- 减肥期体重下降慢什么原因？
- 佛性减肥瘦的太慢怎么办？
- 为什么有的人节食会瘦的比较快，运动却瘦的比较慢？
- 减肥三个月了但是瘦好慢怎么办？
减肥期间体重下降慢大概有下面3个方面的原因：
1、热量差太小。
2、到了减肥平台期。
3、心理因素。
我们应该针对自己的具体情况，然后逐个突破。
1、增加热量缺口。
如果是第一种情况“热量差太小”，那么我们就要增加热量缺口。
热量差=消耗的热量—摄入的热量。
从这个公式中我们就可以清楚的看到，增加热量缺口有两种方法：
一是增加热量消耗；
二是减少热量摄入。
第一种是提高基础代谢率。这个可以通过增加肌肉含量来提高。
第二种是增加食物热效应。
我们要多吃一些杂粮、粗粮等低GI的食物，这些食物饱腹感强，消化时间久。在身体对食物消化吸收的过程中，可以消耗更多的热量。
减肥期间可以多吃下图中的这些食物。
第三种途径就是增加日常消耗。
可以多走、多站、少做，或者还可以进行规律性的体育锻炼。这些都可以增加日常消耗。
除了要减少用量，还要关注“吃的种类”。
上图中那些低GI的食物就是我们减肥期间推荐的食物清单。
一个简单的方法是吃够自己的基础代谢率就可以了。如果你有规律性的运动，那么量可以适度增加。
下面这个食谱可以帮助您。
2、突破平台期。
如果是因为处于平台期而导致体重下降缓慢甚至不下降，那么我们就要***取措施突破这个平台期。
方法有两种：
比如说原来跑步30分钟，那么现在就跑步40分钟，或者是在同等的时间里跑的更快一些。
原来光做有氧运动了，现在可以增加一些力量训练。
原来举20公斤的，现在试着增加重量。
......
总之就是打破原来的运动习惯。身体要适应这种新的运动方式，就要调动更多的肌肉，那么就要消耗更多的热量。
除了减少食物量以外，最重要的就是调整饮食结构。上面的那个食谱是非常好的参考。大家可以以此作为参考调整自己的减肥食谱。
3、就是心理因素。
这是我最强调的一点。
上面的2点都是从行动方面来考虑的，但是强有力的行为必须建立在一个强有力的心理基础上。
这个心理基础就是相信我是个瘦子。
如果你边减肥边觉得自己就是一个胖子，甚至觉得自己再怎么减肥也不会减下来的。那么。那么你所有的减肥行动只会事倍功半的。你的减肥速度当然也会缓慢的。
这种情况下，我们就要重建减肥的心理，坚信自己是个瘦子，一定会瘦下来的。
甚至你可以想想自己已经瘦下来的样子，买几件小码的自己喜欢的衣服。
你要坚信：很快，我就可以穿的下这些漂亮的衣服啦！
我是天星妈，祝您减肥成功！
佛性减肥瘦的太慢怎么办？
一个半月五斤，其实速度不算太慢了，正确的减肥办法我就不赘述了，关键还是自身的体重，一般一月瘦10斤那种对身体来说不是太友好，保持现在的速度，一定可以达到你想要的目标[呲牙]，加油！
为什么有的人节食会瘦的比较快，运动却瘦的比较慢？
节食确实会瘦的比较快，但是会瘦的快也反弹快。而且瘦的不好看。
运动瘦的不会很快，但是瘦的会好看，而且瘦了不担心反弹，如果你运动的合理的话，还会以后吃什么都不胖了呢。
减肥的人估计都经历过节食，但是为什么会一直在减肥的路上呢？就是因为方法问题。
瘦的快是很多人希望的，而且很多人还想瘦的快又不运动，所以节食好像是最直接，最简单的。甚至会有人觉得不节食根本不能减肥。
减肥真的需要一个认识的过程。
错误的减肥法我都试过，所以恶果也承担着，基础代谢率降低，肌肉含量减少，体重轻了，肉却很松，脂肪含量还属于偏高的。节食反弹，再节食，你还真就快不了了。
