- 生酮饮食不能喝牛奶，牛奶和酸奶会提高胰岛素的话，那么胰岛素是多久才会恢复正常水平？
- 生酮减肥期间适合喝纯牛奶和酸奶吗？
- 生酮饮食要按三餐吃吗？不饿可以不吃吗？
生酮饮食不能喝牛奶，不知道你是在哪里看见的。生酮饮食简单说是高脂低碳饮食，并不是绝对的无碳，所以，生酮饮食关注的主要是三大营养物质的比例问题，所以是可以和牛奶和算奶的，只要整体碳水比较低就可以。生酮饮食的碳水也分极低碳水和一般碳水，极低好像是每天不高于50克，这个是碳水重量，不是食物重量。
胰岛素的作用是促进肝糖原和肌糖原的合成，长期高碳水饮食可能导致胰岛受损，出现胰岛素抵抗等问题。生酮饮食因为低碳水，胰岛素参与合成肝糖原和肌糖原就少，所以对胰岛素抵抗可能有恢复，多久能恢复应该和损伤情况，人体恢复能力都有关吧，不同的人多半是不一样的。
从健康的角度来说，牛奶并不是一种好的食物，牛奶里面的酪蛋白会造成人的不耐受，牛奶也是常见的过敏源之一。牛奶里面还可能加了很多糖，特别是酸奶，看一下配料表，基本上都有白砂糖，精致糖对人体也是不好的。
因为生酮饮食是接近于零碳水化合物零糖的饮食，大量喝牛奶或者酸奶制品那么含有大量的乳糖，所以就不能算是真正的生酮饮食最关键会会调用胰岛素。会与生酮饮食的目的背道而驰。
【生酮饮食】期间，不要再喝错奶啦！！！
生酮饮食期间，奶制品中碳水的摄入很很很容易被忽略掉哦。举个🌰（例子），
🌟全脂牛奶，一看吓一跳呀，一杯（250ML）就有12克的碳水呀，哭晕在厕所。
🌟脱脂年奶，别。。。不仅不含脂肪，一杯差不多15克的碳水。
🌟那低糖豆奶呢？一杯足足12.5克碳水。
🌟无糖希腊酸奶，一杯13克碳水。
🌟无糖酸奶也是有13多克的碳水。
但是我们饮食中怎么能少了奶制品呢，以后推荐几点生酮饮食的奶制品：
✅无糖杏仁奶（非lulu杏仁露），不仅碳水含理低，还富含Omega-3，抗氧化剂和类黄酮，维生素，矿物质，微量元素，而且卡路里还比较低。
✅腰果奶，比杏仁奶稍甜，口感更香滑，卡路里比杏仁奶低，也富含单不饱和脂肪，维生素和矿物质。
✅椰浆（非yeshu椰汁），推荐泰国realthai的椰浆，成份简单，碳水低，所含的月桂酸可转换为月桂酸甘油酯，可提高免疫力，还有益于皮肤健康。
✅亚麻子奶，最接受牛奶的味道。低卡路里，富含Omega-3，维生素和矿物质。
✅想喝酸奶的话，可以选择酸奶油，质地味道都与酸奶很接近，是一个不错的选择。
生酮减肥法是一种通过少食或者不食用碳水化合物，改为食用高脂肪、足量蛋白来使体内用消耗脂肪的方式提供能量，从而达到减肥效果。但是请慎重[恐惧][骷髅]:生酮减肥法也有副作用，容易出现便秘、口臭、胆固醇、胆结石等反应。我们提倡，健康瘦，不仅吃的营养健康，还要通过改善亚健康状态达到减肥的目的。
[送心]不能因为减肥而将五脏六腑破坏，绝对是得不偿失啊，一定一定是健康瘦。我每天吃五谷杂粮各种维生素矿物质蛋白质碳水化合物，也同样瘦了十斤啊，并且补足气血调理好了贫血，脸上痘痘也消了好多，代谢顺畅不便秘了，我是女生所以来大姨妈也不胀不疼了[惊喜]
食疗养生就能解决这么多问题，多安全啊，每天吃天然食材管饱的同时自然而然瘦了哟[灵光一闪]
如果是纯食疗减肥，喝纯牛奶酸奶不限制哦，我是将米饭换成一餐食疗粥，挺轻松的没负担
女人一生中戒不掉三件事：美容，瘦身，购物
一白遮百丑，一胖毁所有！所以减肥是重中之重！
健康的减肥方法是最重要的，不然肉没减下来，身体先垮了！
早吃蛋白；午吃碳水；晚吃粗纤维！不妨按照这样的方式试试看！
我有喝牛奶和酸奶。
但还是因人而异，我一个朋友对乳糖不耐受，喝牛奶会拉肚子，连咖啡里加的一点牛奶都不行，所以还是根据个人身体情况了。
生餇饮食主要是摄入蛋白质，健康油脂，纤维素，避免碳水。我自己的体验是确实能减重，但时间久了下午会有点头晕，尤其是上班比较忙的时候。所以等体重到了满意的数值后，还是恢复了碳水摄入，不过所有的食物，都要控制量，只要不过量，大部分饮食都健康，偶尔一顿火锅炸鸡也不会毁了所有。
祝 健康[_a***_] 减肥成功：）
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附图：上个周末的我
生酮饮食要按三餐吃吗？不饿可以不吃吗？
生酮饮食是一种以优质脂肪为主，适量蛋白，极低碳水的饮食方式！生酮饮食也是当今最有效的减肥方法！生酮饮食可以降低胰岛素的分泌，提高胰岛素的敏感性！稳定血糖！降低血压，血脂！生酮饮食让人精力充沛，工作效率提高！减脂肪不掉肌肉！生酮饮食可以让运动员耐力更好，爆发力更强！
刚开始生酮饮食时一般是三餐，饿了就吃，饱了就停！由于生酮饮食摄入大量的优质脂肪，饱腹感很强，过一段时间你会很自然的一天吃一餐或两餐也不感觉饿！
