低胰岛素减肥法食谱,低胰岛素减肥法食谱图片

1. 胰岛素抵抗如何减肥？
2. 在注射胰岛素的情况下怎样减肥？

胰岛素抵抗如何减肥？

胰岛素抵抗是指胰岛素摄取和利用葡萄糖的能力下降，机体代偿性的分泌过多的胰岛素，以维持血糖的稳定。

目前认为肥胖，遗传和吸烟与胰岛素抵抗的发生有关，胰岛素抵抗存在于2型糖尿病发生前，与高血压和冠心病等密切相关。

胰岛素抵抗往往不需要特殊治疗，多从日常生活方式干预来改善，日常应注意：

1. 调整膳食结构，避免碳水化合物和糖分摄入过多。
2. 加强运动，保持健康体重。
3. 及时纠正血压和血脂异常。

至于胰岛素抵抗如何减肥：

• 饮食应该合理管控，减少糖分摄入和油脂的摄入，积极控制食物热量，均衡膳食，增加膳食纤维的摄入。
• 科***动，有效心率区间运动，可以***用卡式公式计算心率区间，运动前最好进行运动风险筛查，每次运动应在30-60分钟，最开始可以慢慢增加，直到加到目标时长，每周运动5天左右。
• 增加肌肉含量，有研究证实增加肌肉的含量可以增加胰岛素对于葡萄糖的利用能力，所以增加肌力训练很有必要，可以增加大肌群的肌力训练，从而改善胰岛素抵抗水平

在注射胰岛素的情况下怎样减肥？

在注射胰岛素的时候，是可以在专业的医生指导下定制饮食的方法和运动的方案来进行减肥的，因为胰岛素也是有一定的副作用的，很有可能会增加体重的效果，在吃饭的时候可以吃的，七分饱不要吃得过多，平时也经常进行散步，打羽毛球，这也是能够起到减肥的。