身体减肥操,减肥操锻炼身体操***

1. 每天坚持瘦身操一个小时，半年后，身体会有什么变化？
2. 大强度运动能快速瘦身吗？

每天坚持瘦身操一个小时，半年后，身体会有什么变化？

第一个、身体的素质（体能和体质）会得到提升

我们坚持健身的时候，别说一小时了，就连20分钟的健身训练都让自己累得很。但是，坚持一个月的健身训练之后，你的体能就能得到很大的提升了，坚持每天训练一小时，都已经不会觉得很累，身体素质能力会得到很大的提升。每天坚持瘦身操一个小时，半年后，人精神焕发，形体更美，因为生活有规律，免疫力也增强了，各方面都得到提升

第二个、身体的体态会得到很大的改变每天坚持1小时的健身训练，不仅身体可以瘦下来，还能慢慢练出一身的肌肉。瘦子坚持每天训练一小时，不仅能够让自己强壮起来，还能练出一身肌肉身材，同时还可以强身健体。

坚持健身，能够协调身体肌群的全面发展，让你的身材S曲线更加好看，女生收获马甲线、翘臀，男生还可以拥有腹肌身材。

大强度运动能快速瘦身吗？

瘦身需要饮食的控制加合理的运动！饮食控制在整个减肥瘦身过程中尤为重要，其次才是运动锻炼！

饮食以清淡低能少热为主，多吃蔬菜及高纤维食物，每顿餐吃饱就行，不贪食多食，不吃甜食，油腻的高热量的东西！

运动锻炼以有氧为主，比如跑步，减肥操等等，身体素质好可以再结合无氧运动，无氧可以做hiit高强度间歇训练。每天锻炼至少半个小时以上！

只有控制好了饮食，控制住了热量的摄入，再通过健身锻炼，快速消耗热量，才能达到快速减肥的目的！

不能，只能快速的让你看起来瘦了点，但是那只是一个短期的大量消耗导致的。本人亲身经历，这样的运动方式能导致肌肉和筋骨受到伤害，我一个月的大强度运动，用一年时间才全部修养回来现在还偶尔的难受导致腰腿无力。如果您想快速瘦身，个人经验，，建议您少吃多餐，吃蔬菜，减少主食。低强度多组数的运动。这样一个月也能最少瘦10斤

并不能，运动在减肥中只有很小一部分，大部分还要控制饮食，你一天做运动能消耗一千卡路里需要几个小时得运动，而吃一千卡路里只需要一顿甜食，所以单纯得运动效果不好，要运动饮食结合。