月经过后一周减肥食谱,月经过后一周减肥食谱图片

1. 如何用食谱减肥可以达到一周瘦10斤？
2. 经期后一周减肥食谱？

如何用食谱减肥可以达到一周瘦10斤？

不管什么食谱一周瘦10斤都一样是饥饿减肥法。

一周减10斤，你需要的是一天减1.4斤多，这样急速的减肥，简单快，反弹也快，属于毁灭性无效减肥。

一个月瘦5到10斤才是在健康减肥的范围。

减肥是需要健康均衡的饮食和运动锻炼结合进行的。

饮食虽然在减肥中的重要性占了70%，运动锻炼占了30%。但是控制饮食绝对不是饥饿减肥的同义词。低油少盐高蛋白，但是要营养均衡，摄入合理的热量，保证自己的体能。

在饮食方面注意少吃或不吃精白米白面含糖食品饮料等，多吃一些蔬菜水果和瘦肉蛋白以及健康脂肪和全食谷物。

所以减肥期间，从饮食中去掉精白米白面含糖食品饮料，多吃蛋白饮食，晚上8点以后不要再吃食物，早餐一定吃高蛋白饮食，不要饿自己，吃营养健康的餐，拒绝垃圾食品。

减肥不能急于求成，健康的减下来，养成好习惯才会一直保持。

经期后一周减肥食谱？

减肥食谱最重要的是保持清淡和营养，可以***用清水煮一些蔬菜或者鸡胸肉，这些食物中脂肪含量较低，同时具有丰富的营养，对于人体所需营养的补充很到位，不会导致因为减肥而出现身体虚弱，只要控制糖分和盐分还有脂肪的摄入，同时多参加一些体育活动就可以达到减肥的目的，另外还要少吃一些面食或者淀粉含量过高的食物，多吃蔬菜。