- 你为春节前的减肥计划找到方法了吗？
- 抗氧化的精华，哪款是你的真爱？
春节期间，我是不让自己胖就好了，减肥可能有点困难[捂脸]
如果春节期间，有减肥的打算，那就真的要控制饮食拉，我觉得油炸的，尽量少碰，或者不碰，甜品啥的，也是禁忌，关键是怕禁不住诱惑，控制不住自己，定力不足哇。在一个就是各种甜的果汁，碳酸饮料，糖分太高了。一顿胡吃海塞后，一定后悔，吃点清淡的，不油腻的，鸡肉，鱼肉，牛羊肉，少吃点，饭后出去溜达溜达，消化一下吃的热量，在加上网上那么多减肥操的视频，反正春节期间没啥事，总不能除了吃就是睡，或者躺着玩手机，那可真要长肉了。
我是打算样样少吃，高热量的不吃，吃完后适量的运动一下，不用瘦，只要不胖，我就烧高香了[祈祷]
不知道大家都有什么好的方法，春节期间可以减肥，分享出来
第一项:减肥是永久的话题……减肥不仅是为美丽，而更是为了健康，培养自律好习惯，持之以恒的减肥行动～是在必行！
第二项:春节前的减肥***:减肥最好方法是……管住嘴～迈开腿！！！
①迈开腿:“生活不息，运动不止”，坚持健身运动(比如说:跑步，走路，跳绳，游泳，骑自行车，深蹲，平板支撑，卷腹，爬山，瑜伽等等……健身房打卡)，根据自身选择项目，必须行动，开始减肥运动呦！
②迈开腿:组合运动项目:比如说～跑步+深蹲，走路+卷腹，骑自行车+跳绳，……等等，增加健身运动量，减肥快速有效果！
比如说:跑步+深蹲:跑步运动:跑步是～易行有氧运动，坚持每周5一6次跑步，每次跑程5公里，时间40分钟左右，在一步步跑步中，不断消耗体内多余热量，甩掉叠加赘肉，减掉堆积体内脂肪，雍肿的体型～越来越紧实，达到减肥减脂，瘦身塑身段！
③深蹲:坚持锻炼深蹲:挺胸抬头收腹，翘臀大腿收紧小腿弯曲有力，坚持每组5一10个，每天3组，坚持下去，减肥瘦身，塑身型！
第三项:管住嘴……科学合理控制饮食，必须减量:
平日里:三低:低盐～低糖～低脂，主食:坚持多食用～吃粗杂粮，新鲜水果蔬菜，控制饮食总量～减量，晚饭由原来饱腹感～9成咆～7成饱～5成饱，禁忌吃:油炸食品，高糖糕点，冰淇淋，碳酸饮料(含糖饮料)，夜宵……等等，这些都是长肉肉呦！
坚持科学合理搭配食品～减量～加快减肥速度，减肥成功～为自己加油哦！
以上三项是我的分享，欢迎友友们～留言～点评～关注我😄😄😄
每逢佳节胖三斤，目标就是在佳节前先瘦5斤，这样才能安安心心的吃吃喝喝了。至于减肥***嘛，减肥是没有偷懒的办法，就是死磕，少吃多运动。
1、要想瘦，卡路里摄入要少
要减肥，一定要控制卡路里摄入量，一般来说成年男子每天卡路里摄入在1600大卡，女子在1300大卡，维持基本代谢的消耗量就可以了。在这个基础上进行运动，运动消耗的卡路里就靠身体分解糖分、脂肪来提供能量了。
饮食上要在营养均衡的基础上低卡饮食，多喝水多吃菜多吃瘦肉，少吃主食少用油盐。尤其晚饭，保持5、6成饱，主食用粗粮代替，既有利于饱腹又能促进肠道蠕动，缓解便秘。
2、减脂减重，增肌塑形
减肥期的运动***最好的[_a***_]是无氧运动+有氧运动，减脂增肌同时进行。先无氧后有氧，有氧运动每次不低于40分钟，每周不少于3次。
一起瘦下来，愉快的回家过节吧。
春节快到了，如何打好这场身材保卫战？
春节是一年中最隆重的节日，最少七天的长***、琳琅满目的零食、满汉全席般的正餐。不夸张的说一句，在过年这一两个礼拜的***期里虽然时间不长，但要胖个三五斤也不是什么难事，而且还有可能像滚雪球一样，一旦胖起来就刹不住车，在过年之后也继续胖下去。
要如何避免在春节中胖成球呢，一定要做到以下几点：
①一定要做好预防措施
在问题发生之前就消灭隐患，是成本最低的方案。现在离过年还有一个多月的时间，只要现在开始做好准备，就能保证在过年时不会轻松胖起来。
方法很简单，只要现在开始做运动就行了。新手们在运动初期的两个月里，身体素质会有一个阶段性的提升，身体基础代谢率同样会跟着飞跃性改变，这就是所谓的健身新手红利期。所以只要现在开始运动，坚持到过年时，身体每日通过基础代谢消耗的热量都会非常大，就算多吃点零食也不会轻易影响到体重。
与此同时，开始着重培养自己的饮食习惯，在营养充足的前提下，尽量控制食欲，少点吃零食之类不是生存必要的食物。坚持到过年时，整体食欲都会有所下降，这样就算过年好吃的东西再多，也不会有太大胃口一直吃了。
②尽量管住嘴迈开腿
过去的一年里，风风雨雨都过去了，过年是难得的休息时刻，这时随着性子吃点喝点，躺着偷懒，都是应该的，毕竟累了就要休息。但如果还有点余力的话，也不是特别有食欲的话，最好尽量少吃点、多运动。
