- 有没有好的黑咖啡推荐下，可以有助于减脂健身的？
- 喝黑咖啡能减肥吗？什么时间喝最好？
适量喝黑咖啡有助健康，但是指望减肥并不靠谱
配料表里只有咖啡豆的纯黑咖啡能量特别低，而且其中的咖啡因还可以***神经系统，有助于脂肪分解，所以对减肥阿和避免体重反弹有一定的帮助。
不过研究发现，长期喝咖啡的人会慢慢对***耐受起来，也就是说越来越不敏感，对减肥的效果也就会打折扣。
要减肥重点还是要放在管住嘴和迈开腿上。具体管住嘴的方法：不要严格节食，这样饥饿感强，不好坚持，也容易暴食，平时吃饭的时候稍微注意一下就行比如，菜油就涮一下，点餐时尽量少点过油的和油炸的食品；少吃糖含量非常高甜饮料和糕点；如果喜欢吃坚果每天控制在带壳的1把，每顿饭的饮食结构也很重要，多吃点蔬菜，主食和肉稍微减少一点；吃饭细嚼慢咽，专心地吃，吃到饱而不是撑。
运动也很重要，不过管住嘴更要紧。比如一盒非油炸的薯片能量也在五百千卡以上，如果慢跑大概要跑一小时15分钟才能消耗掉这些能量。不过运动中的力量训练可以增加肌肉量，肌肉量增加基础代谢会增加，这可是每天能量消耗的大头。可以每周练2～3次，每次练半小时。
另外黑***的每天摄入量建议为两百到四百毫克，这个量对心脑血管疾病和糖尿病都有一定的健康益处；但是过量反而会带来很多不良的副作用，比如精神紧张、神经敏感、呕吐、心动过速等。
上图为：美国医学研究院关于喝含有***饮品减肥的说明。
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您好我是您的健身管家Chris
减脂期黑咖啡是一个不错的选择，几乎没热量且可以抑制食欲，注意一天一杯足以，要是当水喝可就是毒药了。
黑咖啡区别就是酸度和苦度，我个人比较喜欢苦一点，酸度小一点的，我通常喜欢买星巴克的咖啡豆让他们磨好带走，如果您喜欢酸一点的，我最早喝的雀巢的醇品黑咖啡酸度较大，还喝过UCC114和117，日本的品牌，较苦一些。
综上所述，选择黑咖啡就是看自己的口味，只要是能过质检上架的黑咖啡都不会有什么问题。
您的健身管家Chris，希望我的回答对您有帮助。
喝黑咖啡能减肥吗？什么时间喝最好？
正确的饮用黑咖会有一定燃脂效果，但不能贪杯哟，切记这里说的黑咖是原味不加糖的哟，倒是可以适当加点牛奶用来调味。
首先一杯黑咖啡的热量只有2.55千卡，比一颗葡萄的热量都少许多，可以说是微乎其微了，并且黑咖啡中所含的咖啡碱能有效分解脂肪，促进血液循环和胃里消化液的分泌。
其次，有研究表明，当人们摄入的***增加一倍时，他们的体重、BMI和脂肪量都下降了17%-28%，因此喝黑咖啡有助于减肥是有一定科学依据的。
那么黑咖什么时候喝最好，能让效果事半功倍呢
1.早上喝
早上喝黑咖啡有消肿利尿的功效，很多人早上起来脸上会出现水肿，这时候喝一杯黑咖啡能快速缓解这个症状，特别是明星都有早上喝黑咖啡的习惯，黑咖啡消除水肿减肥的功效也是被明星都认证过的，并且亲测有效，容易水肿的朋友推荐尝试哟
2.餐后喝
黑咖啡里含有一种叫咖啡碱的物质。咖啡碱主要的功效就是促进餐后脂肪的消化和分解。所以在餐后半小时左右喝黑咖啡的效果是最好的。但要注意的是，睡前最好不要喝咖啡，以免晚上过于兴奋，降低睡眠质量。
3.运动前喝
咖啡被人体吸收之后，通过参加脂肪的氧化分解进行代谢，而***能够大幅度提高燃脂效率，加速运动时的热量消耗。1995年就有研究报告指出，咖啡含的***，可促进[_a***_]从3％提高至11%，并增加脂肪燃烧从10％至29%。同时***还可以缓解和降低运动后的肌肉疼痛，起到保护肌肉拉伤的作用。除此之外，***在一定程度上还能提高身体表现，所以国际奥委会规定，当尿中***浓度大于12微克/毫升，即被认定为非法，就是“药物阳性”。总之，建议健身的朋友在运动前的40-60分钟来一杯黑咖啡，能够加速体内脂肪的分解，没有运动习惯的朋友早上来一杯，利尿消肿也能让你美丽一天。
那么减肥是不是就喝喝咖啡就可以了呢，当然不是，黑咖只能说是锦上添花，最主要的还是要管住嘴，迈开腿，少吃零食，多喝水。当饮食均衡了，运动有了，垃圾食品摄入少了，水喝够了，这时黑咖可以助你一臂之力哟。祝大家早日减肥成功！
首先，首先回答第一个问题。
措辞要纠正一下，喝黑咖啡不能直接减肥，但是能通过运动来提高身体基础代谢，从而达到燃脂减肥的效果。
因为***，可以使人体血液中的游离脂肪酸浓度上升，并且有将其转化为容易供给能量的形态，从而加速脂肪分解，并通过人体的代谢过程而消耗掉。
也就是说，如果只喝咖啡不运动，我们身体就很难通过肌肉将这些游离脂肪酸消耗掉，那么用不了多久，它们又会恢复成中性脂肪。
那什么是游离脂肪酸？
游离脂肪酸是中性脂肪分解成的物质，当肌肉活动所需能源——干糖耗尽时，脂肪酸就会把中性脂肪分解为游离脂肪酸来为身体供给能量。
第二问题，喝咖啡的时间，想要有事半功倍的健身效果，提前1小时喝咖啡最佳。日本有做相关的研究，具体可以看这篇喝咖啡减肥？前提是你能做到这2点。
