- 刚检查出来蛋白质过敏，肉类蛋类豆类都不能吃，每天三顿只喝小白菜汤加半碗米饭能瘦吗？
- 减肥吃什么高蛋白？
- 减肥减脂的人，一天吃一到两个蛋白不吃蛋黄，够补充一天所需的蛋白质吗？
刚检查出来蛋白质过敏，肉类蛋类豆类都不能吃，每天三顿只喝小白菜汤加半碗米饭能瘦吗？
肯定会瘦的。瘦的前提一定是摄入的热量少于消耗的热量。可是这种吃法时间长了会营养不良的。蛋白质长时间得不到有效供给，身体机能下降，肌肉哗哗的往下掉，让人心疼啊，长点肌肉容易吗？如果蛋白质过敏严重的话，可以先考虑补充一点氨基酸奶粉，就是把蛋白质人工分解了，这样机体就可以不用经过代谢直接吸收。
蛋白质过敏这个面好像广了一些。有没有做过特别的检测实验，到底哪种蛋白质过敏呢？因为有些人只对海鲜过敏，有些人对大豆过敏，有些人对鸡蛋过敏，有些人对牛奶过敏。很少有人对所有蛋白质都过敏。
如果对所有蛋白质过敏，那是非常麻烦的一件事。因为蛋白质是维持生命必需的物质。我们人体的所有生命活动都离不开蛋白质。各种生理活动需要的酶，激素等。如果不能通过食用蛋白质获得我们人体所需的营养物质，那只能靠喝多肽或者氨基酸粉。蛋白质降解后，初级产品是多肽，再往下分解，最终是氨基酸。而人体可以利用氨基酸来合成所需要的各种物质。有一些氨基酸，人体可以合成。有一些一定要外界摄取。
如果购买此类产品，一定要选择氨基酸种类齐全，比例合理的产品。某些产品，如胶原蛋白粉，虽然也是分解了，但是氨基酸种类单一，营养不够平衡，不能达到效果。
如果只吃蔬菜和主食，虽然都是蛋白质含量不高的食物，但是多少都会含有一定成份的蛋白质，如果这些吃下去都没事，也不用太担心。如果能在市面上买得到氨基酸粉，那么早上可以做奶昔，再加上纤维素，还可以把蔬菜放进去，打成奶昔当饭吃。如果什么都吃不下，当然会瘦下来，也会伴着随之而来的脱发，皱纹增加等症状。所以，无论身体有什么问题，平衡饮食最重要，哪怕是生病，最好也要把种类吃得齐全一些。
高蛋白的饮食：动物性食品有鱼肉，鸭肉，鸡肉，鹅肉，虾，排骨，牛肉，羊肉等，植物性食品可以选择西红柿，葫芦，胡萝卜，莴笋，黄瓜，茄子，菠菜，卷心菜，油麦菜，花菜，可以多吃点豆制品，奶制品。最主要是养成好的生活作息规律，不要熬夜，适当的运动，平常不要暴饮暴食。因此可以多吃瘦肉，坚果，奶制品以及豆制品。这些食物都含有较高的蛋白质。有利于减肥。
减肥减脂的人，一天吃一到两个蛋白不吃蛋黄，够补充一天所需的蛋白质吗？
你好，很高兴为你解答“减肥减脂的人，一天吃一到两个鸡蛋不吃蛋黄，够补充一天所需的蛋白质吗？”关于减脂营养摄入问题，首先要告诉你的是绝对不够，减脂要如何摄入营养，首先你要知道自己每天需要多少营养，如何平衡蛋白质，碳水化合物，脂肪这人体三大营养要素的摄入量，这样你才能科学合理的摄入营养，以保证身体机体正常运转，关于蛋白质，碳水化合物，脂肪的摄入量这些在国人健康营养参考里都有详细的参考数字，只要你知道这些参考，在结合自己的情况以及每种食物的营养参考，你就可以很简单的就搭配好自己的营养餐了，并且还不会摄入过多营养，也不会营养摄入不足。关于蛋白质的摄入量官方给出的安全参考是每公斤体重0.8-1.5克，碳水化合物的摄入量是占每日总能量的65%左右，这个没有具体的参考值，一般参考蛋白质的摄入量就可以，碳水的摄入量只要达到蛋白质的2倍就可以，比如是一个体重70公斤的人，你在减脂期间每天摄入70克的蛋白质，那么碳水摄入140克多一点就可以，至于脂肪在减脂期间就不要摄入，能少摄入就少摄入。
根据这些参数你就可以很好的搭配自己的营养。现在说说你目前的情况，虽然不知道你的体重，但是你每天只吃两个蛋清，那是绝对不够的，因为两个蛋清的蛋白质总量也就8克左右，一般一个全蛋的蛋白质含量在10克左右，你不吃蛋黄只吃蛋白质，那么两个蛋清能被吸收的蛋白质也就8克左右，这远远达不到最低的摄入量，那么这个摄入量就会影响身体的正常运转，如果你长期这么低的摄入量就会影响身体的健康，造成营养不良。所以不建议你摄入这么低的蛋白质，你要保证身体每公斤体重1克的摄入量，这个量可以保证身体的正常的运行，而且对于身体非常有好处。
下面给你整理一些常见食物的蛋白质含量，牛肉每100克含有蛋白质20克左右，鸡
胸肉每100克含有蛋白质25克左右，鱼肉每100克含有蛋白质20克左右，每个鸡蛋含有蛋白质10克左右，[_a***_]（瘦）每100克含有蛋白质15克左右。关于碳水化合物，其实所谓的的碳水化合物就是我们常吃的谷物面食，向米饭每100克碳水的含量大概在65克左右，面粉，
土豆等碳水的含量也都非常高，而国人的饮食又主要都是以谷物面食为主，所以碳水的很容易就摄入高了，其实减脂并
不是限制蛋白质的摄入量，而是要限制碳水化合物的摄入量，因为碳水化合物摄入多了，身体消耗不完，都是会转化为脂肪储存在
体内，以供当某一天碳水摄入不足时在转化为能量供身体消耗。
有氧之所以能达到减脂的效果，就是因为有氧可以消耗氧化大量的能量，当身体的当日所摄入的能量被消耗完时，身体就会调度脂肪转化为能量消耗，这就是整个减脂的一个过程。其实
很多人身体发胖，并不是吃太多肥肉才发胖的，而是因为碳水化合物摄入过量而
导致的，所以对于减脂者应该严格限制碳水的摄入量（严格限制摄入量并不一点不摄入，碳水是能量，每天必须要摄入，只是要科学合理的摄入，让每天的摄入量整合够用，不能多了）减脂只要你碳水
控制好，在加上有效的
训练，基本就算成功一半了，另一半就是要靠你的
自律性，长期
坚持训练了。