从长远看，从健康来看，从最后的身材看，你都要选择运动，同时选择合理的饮食。
运动来的身材苗条，但是都不是靠饥饿节食来的，运动才会有这样的身材。
所以经过了惨痛的减肥经历后，我选择的是给自己的健康与好身材一个时间，我选健康均衡的饮食，我选择好的食物，我会研究怎么提高基础代谢，怎么让体型更完美，而体重已经越来越忽略了。
当你知道怎么减肥，什么才是减肥的时候，你会变美。对自己耐心的人才是爱自己的。
关注我可以了解更多。
快慢大概都是从体重秤上秤出来的吧，那肯定有很大的区别。
试想节食的状态下，吃就一点点，饮食结构及其低碳水，本身也不需要摄入更多的水分来中和食物里的盐和碳水。所以节食的话，体重会降的飞快。但是毕竟丢失的不是脂肪，等哪天不节食了，水分摄入正常了，自然体重就会反弹。
另外还有一点，其实也跟自身基因有关系。现在很流行的基因检测里就有这么一项。有的人控制饮食[_a***_]好，有的人运动瘦的更快一些。但是这方面我了解的也不多，其实也不知道是不是有科学道理，就先保持一个怀疑态度吧。
不过，最佳最优的组合肯定就是合理膳食加上适当运动啦，万年不破的真理。
以上观点供亲参考，有问题欢迎留言区留言。
节食减肥瘦的比运动的快！为什么会是这样？听我慢慢道来。
我们大多数人之所以胖起来，是因为我们平时吃饭摄入的热量大于我们每天消耗的热量！我们身体经过几十种化学反应，把多余的热量储存起来，大约每7700大卡热量，可以转化成1公斤脂肪。我们成年男女，由于基础代谢的不同，每天大约消耗1800大卡热量到2500大卡热量左右。
首先我要说，节食减肥是不健康的。
但是为什么节食会瘦的快呢？因为如果你每天摄入的热量小于你身体需要消耗的热量，这时候，为了维持我们身体生命活动所需，我们身体一定会从身体里储备能量转化成热量，来供给给我们人体，来维持正常的生命活动所需。我们身体能量储备有两个来源，一个是脂肪一个是蛋白质。蛋白质是可以无酶催化，脂肪是有酶催化。我们节食减肥时候，更容易减掉身体里蛋白质，而不是我们身体里多余的脂肪，所以节食减肥不健康。但是蛋白质也是身体重量的组成部分，所以，节食更容易达到快速瘦的目的。
我们运动时候，在开始运动45分钟之前，我们消耗的是碳水化合物，也就是我们吃的饭，45分钟有氧运动之后，才开始燃烧脂肪。就算我们每天有氧运动2个小时，我们运动结束以后，通过大量消耗，我们这时候一定会感觉很饿，这时，我们去吃饭时候，非常有可能吃这顿饭的热量比运动消耗热量还多。这样的话，我们减掉的重量有限，还不如节食有效，这就是节食比运动更容易瘦的原因。
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因为很多人减肥只看体重不看体脂率和腰围。
节食的瘦，是很多人在不增加消耗的情况下减少食量，热量缺口比较容易拉大。
运动的瘦，是很多人不减少食量的情况下加大运动，可能做两下运动就停下来了。
少吃一碗饭，它的热量等同于跑步20分钟左右，那运动1个小时其实也就1杯奶茶的热量而已。
问题是，瘦了之后应该怎么吃不会再长胖呢？
节食瘦了之后，稍微多吃点就会胖。
运动瘦了之后，稍微多吃点也不怎么胖，就是因为肌肉量不是同一级别的。
看你喜欢瘦得快也胖得快，还是瘦得慢也胖得慢咯~
最好还是养成浅食八分饱的习惯，吃到刚刚好，怎么会长胖？
感谢邀请。
