- 一周一次10公里跑步有好处吗？
- 一周六天，十个人一桌的中餐，怎么搭配菜谱？
- 节食一周，只吃黄瓜和西红柿，会瘦吗？
- 股票一周亏了10%,要割肉吗？
一周一次10公里跑步有好处吗？
有好处
常年坚持一周跑十公里，有很多好处，首先，常年坚持一周跑十公里，可以做到作息有规律，生活有好的习惯，可以增加肺活量，跑步是一种锻炼，全身肌肉和全身器官的最好的运动方式之一，跑步时要循序渐进，跑步开始时要有热身动作，这样可以避免跑步时肌肉拉伤
一周六天，十个人一桌的中餐，怎么搭配菜谱？
胡萝卜大包子 红豆沙小圆子 玉米面蒸饺 海苔鸡蛋饼 简易汉堡包 红豆粉葛汤 山药红枣玉米 蛋花玉米羹 杏鲍菇肉丝面 白菜木耳腐竹汤 黄花鱼炖豆腐 金汤豆腐鱼煲 家常黄花鱼 香菇鸡蛋面疙瘩 麻辣肉片 炒素菜 干锅豆腐 午餐便当菜单：贵妃鸡翅 芥菜豆腐汤 香烤鱿鱼金针卷 姜葱焗鱼泡
不要太过丰盛，也不要太过清单，列如土豆，***，胡萝卜，，，，这样的蔬菜加上肉类小炒几下，也可以再配上一些汤类，比如西红柿鸡蛋汤，鸡蛋紫菜汤，，，，，其他的菜可以根据自己喜好来（我不会炒菜，以上跟我爸学来的，他以前是个厨师，现在的职业么，，，，是个秘密）
节食一周，只吃黄瓜和西红柿，会瘦吗？
节食一周，只吃西红柿和黄瓜。你的体重肯定会减轻，但是不会瘦。
有人会说，你这句话很矛盾呀，体重减轻了不就是瘦了吗？这就是我要跟大家分享的重点之一，体重减轻了并不代表是瘦了。
现在减肥是一个特别热门的话题。甚至可以说80%的女性都在嚷嚷着减肥，哪怕事实上一点都不胖的女生。大家注意这里面说的是减肥，不是减重。减肥是减掉身体里边多余的脂肪，让身体更健康。而减重单纯的指的是体重下降，你到底是想减肥还是想减重？相信绝大多数人都会回答，我想减肥。
人体的重量主要是由以下几部分构成的：蛋白质，脂肪，碳水化合物，水分，维生素和矿物质。维生素和矿物质在减肥的过程中，我们可以忽略不计。真正的减肥是要减掉脂肪，保住蛋白质和水分。但是由于减肥方法不当，往往减掉的是水分和蛋白质，而脂肪还保留在身上。
回到刚才的问题，一周只吃西红柿和黄瓜，体重肯定是会下降的。但此时的体重下降，主要减掉的是身体里面的水分，还有肌肉蛋白质的分解。脂肪几乎是一点都不掉的。更关键的是，***用这种方式减肥，副作用实在是太多太多了。随便举几个例子，比如说营养不良，比如说免疫力下降，比如说内分泌失调，比如说皮肤松弛。
所以要想减肥，千万不要追求极端的方式和方法，合理膳食加科***动才是减肥的不二法门。
回答者：孙继红。执业药师，注册营养师，中国营养学会会员。头条号：注册营养师孙继红。
我也在减脂中，也看过只吃黄瓜和西红柿瘦了的案例，没有试过，但是肯定会瘦，黄瓜和西红柿含糖量都低，坚持吃一个星期，消耗掉身体里过剩的营养，大体重的人掉称很快，配合适当的有氧运动，，一周后不要暴饮暴食，补充优质蛋白质和脂肪，坚持三个月，基本会瘦身的，我三个月减掉20斤，各种菜和主食都吃，就是不吃精致碳水，慢跑，快走，跳绳，循环运动，减重塑形
答案是会的，体重增加或者减少其实就是看能量是否平衡，[_a***_]和黄瓜都是低能量蔬菜，摄入少了，消耗多了，能量负平衡，自然会瘦
但是，这样的减肥你能坚持多久？你能一辈子都支持西红柿黄瓜吗？就算你能，身体也不答应啊，我们身体是一个有机体，需要蛋白质和铁等营养物质来维持血液、头发、月经等身体机能的正常状态，需要碳水化合物来供给大脑和机体能量，需要必需脂肪酸、维生素A来维持皮肤的健康状态，你把这些营养物质都减少了，就算瘦也是病态的瘦，头发干枯、皮肤没有光泽、月经紊乱、贫血、面色萎黄、头晕乏力
这个时候，你可能更需要的是健康，损害健康很容易，但是恢复却很难，所以建议你还是要健康合理的减肥，通过选择低能量高饱腹感高营养密度的食物，同时增强运动，加快新陈代谢，来控制能量摄入，增加能量消耗，达到能量负平衡，每周减重0.5-1kg，要既能瘦身，又能满足身体的营养需求，这样的体重控制才是可以持续的有效的值得推崇的行为
祝你可以健康快乐的瘦下去，有什么不明白可以私信我
我曾经节食3天，只喝水，不吃其他东西，是辟谷，瘦了5斤。
我减肥的时候1个月瘦了20斤，主要靠轻断食。
所以，只吃黄瓜和西红柿，是一定会瘦的，但这是一种短期的行为，长期来说，缺少碳水，会掉头发、皮肤松弛变老，缺少蛋白质会营养不良，影响健康。
