- 吃完晚饭出来散步能减肥吗?
吃完晚饭出来散步能减肥吗?
吃完饭出来散步我感觉不能减肥,因为我只要不刮风下雨,吃完晚饭后都会出去转上一个小时左右,离我家不远的地方就是一个湿地公园,每天过去转转,即锻炼了身体,又欣赏了美景。
吃完晚饭出来散步不减肥。
都知道跑步能帮助减肥,但跑步意味着上强度。对于没有运动基础的人来说,跑步实在是太累了。
而散步同样是运动,不需要累死累活地去跑,悠哉悠哉中就把肥减了岂不是更好?于是,许多人转而求其次,走上了靠散步来减肥的道路。
晚上散散步就能把肥减了吗?
答案你也看到了,散步是不能帮助减肥的。
为啥呢?
运动和心率相关,同样减肥也要跟着心率走。
这里说的减肥其实就是减脂,脂肪减少了体重也就跟着下降了。
减脂有减脂心率,也就是有氧心率。只有心率到达有氧心率区间以内,身体才会分解脂肪来为肌肉供能。
当你运动时始终把心率维持在有氧心率区间以内并坚持一定的时间,才有可能使当天的消耗量大于摄入量,从而达到减肥的目的。
有数据表明,大多数人的有氧心率在110~150次/分钟之间。
了解了有氧心率以后,我们再来看看都有哪些运动的强度能够达到有氧运动的要求。
散步时,多数人的心率会在80~100次/分钟以内。很遗憾,散步不达标。
快走时,多数人的心率会在90~120次/分钟以内。快走勉强达标,但要走的很快,同时需连续不断地走1.5小时以上。
慢跑时,多数人的心率会在120~160次/分钟之内。很显然,慢跑是最好的减肥方式,每次慢跑40~60分钟效果更好。
综上所述。
吃完晚饭以后散步是不减肥的。散步能起到的作用活动筋骨,消食,促进血液循环,排遣压力,吐故纳新等。
只有***用慢跑的方式才能够达到帮助我们更快减肥的目的。
慢跑的强度其实是很适合每一个人的,只要你能够控制好心率,不被配速左右。之所以许多人跑不下来,是大都因为没有看心率,跑得太快,心率已经跑到无氧区间去了。
多跑几次,咬牙坚持一下,你的身体很快就能适应慢跑了。
也许到那时,想让你散步你都不肯了,因为你已经瘦下来啦。
我是山水之墨白,一位跑者,希望我的回答能够帮助到你,谢谢!
想靠吃完晚饭出来散步减肥,好像不太可能吧,运动量太小,之前一直有坚持晚餐后休息15分钟,出门散步40分钟到一小时左右,坚持了一个月一点减肥的效果都没有,但是也不会变胖,总归比呆在家里葛优躺强一点吧!想达到减肥的效果嗯,最少慢跑半小时或者快走半小时以上,让心率达到150,并且长期坚持最少一个月以上,效果明显。我就是靠每天快走一小时,并且调整了自己的饮食来减肥的,目前已经瘦了将近20斤,效果不错,还在努力中。