不大，可能需要吃的会比较少。
我们再来看以上食物都是减脂比较低热量的食物，而且蛋白质含量也比较高
下面给大家建议一个食谱：
早饭：一拳大小土豆、2个鸡蛋，1盒牛奶
中饭：3个土豆，200g牛肉，一个苹果
加餐：一个鸡蛋
晚餐：一个土豆、100g牛肉
以上食谱坚持5天可以会瘦10斤（大体重，多喝水）
但是我们要知道这样吃可能会反弹，因为没有谁会这样一直坚持吃下去，一旦[_a***_]饮食，就会反弹，得不偿失。
作为健身教练有以下建议：
运动搭配合理营养饮食，才是减脂最好的办法，瘦下来同时收获好的体型，而且还不反弹。
运动：每周抽出3天时间锻炼，每次锻炼60分钟（健身、跑步、游泳）
饮食：蛋白质（瘦肉类、虾、鱼、鸡蛋、牛奶等含脂肪少的肉类）
碳水化合物（主食）：粗粮类、玉米、红薯、大米、麦片等含高纤维不易消化的食物
脂肪：坚果类、海产品、***油、牛油果等多不饱和脂肪酸
维生素：瓜果蔬菜
把以上食物根据自己体重搭配起来，减脂才会事半功倍，而且不反弹
（可以看我主页，有蛋白质、碳水化合物、脂肪得比例搭配[偷笑]）
可以减10斤，不过减的都是水分，一旦恢复正常饮食，体重也会反弹回来。这个就是单一的减肥方式，和节食减肥并没有多大区别，靠少餐或者单一食物来减肥，并不能真正起到减肥的效果，再原有基础上调整饮食结构，这样才能更健康的减肥。
像土豆，酸奶，鸡蛋，苹果，牛肉这些属于单一的饮食，减肥期间这些食物营养单一，缺乏了人体基本 产能营养素，是靠饿肚子的方式来达到减少摄入量，增加消耗量的作用。
饿肚子减肥减少的都是水分，当你摄入正常饮食或者补充水分以后，体重也很快反弹回来了，这样的减肥方式同时也会影响的基础代谢，会让你的代谢降低，对以后的减肥也会越来越难，还很容易形成易胖体质。所以，这样的减肥方式既不能起到减肥的效果又会影响到你的身体健康。
怎样再原有基础上调整饮食更健康的减10斤？
早餐：蒸土豆一个小的+酸奶一只+苹果一个小的。
午餐：餐前一碗汤（蔬菜汤或者清汤）+清炒牛肉100克+糙米80克+白灼蔬菜100克。
下午加餐：补充一份低热量食物，如水果一份或酸奶一只或全麦面包一片等食物。补充能量，避免挨饿。
晚餐：燕麦粥一碗+水煮鸡蛋一个+白灼蔬菜100克。
这样的饮食结构搭配，基本上能满足人体一天的营养需求，更能起到均衡饮食的作用。
另外每天保持1500毫升~1700毫升的饮水量，饮水以白开水或者淡茶水，喝水能提升代谢和促进脂肪燃烧及代谢脂肪，更利于排泄，避免便秘。
除了饮食调整以外，每天保持适量运动，既能增肌又能达到燃脂的作用，同时还能促进身体健康。
