- 和懒人减脂瘦腰神器减肥是真的吗?
- 家里的海豚型震动按摩器问什么在小肚子上按了15分钟时感觉很痒,还有这样能减肥吗?
- 经常用臂力器可以减肥吗?
- 请问减脂的话是买个运动单车好还是划船机好?
- 可以利用小区里的锻炼健身器材进行有效减肥吗?
网上卖的懒人甩脂机没有减肥瘦腰的效果,这些都是骗人的,没有科学依据。
甩脂机
产品介绍说通过甩脂机
这种高频振动,
人体也
进行了高频率的被动
运动,
体内脂肪也会随之迅速分解,
排出体外。其实从脂肪分解
代谢的生理学角度来讲,只有通过主动运动,
增加体内脂肪酶活性,
才能分解、
消耗体内的脂肪。
家里的海豚型震动按摩器问什么在小肚子上按了15分钟时感觉很痒,还有这样能减肥吗?
是的,第一次用会有发烫发痒的感觉。后面坚持使用就渐渐会没有了。局部减肥配合按摩和运动效果才更好,可以尝试一下仰卧起坐或者空中蹬脚踏车的运动。对锻炼腹部肌肉群都比较有效果。希望对你有帮助!
经常用臂力器可以减肥吗?
当然不能了。
臂力器是练臂力肌肉的,不能减肥。想瘦的话,做
有氧运动,比如
跑步、
游泳、
单车等,做的
时候要一气呵成,中间不能停。必须让
心率达到最大心率的65%-75%才可以瘦。
请问减脂的话是买个运动单车好还是划船机好?
请问减脂的话是买个动感单车好还是划船机好?大家好!很高兴能回答这个健身问题。我认为动感单车和划船机减脂效果都好,只是个人要根据自身的具体情况,选择更加合适的那一款。
一、动感单车的优缺点
1、动感单车锻炼属于有氧运动,减肥效果显著。它不是局部的瘦身,其中腿部、臀部、腰部、腹部减脂最明显。一堂45分钟的课消耗的热量高达400—500千大卡。
2、部分人群不适合。该项运动对膝关节的摩擦很大,加上高强度的压力,容易形成潜在的伤害,膝关节有损伤的包括下肢有其它伤病的人均不宜参加。心脏病和高血压患者、中老年人也最好不要参与,以免在高强度训练中发生危险。
二、划船机的优缺点
1、划船机锻炼属于无氧运动,可以锻炼身体百分之八十的肌肉。包括手臂、肩部、背部、臀部、腹部和腿部肌肉,能平衡体内的体脂肪和净体重。通过过量氧耗的这种状态,充分利用来燃烧脂肪,达到减肥效果。
2、划船机与动感单车不一样,对于膝关节疼痛、股关节伤病、甚至对于中轻度的中风患者都很适合,中老年人也可以参加。不太适合腰部有伤病的运动者。
总的来说,动感单车与划船机都能达到减肥目的,还可以锻炼心肺功能,提高人体免疫力,达到锻炼身体的效果。个人可针对自身情况,从中选择适合的健身器械。
运动单车和划船机哪个更好?坦白讲,如果是在家使用,从国外情况来看,划船机无疑是更好的选择,这就要从划船机和单车各自的优缺点说起。
首先来说单车的好处:
1、简单、容易上手,没有人不会骑车的。
2、运动模式仅仅是阻力和速度的调整。
动感单车缺点:
1、 容易受伤: 骑行时,膝盖承重较大,膝关节受伤风险加大。
2、 安全性差:类似跑步机跑带一样,无法自行控制运动节奏,尤其快速骑行情况下,一旦体能跟不上,飞轮在巨大惯性下会继续运动,失去节奏,有受伤风险。
3、不易搬动。
划船机优点或好处:
1、受伤风险几乎为零:运动首要保证的是不受伤,由于划船机是坐在移动座椅上进行移动的,膝关节没有任何承重,因此,对膝关节没有损伤,体重超重或者膝关节受过伤的人比较适合。
2、安全性高:强度可以自己控制,累了就停下来,不像动感单车需要时刻跟上飞轮的节奏。另外,作为唯一一项坐着运动的有氧[_a***_],无需担心摔倒的风险。
3、运动效率高:效率是四大有氧器材(跑步机,椭圆机,单车)中最高的,因为划船机能使约80%的肌肉群得到锻炼,运动效率比较高效。
划船机缺点:
1、需要学习正确的划船动作,不像动感单车学习门槛低。类似莫比智能划船机app中的视频教学,有正确和错误动作解析,需要一定时间的学习以及练习,才能掌握;
2、划船机需要手握手柄,长期握持划动,会摩擦得手疼,必要时候需要戴手套。
总之,评价划船机和运动单车哪个好,主要还是综合考量各自的优缺点,需要每个人根据自身需求和喜好、以及使用场景来判断。
您好,我是大海,一名教练
在能坚持的情况下,建议购买划船机。
划船机运动是多关节复合运动,过程中参与动作会比较多,蹬,拉,髋伸。参与的需要部位也会多包括,大腿前侧、后侧,核心部位,背部,手臂。能整体提高身体的运动表现,增加运动单次的消耗。
补充训练动作:
俯卧撑,可以***用跪姿过渡到标准俯卧撑。
下卷腹和常规卷腹,加强核心力量和耐力。
初始阶段
每周训练2~3次,每次30分钟,运动前热身10分钟和运动后拉伸10分钟,时间另算不记40分钟内。
一个月或者体能有提升后,增加运动时长或提高阻力。
体重每15天称重一次,设定称重时间段,例如:第一次早上8点空腹便后。第二次15天后一样要求。
多喝水,早睡觉;
食规律,少零食;
不心急,好情绪;
坚持住,一定瘦。
可以利用小区里的锻炼健身器材进行有效减肥吗?
完全可以啊,很好的利用起来,很适合那些没有时间还想锻炼减肥的人,很方便的,还有就是要注意yinshi,中午和晚上都只吃7-8分饱就好了,这样坚持下去一定会有效果的。