- 燃脂运动有用吗？
- 减肥就是克制食欲，减少热量摄入，适当运动，为什么成功率很低呢？
燃脂运动这种方式，也确实能够起到减肥的效果。毕竟在有效燃脂运动的期间，脂肪上的消耗速度肯定会加快并瘦身。燃脂运动可以减肥的原因有：
1、燃脂运动也是运动的一种项目；
1、燃脂运动可加快脂肪消耗速度；
2、燃脂运动可有效使肌肉撕裂并变结实；燃脂运动确实能够有效减肥瘦身，所以要坚持至少半个月以上的运动量，才能够使身体快速瘦下来。
燃脂运动非常有用因为燃脂运动可以有效提高身体代谢率，加快脂肪氧化分解，消耗体内脂肪，达到减肥目的，同时也有助于提高心肺功能和身体素质
对于那些想要减肥的人来说，燃脂运动是非常有用的，不仅有助于塑造好看的身材，也有助于改善身体健康
但也要注意运动方法和强度的选择，适当安排运动时间
减肥就是克制食欲，减少热量摄入，适当运动，为什么成功率很低呢？
过年时体重最高150斤，现在138斤左右。这种减肥效果很多人会觉得很普通，但是我还是想说两句。
我将用韩国人举例子，不喜勿喷！！
如果你认为减肥就是简单的在一段时间内节食和运动，等体重减下去再恢复放纵的生活，那就大错特错了！
减肥不能简单概括为克制食欲，减少热量摄入，适当运动！减肥应当改为一种健康生活的态度。即控制体重不超标，让身体更健康！克制食欲包含的有可能是偏食和缺乏营养，这样对身体肯定不好。你的身体机能紊乱可能会导致身体出现误判：它觉得你需要储存能量，然后身体的基础代谢降低，那么就会出现日常身体乏力，精神状态不好，吃什么都胖的情况！
还有啊，不要简单的把体重视为唯一衡量目标！你要有一个综合的认识。身边有朋友从150斤减肥到120斤，自己很满意，晒朋友圈感慨自己的努力成果！结果朋友同学同事都说：兄弟，你还是胖回来吧！你现在不如之前帅气！明白吗？健硕的身体也是一种美，骨瘦如柴并不一定好看！
相比之下，没有赘肉，满身的胶原蛋白更透露出一种健康，一种年轻，一种美感！
听到网络上很多人说这种话：
别节食减肥，不然容易反弹。
说法似乎没错，但是本身也包含有错误！怎么说？因为，控制体重应该跟“终身学习理念”一样成为我们的终身理念。也就是说，你应该日常就控制饮食，日常就多多锻炼！而不是说为了减肥运动一段，减下去就立马继续堕落了！
要开始韩国人的例子了！我在北京时接触过一些韩国人，总体印象就是：身体健硕，但是绝对不肥！皮肤白皙，满身的胶原蛋白感。你可以说韩国人小眼睛，但他们的整体观感比普通中国人健康很多！一个明显的差异就是韩国人的运动似乎比中国人多，也可能是因为他们全员兵役的缘故！
身体的营养要全，身体的肉要多而不赘！你要吃足够的[_a***_]，蔬菜，蛋白质，适量摄入脂肪！这样你才能更加健康！你要足量的运动保持你的心肺能力。这样你才能更高质量的生活。什么是高质量的生活？就是说，两个人都活80岁，一个人从60岁开始不断吃药，不断住院，各种手术，另外一个人70岁还能健步跑，生活完全自理，不给家人添堵！你觉得哪个好？哪个生活质量高？显而易见吧！
树立正确观念，开启健康生活！
成功率并不低啊~
主要是长期做的到的人并不多
之所以感觉成功率低
是因为大概分几个误区
一，只是短期的进行少吃多运动
比如通过进行几天一周或者一个月的集中减食、运动，然后瘦了几斤后，恢复以往生活习惯，发现体重有了所谓“反弹”。就认定，这个方法没用，进而放弃。
认为减肥，只需要通过一个周期的坚持，就能永久成功，这就好比，一个学生，这一年只好好学了一周，其他时候每天睡觉玩，就可以考出好成绩吗？
二，对自己自身认为的减少热量摄入有错误认知。
比如有人并不把自己摄入的水果，牛奶，零食，坚果等非正餐计入自己摄入的热量。没有去计算摄入的总热量。
有人不吃晚饭，但吃了很多水果零食牛奶。有人为了减肥，早饭选择吃全麦面包，但吃了一整排等。
这就给了他们不吃饭也长胖的错误感觉。
有一个记录片，记录一个自称喝水都会长胖的人，发现她一天中，虽然没吃午饭，但是没有停止吃东西，光牛奶就喝了有一公斤。这就是对自身的摄入有错误的感知。
三，运动太少
比如有人觉得自己运动了，运动量也不少，但观察后发现，她说的不少也只是每天快走15分钟，还有人怕自己坚持不下去，给自己定的运动量，就是每天跑步100下（没错，是下）跳绳两下。但半小时以上的有氧运动才能达到理想的减脂效果。
四，年龄体质等原因造成的新陈代谢变慢。
好多人觉得，年轻时，少吃一顿饭就轻了几斤，年龄大了，少吃也没用。
这倒是事实
所以好的生活习惯可以趁年轻养成，更容易些。
您提的方法本身就是有效的减肥方法，只要养成一个健康的摄入运动的生活方式，就能达到目的。
而且一个生活方式，只需要坚持五六年，就能成为习惯，就不需要再用毅力去维持。只是好多人看到这五六年需要做的事后，宁愿选择去试各种所谓一劳永逸的方法。就让各种，减肥药，断食法等有了很大的生存空间，这些东西一多，为了利益***的宣传就多起来了，就更造成了少吃多运动无效的***象了。
