- 减肥操可以瘦腿吗?
- 每天不吃晚饭还做45分钟减肥操一周能瘦几斤?
- 跳减肥操真的能瘦下来吗?
- 如果一个月不吃晚饭,每周五天快走加上跳keep的k2减肥操30分钟能健康地瘦下来吗?如果瘦了之后,要如何维持?
减肥操可以达到瘦腿的效果,但是这种减肥操的话,需要长期的坚持才能看到效果,而且日常生活中还需要注意自己的饮食,尽量避免吃太多的高油脂,高糖分还有高热量的食物,同时每天要进行运动最少,每天坚持20~30分钟,才能达到瘦腿的效果。
每天不吃晚饭还做45分钟减肥操一周能瘦几斤?
这得你实际行动一下才知道具体多少斤的,每个人身体情况不一样,体质不同,还有大体重的可能会瘦少些,小体重的人会瘦的多些,总之必须坚持做一下才知道的。另外还得忌口啊!像高脂肪高糖类的食品,油炸食品都不能进食的,否则你晚饭不吃,咋动也不行啊!
跳减肥操是否真的能帮助减肥关键取决于跳的减肥操的强度、时间、频率等等情况,若是达到一定的范围之上,那么就是能够帮助减肥的。
积极的运动对于任何减肥或减肥计划都很重要。当你运动时,你的身体燃烧更多的能量(卡路里)。而当燃烧的卡路里到一定程度上,可以达到减肥效果。一般来说,意味着每周减掉0.7公斤,需要减少500到750卡路里的热量摄入。由于身体随着时间的推移发生变化,可能需要进一步降低卡路里以继续减肥或维持体重。
饮食或运动:两者都很重要。饮食对体重减轻的影响比体力活动强。包括运动在内的体力活动对减轻体重有比较强的作用。
由于与年龄有关的骨密度和肌肉质量损失,通过饮食减少而没有体力活动的体重减轻(特别是在老年人中)是不科学的。增加有氧运动和力量训练有助于对抗骨骼和肌肉的损失。
有氧运动。每周至少进行150分钟的中度有氧运动(微微喘气,出汗)或每周75分钟剧烈的有氧运动。但是,为了有效减轻或维持体重,一些人每周可能需要长达300分钟的中等体力活动。可以结合中等和剧烈强度的活动。力量训练。每周至少做两次力量训练。
适度的有氧运动包括快走,游泳和跳舞等活动。剧烈的有氧运动包括跑步和有氧跳操等活动。力量训练可以使用一些健身器材进行锻炼。
最后,每天至少坚持运动30分钟以上。
如果一个月不吃晚饭,每周五天快走加上跳keep的k2减肥操30分钟能健康地瘦下来吗?如果瘦了之后,要如何维持?
可以的,我减了50斤,早上吃到饱,早饭得有一些瘦肉,早饭后,喝一口鱼肝油乳就是10多块钱一瓶那种,里面的成分是维生素a和d在吃一片维C,吃几粒钙片,在吃一粒维生素B,反正就是维生素Abcde都吃一点,吃这些是为了营养能跟得上,能更好的保护身体,也不会因为节食减肥导致营养不良,达到瓶颈期,下午2点多吃一个水煮西蓝花加一个鸡蛋,每天45分钟的有氧运动,我选择的是动感单车,这样减肥我没遇到瓶颈期,一个半月减掉50斤,至于保持体重我就没啥经验了,因为我减肥以后还是继续运动,但是饭量恢复到减肥前的状态,也没明显增重,2个月没控制饮食了就胖了5斤,如果一天不吃晚饭就又能瘦一斤,可能是长期运动肌肉增加[_a***_]提高了,我是一米八三,减肥前250斤,减肥后200斤,虽然是200斤但是肌肉多,看着不是太胖,我准备过几天在减一个月,争取瘦到170斤。
你提出的问题,首先就说明一个问题,你对健康的认识,很偏执。你觉的自己需要健康了,就要锻练身体,只要玩命锻练,再改变自己正常的生活习惯,自己就必然减肥,瘦身。
其时,许多问题。即简单,又复杂。胖是有原因的,瘦也是有原因的。在健康上欲夺欲夺。其实根本就达不成你的理想结果,没准儿还会破坏了你的健康,造成不良后果。
如果你年轻时候,为了高考,奔个好前程,牺牲了运动和健康,现在你想补上这一课,把年轻时不上的体育课,加倍的追回来,可是彼一时也,此一时也。其结果可能事与愿违。可能你现在已经血压,血脂,血糖,血尿酸都偏高了。血管硬化了。你再不吃晚饭,拼命运动。结果可能会让你失望。没有驾照和开车经验的人,去开车,撞树撞墙,掉进沟里很正常。同样,没有运动基础的人像运动员一样运动,并且自己年纪已高,不出意外就是幸事。
最后,向你提供一点建议,先去医院做一个身体健康的全面检查,根据医生的建议去活动。按时吃饭,按时活动,有病吃药。不要认为自己年轻,身体就没病。由于现在物质生活水平的提高,许多人二十几岁就有上面提到的四高病症。这样的人按你提供的方法,疯狂运动可能要了小命。还是慢慢的运动完了,以保证自己健康而有质量的活着,胖一点,廋一点,并非健康的唯一标准。没有四高病症才是健康的标准。再提醒你一句,如果你血脂高,不管怎样运动你也降不下来,必须吃药。你可以请教医生。谨此颂安。
这问题就有歧义,如果你中午把晚上的都吃出来了,那晚上吃不吃饭都没什么用。
减脂的原理就是热量的消耗大于摄入。计算自己的基础代谢和运动消耗,大于自己摄入的热量就可以减脂。
如果不会又嫌麻烦,教你个简单的办法:细粮换成粗粮,比如燕麦,早上吃饱,中午主食减半,晚上不吃主食。全天遵循少油少盐原则,大量吃蔬菜,比如菠菜西兰花这种。肥肉暂时戒了吧,想吃肉的话鸡胸和鱼肉。还有很重要一点,多喝水!一定得多喝。
keep里有很多课程,需要慢慢提高强度。总用一种课程会越来越舒服,效果也会越来越差。
自己的一点经验,希望对你有些帮助。减脂很简单,难的是坚持。