稍微有点意识控制下自己，就几乎没可能会在春节这短短几天里胖起来。
③良好的作息
顺应自己的生物钟，该睡就睡，该起就起。良好的作息能够帮助维持身体状态的平衡，换句话来说就是没那么容易胖。在***期里日夜颠倒，让血糖值忽高忽低的、内分泌紊乱之类的事情，这些都有可能成为体重失控暴涨的原因。
抗氧化是到了一定年纪后都要重视起来的护肤工作，通常是25岁，当然越早使用这类产品，效果更显著，更能从根源上淡化衰老痕迹。下面给大家推荐几款值得入手的抗氧化精华吧:
欧缇丽葡萄籽抗氧化精华液
葡萄籽是植物成分中抗氧化功能最强的，欧缇丽的产品都含有葡萄萃取物，天然低***。抗氧化精华首推欧缇丽的这款葡萄籽精华，能深入肌底激活皮肤自身防御功能，有效抵御环境污染对皮肤造成的***，预防肤色暗黄、色素沉淀，保持皮肤细腻，消除皮肤疲倦感。同时还含有维C成分和云杉萃取物，有效保持皮肤水润，预防干纹。
伊索香芹籽精华液
伊索的产品很温和，所有肤质都能用。这款香芹籽精华以香芹籽、葡萄籽、泛醇为主要成分，主打抗氧化，并具有保湿功效，配方轻盈，质地柔弱不油腻，不会对皮肤造成负担，还能软化肌肤，保持皮肤的吸收能力和抵御***的能力。
娇韵诗黄金双瓶精华
水油二合一的质地，模拟皮脂膜天然水油比例，让皮肤轻易吸收，无黏腻感。含有20种天然植物养肤成分，从源头激活细胞，修护皮肤，能保持皮肤原生力，强效抵御初老，使用后能明显提高皮肤保湿力、弹性，同时淡化细纹，改善粗糙，恢复皮肤细腻。
抗氧化也就是抗自由基，过量的自由基和衰老有直接的关系，所以抗氧化越早开始越好，而且抗氧化工作也不是一天两天的事情，必须长期坚持才行。
说到抗氧化感觉自己有一筐的话想说，我不算完全的成分党，但我也会有偏好的一些抗氧化成分，比如强效抗氧化好物视黄醇（也就是A醇）、植物提取白黎芦醇、超强全能成分烟酰胺啦、还有美白抗氧化一把好手的维生素C，这些我个人是比较喜欢的，特别是视黄醇和烟酰胺，嘿嘿~~~
这款应该是我第一款功效主打抗衰老的精华了，主要有效成分是视黄醇亚油酸酯、视黄醇棕榈酸酯，是维A的衍生物，还含有神经酰胺，有抗氧化以及帮助修复皮肤屏障的作用。
油状胶囊型精华，一颗量很足，用完脸和脖子都擦不完，刚上脸有点油闷感，稍微按摩一下后就可以吸收，完全不会油，含硅灵会***滑，但肤感比较清爽。
主要是效果挺好的，虽然抗老没看出来，但是第二天起来会感觉皮肤软软的，而且气色也会变好一些，不过是油状的，虽然我觉得很清爽，但是很滋润，可能偏干皮会更适合一些。
这一款精华真的是我的真爱款来的，推荐过不少朋友用，反馈都挺好的，我觉得算是比较难得的很少差评的一款产品了。
我用胜肽产品其实也没多久吧，最开始入的就是她家的，主要是性价比特别高，而且我这人向来也比较喜欢用猛药的，挑中她家也是正常的哈哈哈。
效果还是有的，我是局部用，感觉对动态纹效果比较好，比如抬头纹这些，但是对颈纹，就我现在用的程度来说我觉得看不出什么明显变化。没法全脸用，我会搓泥搓得有点开心，使用感不好，味道也不太好，不过胜在性价比完胜啊。
主打抗氧化成分是抗坏血酸葡糖苷，维生素C的一种形态，比维C更稳定，含有视黄醇棕榈酸酯可以帮助更好的抗氧化。
西班牙药妆，最近也是挺火的一款产品了，精华是橘***的，延展性很好，使用感不算特别好，会有点黏腻，不过吸收度还可以，提亮肤色的效果还不错，至于抗辐射，去粉刺这两个是完全感觉不到了，没什么特别感觉，性价比还可以，味道是淡淡的橘子香味，闻起来还蛮舒服的。
很出名的老网红了，虽然是主打美白的产品，但其实烟酰胺在抗氧化方面也有很不错的效果的，特别是在对抗初期老化的暗沉有很不错的效果呢。
pro-x这款还含有糖海带提取物，也是很不错的抗氧化成分来的，肤感好，性价比高，就是虽然一瓶是40ML，但其实用得也蛮快的，也有可能是我用量大的原因，基本上一个月一瓶吧。
这款我也很喜欢，够大瓶啊，而且用量省，库拉索芦荟叶汁作为基底液，有很不错的抗氧化和抗炎效果。
使用方法需要在手上先乳化一下再上脸，不然分分钟闷你一脸很不舒服，乳化后再上脸感觉还是不错的，滋润度很高，会有点小油，但是冬天干皮用很舒服，长期用下来，感觉提亮肤色的效果还是不错的，油状精华，所以不太适合油皮用。
抗氧化是真的很重要，我的建议就是越早开始越好，用不起贵的就挑平价口碑好的产品，忽略肤感注重效果就可以拉~~~如果是已经形成皱纹的情况，建议可以试一下胜肽类的精华，我自己个人是感觉效果还是有的~~~
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