每个人的体质都是有差异的，也许这个人适合这种方式，那个人就不适合了，这个人明明没效果的办法，放在那个人身上效果非常好。这是第一点。第二点是节食减肥并不是推荐的减肥方式，不仅对身体健康有害，而且也不一定能够成功减肥，这里的成功减肥是指提高了自己的肌肉比例，体型更匀称了，而且能够保持一年以上。很多节食减肥的朋友开始几天坚持的很好，过几天饥饿难忍，很难再坚持，即使是减肥成功的朋友一旦回到以前的饮食方式，立刻就严重反弹了，这并不能算是减肥成功。
节食减肥因为会损失大量营养和能量，因此对身体健康肯定是不利的，很多节食减肥中的朋友由于缺乏大量蛋白质，造成脱发、脸色发黄、免疫力下降，生理周期严重紊乱等情况，节食还容易增加神经性厌食症的发病几率，整个身体都容易受到不可逆的伤害。要减肥的话还是应该科学，选择更利于自己坚持的方式，例如三餐中，每餐少吃一些，尽量清淡一些，反而是更稳定健康的方法，而且不易反弹。
第三点是运动。运动并不想我们想象那样大汗淋漓后“燃烧”了大量热量，其实运动消耗的热量很有限，慢跑一小时大概只能消耗200～300大卡左右的热量，这和吃一根冰棍，吃两片巧克力没差别，倒不如多管管自己的嘴，这反而更有利。一些运动减肥效果好的，普遍是由于日常热量摄入就适量，运动刚好就可以***减去额外热量。
减肥三个月了但是瘦好慢怎么办？
有些人很努力地通过控制饮食及增加运动来减肥，几乎天天称体重，可是减了半天，发现体重没什么变化，顿时泄了气，觉得没效果，减肥的动力也下降了。这是怎么回事呢？
体重不是评价减肥效果的唯一指标
在减肥期间，多数人会把体重当成唯一的成果指标，但实际上，这个指标经常会造成误导。因为，运动不仅仅消耗脂肪，还会增加肌肉的重量。同样重量的脂肪和肌肉，脂肪的体积比肌肉大得多。如果一个人脂肪含量减少2公斤，肌肉增加了2公斤，结果是体重保持不变，但同等重量肌肉体积比脂肪小，因而人看起来比以前瘦，这种减肥效果，是无法用体重秤称出来的。因此，从某种意义上说，胖瘦是看出来的，不是称出来的，没必要天天称体重，每月称一次足矣。
评价减肥的效果，不能单看体重变化，还要看体成分变化。体成分指的是人体中脂肪组织及非脂肪组织的含量，及其在人体总体重中所占的百分比。其中体脂百分比（指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例）也是评价肥胖程度的一个指标，女性体脂百分比＞30%、男性体脂百分比＞25%均视为肥胖。女性体脂百分比正常范围是20%～23.9%，男性体脂百分比正常范围为13%～16.9%。在减肥过程中，即使体重变化不大，如果体脂百分比降低了，都说明减肥有效果了。
增加瘦体重是关键
体成分中非脂肪组织即为瘦体重，指的是脂肪以外身体其他成分的重量，肌肉是其中的主要部分。在一定范围内，瘦体重越大越好。瘦体重大，人的基础代谢率就高，不管站着、坐着还是其它的日常动作，所消耗的能量也会比肥胖人群多，这类人更容易控制体重，体重变化的幅度和空间也不会太大，还能促进血糖的平稳。因此，减肥不仅仅要减少脂肪含量，还要增加瘦体重。
增加瘦体重主要靠肌肉的锻炼，肌肉重量的增加最易实现。有氧运动和有针对性的力量练习是增加瘦体重的主要方式。其中，跑步、骑车、游泳等有氧运动，以及适当的阻力训练如举哑铃、拉橡皮筋等运动，都会增加瘦体重的比例。
总之，看减肥的效果，不仅要看体重变化，还要看身材、体脂百分比的变化，坚持锻炼，增加瘦体重，科学减肥。