只要吸收小于消耗，一定会瘦下去的，所以，享受，未必只吃黄瓜和西红柿，只要控制好量，不吃热量高的食物，一样可以瘦下去的，而且可以持久的坚持下去。
我说说我的做法吧，希望对想减肥的朋友们一些启发和帮助。
吃的时间
首先，吃饭的时间很重要我一般早上7点左右，中午12点左右，晚上6点半之前，晚上这个时间很关键，一定要吃得早。晚上睡觉前肚子里有微微的饥饿感是正好的。
吃什么
黄瓜和西红柿都是我减肥期间爱吃的食物，但不仅限于此。每天保证优质蛋白质、膳食纤维、维生素、碳水的一定的量，说白了，就是肉、蛋、奶、蔬菜、水果、主食都要吃的，但是控制量就可以啦。
我一般都是自己做饭吃，不吃外卖，不吃零食，偶尔去外面吃饭。我重点说一下主食和肉类，这两项非常重要。
肉类只吃牛肉、鸡肉、鱼、虾，不吃猪肉、羊肉、动物内脏等。
主食不吃白米饭、白馒头、面条等精细面食，吃一些糙米饭、黑米、玉米、小米、红薯等粗粮。
怎么吃
定量定计划，这周把下周要吃的东西列出来，都是常见的食材，超市和菜市场都可以买的到的，做起来简单的额，烹饪时尽量少油少盐。
我的菜谱举例如下：
早餐：牛奶1杯+水煮蛋1个+全麦面包2片+圣女果6颗
午餐：清蒸虾10个+清炒油麦菜1份+糙米饭半碗
晚餐：苹果1个+酸奶1杯
早餐：豆浆1杯+玉米1根+橙子1个
午餐：青椒炒鸡胸肉1份+杂粮馒头1个
晚餐：蔬菜沙拉1份+蜜薯1个
早餐：黑米粥一份+清炒油麦菜一份+1个鸡蛋
午餐：西兰花炒牛柳1份+糙米饭半碗
晚餐：自制黄瓜生菜一份+玉米1根
总结语
我切身体会，真的想减肥，就制定出合理的***，不要想一出是一出，黄瓜7天减肥法或者其他单独吃一样去减肥的方法，大家想想，不能持久的减肥，不算好的方法，只有持续下去并且不反弹，才能算真正的减肥成功。
我是小溪，一个喜欢美食瘦身减肥健身的普通人，分享我的各种小妙招，关注我，我们一起变瘦吧
会瘦的，黄瓜和西红柿属于低热量食物，单单吃这个一周最少减5斤以上，但是，这个属于节食减肥了，后面会数倍的反弹回来，这样的减肥方式以损害身体健康为代价的减肥，如果减肥可以在原有基础上调整一下饮食即可，具体如下；
调整如下：
早餐：一根黄瓜+一个鸡蛋+一个杂粮饼
午餐：青瓜炒肉片+凉拌西红柿+一小碗米饭
下午：3~4点 一根黄瓜，补充能量，避免饥饿，增加代谢。
晚餐：凉拌黄瓜一个+西红柿鸡蛋汤一小碗+一块全麦面包
全天喝水2000毫升（包括食物中的水）
运动：散步7000步，跳绳1000下，快走45分钟等，根据自己的时间来合理安排自己的运动时间。
这样的饮食基本上能满足一天的营养需求，也达到了减肥的需要，减肥的核心饮食是基础，运动为***，这样的减肥方法才是健康的减肥。
我是小春，专注分享健康减脂小知识，把靠谱的健康减脂知识分享给大家，欢迎你的关注和留言！
股票一周亏了10%,要割肉吗？
应该结合股票K线、成交量、MACD、筹码分布等指标综合来判断股票的运行趋势。若股票仍然处于下跌趋势，则需要割肉，等股价起稳后，在建仓；若股票的下跌趋势已经发生了变化，变为上升趋势，则应持股待涨。
股票一周亏损10%不算是一个大的亏损，有很多股票一周亏30%也很常见，如果在股市中连10%的跌幅都无法承受，那么你很不适合在股市中生存，这点亏损对于一个久经沙场的炒股人士来讲，根本不叫事，如果你还在为割不割肉所困，那么只能说你还太年轻了，还没好好享受股市的各种酷刑折磨，炒股心理还得好好练练。
谁都无法保证股票买进去就会涨，既然这是个判断题，你就要做好非对即错的准备，这里就说到止损的重要性了，如果你10%亏损承受不了，那么我建议你选择一个可以承受的亏损比例，或者选择6%，或者选择8%，根据自己的风险承受能力合理选择。
***做好了，下一步就是执行了，***如你选择了8%，只要到此位置就拦腰一刀，别总想着：“割了明天涨了咋办，我再等等看，反正再跌个1%也没什么大不了”，你只要有这种侥幸心理，顷刻间市场就回给你一记响亮的耳光，
10%你开始慌了，因为到你承受能力线了，怎么办，纠结，心慌，自责，于是求助悟空问答，该怎么办呢，早知如此何必当初呢。
因此，坚决止损的的重要性不言而喻，对我来讲，10%的亏损已经到我的止损位置，我是会坚决选择止损的，后面怎么走我是不管的，哪怕第二天涨停，操作纪律是必须要严格遵守的，只要你练就个这种心理承受力，你也就愈发成熟，这是股市生存的不二法则。
