- 减脂操跳多长时间合适？
- 减肥操我做了一个星期了，没有一点效果需要注意些什么吗？
- 你们跳刘畊宏操瘦了吗？
- 一分钟瘦身操有用吗？
- 跳绳与健身操哪个减肥快而且不反弹？
减脂操跳多长时间合适？
一般需要跳半小时以上效果最好。还可以做一些燃脂动作。下面给大家推荐三种不同级别的燃脂动作。
下面给大家推荐三种不同级别的燃脂动作
一、初级篇
01俯卧撑
02两头起
03抱头深蹲
二、中级篇
01弓步哑铃弯举
02哑铃蹲跳
03V字拳击
三、高级篇
01弓步跳
02开合跳
03波比跳
04高抬腿
高级篇的动作难度很大
不可能轻轻松松就练成
所以大家慢慢来，坚持下去
总有一天也能攻下高级篇！
--------------------------------------欢迎关注-----------------------------------------
本答案来自微信公众号甩肉吧（ ID：srr477），一个专注变瘦的公众号。每天分享瘦身小方法，轻轻松松减肥，一起变美吧！
减肥***做了一个星期了，没有一点效果需要注意些什么吗？
如果想要减肥需要长时间的坚持，才会有明显的效果的，坚持了一个星期也是需要继续坚持，同时也要控制自身的饮食，尤其在睡觉之前的前几个小时之内，不要吃任何的食物，也不要喝水，每天可以做40分钟以上的有氧运动，坚持半个月以上的时间才会有明显的效果。
你们跳刘畊宏操瘦了吗？
跟着做几天 肯定不能瘦 ，
贵在坚持 每天坚持运动 ，
时间拉长 对身体一定有好处 ，
不管跟谁运动都一样，
生命在于运动，
运动量大 燃烧脂肪，自然就瘦下来了
找到目标跟着做
就是为了坚持做下去。
畊，我第一次都不认识[捂脸]
从4月份开始，每天晚上跟着刘畊宏跳操已经成为习惯，并把畊宏介绍给了周围的朋友。
跳这么久，我体重稍微还涨了一点，原来我就不胖，可能是跳着操胃口大了一些的原因吧。同样的，我媳妇也持续关注着体重，也没有明显降低，不过身体的塑形还是可以看出来好了很多。继续打卡跳操，相信可以达到健身与减肥的双重效果。加油！
我跟着跳了五个月了，刚开始只能跳半个小时，后面能跳一个小时，一个多月后才能跟跳全程，龙拳一直跳不下来，最近一个月才能跳下来龙拳，在前期没有跟跳减肥瓶颈期的情况下瘦了7斤，现在基本上都能保持，正常吃饭，不忌口，不像以前都是靠饿，感谢刘教练让我能不再饿肚子还能保持健康的体重，脖子疼的毛病也没有了，会一直坚持跟跳下去的！
跟跳了两天，就每天定好闹钟⏰，但每次只是跟跳了二十多分钟，瘦没瘦不知道，但每次跟他跳，真的让人很开心，不论是他的动作还是给人开导，都很给人力量，虽然很累又忍不住，又开始不停的给身边人安利，同一个教练，同一个刘畊宏女孩
我跳了半个月了，全程跟跳，暴汗，一斤没瘦，我都敬佩我身上的肥油，真执着啊！舍不得离开我，虽然没瘦，但还是满腔热情的跟跳，不为减肥，只为有个健康的心态 ，一个半小时丢掉手机动起来。
一分钟瘦身操有用吗？
正确的动作当然是对瘦身有用的，但是一分钟瘦身操不代表你就运动一分钟，事实证明运动只有达到一定的强度才能起到减肥的效果，可以反复练习，最好持续30分钟以上，多种动作结合。加油！
推荐一套瘦身操
视频加载中...
个人认为是跳绳。
去年减脂期间，去跳了一个月的绳，后来因为来姨妈就停下来了，然后就没坚持下去，跳绳之前虽说也瘦了一些，但是肚子上全是肥肉，一按软乎乎的，跳绳之后，肚子里形成肌肉了，我去中医那做针灸，中医还说你是健身了吗，肚子上有肌肉了，我当时可开心了。而且我觉得跳绳好坚持，刚开始每天跳几百，然后每天增加一点，觉得可有成就感了。
所以我觉得跳绳减脂快而且容易坚持
我个人觉得还是跳绳减肥比较好，跳绳不需要有太多的顾虑一条绳子一双运动鞋就OK了。运动随时随地都可以，健身操就不行了。运动服套装专业的运动鞋，场地等等，太不方便了。而且，跳绳减肥男女老少都可以，健身操就不行了，年龄大的就[_a***_]太适合
这个问题问的好！
我最近开始健身，也想减肥，所以，用自己的了解回答这个问题。
如果你一定要在两个方法中选一个的话，而且你是准备一直坚持运动下去，而不是三天打鱼两天晒网的话，两个方法都可以。
下面说说两个方法的好处:
健身操的好处：
一、增强体制，增进健康
经常参加健身操锻炼可以使心肌增厚，心腔容量增大，血管弹性增强，进而提高心脏的功能，使心搏有利，心输出量增加，从而提高全身供氧能力。
二、健身操能提高呼吸深度，增加呼吸时的气体交换量。
三、健身操锻炼还能提高消化系统的机能，髋部全方位活动比较多，***了肠胃蠕动，可增强消化机能。
四、通过明快的音乐节奏、活泼的动作，使人排除心理上的紧张和烦恼，身心得到全面调节。
跳绳运动的好处:
一、跳绳有助于加速血液循环，改善新陈代谢，增加肺活量。
二、跳绳需要手脚协调配合，可以改善脑部的血液循环，增加机体的协调功能，锻炼大脑的协调能力。
三、每天坚持跳绳是很有效的减肥方式，跳绳由于作用时间短，消耗热量快。
无论那种方法，都要坚持下去，才不会反弹的，希望我说的对你有用！
